師父告訴我，情緒是虛幻的東西。

我們的內(nèi)心就像是如如不動的那一片天空，而我們的情緒和念頭，就像天上的云朵一樣飄來飄去，你只需要去細(xì)細(xì)的觀察它，它自會消散于無形。

今天早上，我就好好的體驗了一把情緒的觀察。

早上醒來，我就帶著憤怒的情緒。我現(xiàn)在想想，這種情緒的爆發(fā)，它絕不是某一件單一的事情而引發(fā)的，它一定是之前很多尚未爆發(fā)的小情緒不斷累積到一定程度而造成的。

下面，我就先來分析一下我所累積的那些小情緒：

昨天孩子放學(xué)回來之后，就一直拿著個手機在玩，又沒有寫作業(yè)。師父告訴我，對孩子的焦慮就是對孩子以及自己生命能量的內(nèi)耗，我們要去認(rèn)真的感受孩子生命成長當(dāng)中到底需要什么。所以我盡量告訴自己不要焦慮，盡量去感受孩子到底需要一些什么。然而我現(xiàn)在的修煉還很不到位，雖然我可以忍住不對孩子發(fā)脾氣，也可以做到和顏悅色地跟他說話，但要真正放下內(nèi)心的焦慮，還是做不到。

昨天晚上孩子媽和孩子都睡覺了，我在睡覺前把家里的垃圾都清理了一下，扔了出去。在做這一件事情的時候，其實我的內(nèi)心是帶著嗔恨的，因為我覺得這個家里除了我，沒有人會去做這些事情，他們都不關(guān)心這個家里的環(huán)境衛(wèi)生，這些事情都變成了我一個人的事情。我是帶著嗔恨去做完這些事情，然后再帶著嗔恨入睡的。

我想，這也許就是我早上起來久感覺很憤怒的原因。