5.27-6.2周是訓(xùn)練第三周，計(jì)劃跑量65，實(shí)際跑量68，跑步6天，完成了教練制定的目標(biāo)。周一E跑10公里，周二M跑（E3+M8），周三E跑10公里，周四跑休，周五E跑18公里，周日E跑10公里，其中T跑1公里。

周日晚上剛寫完要早睡早起的周記，子夜已過政委提議再追一集《權(quán)游》，超額追劇導(dǎo)致早上起不來，本周大部分的跑步改在夜間完成。?

執(zhí)行和拖沓是指揮行動(dòng)的孿生子，一念間一個(gè)進(jìn)屋一個(gè)關(guān)在門外重重遠(yuǎn)去。一次尚可，但是幾次拖延下來，那個(gè)拖沓會(huì)轉(zhuǎn)身膨大，可能成長為執(zhí)行路上的攔路虎，所以不可小覷。當(dāng)有不想去跑步，不想去完成任務(wù)的時(shí)候，就告訴自己這是必須要完成，這是任務(wù)沒有商量余地。出門后，外表膨大內(nèi)心空洞的攔路虎就無所畏懼了。在跑的過程中也有不想跑或者想少跑的時(shí)候，會(huì)評(píng)估自己的身體狀況調(diào)整。而實(shí)際上身體狀態(tài)不好的情況少之又少，一般都是情緒問題。這時(shí)候會(huì)考慮適當(dāng)減量不讓自己產(chǎn)生厭倦，內(nèi)心又暗示自己進(jìn)行積極激勵(lì)，如此而來對(duì)于自我的信心和功力感覺又增一成。?

最擔(dān)心的M跑在周二晚上完成，雖然很久沒有速度跑，但是天氣給力，涼風(fēng)適適，M跑8K控制在520之內(nèi)順利完成，而且跑完感覺良好。因?yàn)橹形绱蛴鹈颍瑴p少了2公里的M跑，防止膝蓋受力過度，防患于未然是健康跑步的保障。

周六陪磊神如夫人晨跑，發(fā)現(xiàn)求是飛鷹5點(diǎn)起床拉完LSD再去上班，而我6點(diǎn)起床都心有戚戚焉，大神和普通人的差距不得不提！

周日線下跑步，發(fā)現(xiàn)對(duì)教練的計(jì)劃理解有偏差。一直以為要嚴(yán)格按照計(jì)劃執(zhí)行，要按照教練制定的配速來算跑步的平均配速，可是跑步初始的慢速跑，導(dǎo)致每次后段盡力加速才能達(dá)到配速的低閾值，所以有達(dá)不成目標(biāo)的惶恐。今天和教練交流后才發(fā)現(xiàn)理解有誤。教練的計(jì)劃有普適性，可調(diào)整，不必僵化執(zhí)行，只要把握計(jì)劃的目的性，增加跑量，鍛煉有氧耐力，模擬馬拉松疲乏跑，每周一次馬拉松配速跑。所以起跑時(shí)配速快慢并不重要，可以先慢跑，等身體運(yùn)動(dòng)后興奮喚起再達(dá)到計(jì)劃的配速即可。（不包括間歇跑）

5月的杭州氣溫適宜，一年中最具芳華的跑步時(shí)光，順利完成三周的計(jì)劃，曾經(jīng)認(rèn)為不可能完成的計(jì)劃也圓滿達(dá)成了。完成與否在于自己的決心，可以阻擋前行腳步的只有你自己。