堅持鍛煉一百天？這在以前的我，是無論如何都不敢想象的。因為鍛煉本就是一件消耗體力的辛苦活兒，如果再連續(xù)做100天，那簡直就是不可能完成的任務（impossible mission）。。。。但是到了今天，作為一個真正實現(xiàn)目標的人，已經(jīng)不再把它當作一件多么榮耀的事兒，反倒可能因為鍛煉已經(jīng)融入內(nèi)化到自己的生活中，對這個結(jié)果，感覺到的是欣慰而平淡。
先說這100天的鍛煉是如何開始的。七月初，我參加了一個形體矯正的訓練營。因為價格不菲，這個訓練營也是非常認真的，除了隔天一次的授課，每天還給學員布置一個多小時的鍛煉。。。作為一個上班族加寶媽，再加上自己喜歡看書，所以剛開始，感覺難度不是一般的大，本著畏難的心理，我并沒有把每天的鍛煉特別放在心上，安慰自己不能逼自己太緊了，鍛煉要適可而止，所以第一周就稀里糊涂得過去了。從第二周開始，不知道自己的那根兒神經(jīng)被觸動了，決定要堅持做完后面每天的練習，不能輕易放棄。夏天的早上，每天上班前，在家里揮灑汗水一個小時，周六周日也不例外。我當時安慰自己：為了完成學業(yè)，必須堅持到最后。等訓練營結(jié)束，我一定得把強度和時間降下來，這一天一個小時，誰能受得了?？梢韵胂笪沂侨绾我е腊具^那一天又一天的，大家也可以想到我是如何殷切得眼巴巴得數(shù)著日子盼望著最終的畢營，好讓自己心安理得得不用鍛煉的。
終于畢營了。當然因為自己的堅持，身材確實變得挺拔了一丟丟。休息了兩三天后，自己就想著將近一個月的學習不能浪費，既然都已經(jīng)開始，就要把這個習慣堅持下去。所以，繼續(xù)要求自己每天鍛煉，最低要求是完成五個拉伸動作。所以，就這樣，從五個肩背部拉伸的動作開始，慢慢的，一天一天，就到了這100天。
回顧這100天的歷程，真的沒有自己以前想象的那種豪邁，反而心情比較平靜。思索自己可以堅持下來，真的跟“微習慣”有關(guān)。下面就要重點推薦今年讀完的這本《微習慣》啦。有以下三點想要與大家分享：
一、微習慣的策略是怎樣的？微習慣就是要求自己每天去做1到4個“小得不可思議”的計劃好的行動。這些行動必須得足夠小，輕而易舉就能做到，而不至于因為特殊情況就被你輕易放棄。就像安東尼﹒羅賓說過的“塑造你生活的不是你偶爾做的一兩件事，而是你一貫堅持做的事”，所以培養(yǎng)好習慣是塑造理想新生活的開始，好習慣從微習慣開始。
所以，當我決定每天運動時，我給自己定的目標是非常小的：五個簡單的背部拉伸的動作。隨時隨地，想做就能做。
在整個過程中，如果狀態(tài)一般，我只會按照要求做完五個拉伸動作，但是，因為我已經(jīng)有了要運動的想法，所以在這實際執(zhí)行的一百天里，絕大部分是超額完成任務的，有拉伸加步行一萬步，有拉伸加KEEP腹肌塑造練習、駝背改善練習，有拉伸和三百個開合跳，還有跑步等等。當然，我承認，十一回老家，確實是吃喝玩樂的節(jié)奏，每天只是做了五個簡單的拉伸動作。但因為前面已經(jīng)有了七十幾天的積累，所以十一假期結(jié)束后，順理成章得回歸到每天的鍛煉中來。
二、作者在書中對比了動力和意志力對堅持的影響?？恐粫r的動力做到堅持，真的不那么容易，失敗的機率要遠遠大于成功，這也是很多人的正常寫照。反而，靠著意志力強迫自己完成一些簡單又必須的任務，會讓堅持更容易一點。比如說以前的我自己，經(jīng)常是看了一個正能量滿滿、非常勵志的視頻或者書，然后就熱血沸騰得打開日記本，滿懷期待得記下自己的愿望和目標，幻想著也會有主人公那么輝煌的結(jié)果。但是，真正能夠堅持下來的，真的不多。。。。
直到此刻，始于小目標建立微習慣，讓我見證了自己的100天，我也才發(fā)現(xiàn)并開始相信自己竟然也是一個有毅力的人。
基于此，我又開始了兩個新的微習慣：每天學習英語一分鐘、靠墻站立三分鐘。因為目標沒有大到讓我倒吸一口涼氣，所以也不再覺得堅持是一件那么難的事兒，反而在時間允許或者心情很好的情況下，會增加學英語和靠墻站立的時間。
三、如果在執(zhí)行的過程中漏掉一天也不會耽誤習慣的養(yǎng)成，一天成就不了這個過程，也毀滅不了這個過程，但是，第二天請繼續(xù)我們的習慣，一天都不偷懶。
以上是書中內(nèi)容的分享，補充兩點個人的體會：
一、 現(xiàn)在的打卡小程序或者微博打卡非常贊，給完成小目標增加了儀式感，所以，每天晚上睡覺前的鍛煉打卡已經(jīng)成為我必須的習慣。
二、 個人認為完成微習慣行動最好的時間，是早上。完成了既定的目標，心中有小小的成就感，感覺自己像是被賦能，可以精神抖擻、心情愉快得開啟新一天的生活啦。
總之，個人感覺這本書理論性有點強，不一定能夠吸引讀者眼球，當然你也并不一定要去讀這本書，但作者提倡的微習慣絕對值得每個人去嘗試去練習：人生的路很長，不用著急，從一點一滴開始，慢慢得，成為我們想要成為的那個人。
