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在《自控力與壓力做朋友》一書中，有三個(gè)例子很有意思，用這三個(gè)例子說開去，看看都能發(fā)現(xiàn)什么。

一、三個(gè)例子

1、壓力是有害的這種信念對(duì)人健康的影響

2、為了減少吸煙，煙盒上印刷警示標(biāo)志

3、給減肥失敗的女子看關(guān)于老板歧視超重員工的文章

提出壓力有害健康本來目的是希望人們更加健康，但事實(shí)是這種觀念導(dǎo)致了壽命縮短，導(dǎo)致更多逃避壓力的行為，比如酗酒，亂性，吸毒

煙盒上的警示標(biāo)志本來目的是告訴人吸煙的危害和惡果，以此警示人們少吸煙，保持健康。但事實(shí)是，這種警示標(biāo)志令人心生恐懼，激發(fā)出逃避糟糕狀態(tài)的情緒，反而不去控制吸煙的行為，注意力集中到如何逃避吸煙惡果帶來的不適感和恐懼感，吸煙倒成了緩解這種情緒的途徑。

讓減肥失敗的女子閱讀歧視超重員工的文章，并沒有成功傳遞出保持健康苗條才能贏得尊重的信息，反而導(dǎo)致這些人吃下更多垃圾食品，用以平復(fù)被歧視帶來的羞辱感，力量并沒有被用在如何成功控制體重上。

二、為什么目的和結(jié)果大相徑庭

讓我們來試試“小李飛刀12式”

壓力就一定有害嗎？有沒有壓力讓我們更積極進(jìn)取，專注投入的時(shí)候？

警示標(biāo)志可以幫助戒煙嗎？戒煙成功者是因?yàn)楹ε碌牧α窟€是想要改變得力量？

歧視肥胖真的可以讓肥胖者減肥成功嗎？難道沒有其他更好的辦法嗎？

現(xiàn)在仔細(xì)想想上面的問題，是不是沒有那么言之鑿鑿，那再來想想為了達(dá)到目的，還有沒有更好的方法。

在壓力下保持健康：逃避壓力；消滅壓力；回憶自己壓力下感覺良好的一次經(jīng)驗(yàn)，并記住這種感受，在壓力面前用這種感受提醒自己，目前的狀況其實(shí)可以幫助自己。

戒煙有助于健康：想想不吸煙帶來的好處，牙齒更漂亮，肺部更健康，你愛唱歌這有助于你唱的更好；孩子和家人不受二手煙的危害；當(dāng)你想吸煙時(shí)試試等10分鐘，通過運(yùn)動(dòng)和冥想改變行為控制的力量；寫下你戒煙成功和失控的一次次小事，不批判，不否定，觀察自己是如何失控的。。。

保持苗條的身材使人健康自信，更易贏得尊重。想想運(yùn)動(dòng)完之后的美好感覺，每次開始練習(xí)前告訴自己運(yùn)動(dòng)的感覺還不錯(cuò)；貼一張健身海報(bào)在最顯眼的地方，作為提醒；直接付費(fèi)給健身房，沒有理由去浪費(fèi)金錢。。。

經(jīng)過一番思考，發(fā)現(xiàn)什么了嗎？目的清明之后，到達(dá)的方式個(gè)可能是有很多方法的，事情總是有多種可能。

最重要的是我的描述直接用了正面積極的詞匯，用苗條健康易于贏得尊重取代了肥胖受歧視。

三、三個(gè)例子結(jié)果的產(chǎn)生的原因

恐懼本身不能增加改變行為的力量，只會(huì)激發(fā)出逃避的情緒，那么是什么引發(fā)了恐懼？顯然是表述方式。

壓力無法消失，在壓力下如何保持健康才是目的，讓人對(duì)肥胖心生恐懼，如同杰克的蛇，只會(huì)令他更加看不到事實(shí)和目的，從而遠(yuǎn)離目標(biāo)。

結(jié)論就是，對(duì)事情的解釋風(fēng)格決定了你采取行動(dòng)的方式。想要改變行動(dòng)方式，請(qǐng)先改變解釋風(fēng)格。

這里讓我想到與潛意識(shí)連接，要用正面明確的詞語，因?yàn)槲覀兊呐老x腦無法區(qū)分概念，只負(fù)責(zé)行動(dòng)。

用三個(gè)例子作者引出新的觀點(diǎn)：擁抱壓力，與壓力做朋友。新的解釋風(fēng)格是如何引發(fā)新的行動(dòng)方式，對(duì)人的深遠(yuǎn)影響會(huì)是什么呢，這就是作者用三個(gè)例子開啟了一場(chǎng)全新的思維之旅。