本次采用三欄筆記進行輸出，在閱讀過程當(dāng)中選擇的彩式三遍閱讀法。
書名：《情商》
作者：丹尼爾.戈爾曼
閱讀時間：[20181103] 共計3小時左右
本書主要講述情商的具體主成部分－情緒相關(guān)的概念、情商的運用、情緒素養(yǎng)
雖是全球暢銷書，以及開頭三篇推薦序讓我產(chǎn)生了好奇閱讀的沖動，但整個閱讀結(jié)束感覺專業(yè)講述太強，沒有找到重點能吸收的地方（也許是第一遍確立三目標(biāo)的問題過于寬范）有讓人打瞌睡的感覺。內(nèi)容中較吸引我的是某些具體的案例。
R部分:情緒和理性這兩種心理在大部分情況下能夠和諧共處，它們不同的認(rèn)知方式相輔相成，為人類在世界上生存提供指引。
I部分：此部分講述人的兩種心理，情緒與理性是并存的。
A1部分：舊認(rèn)知里感性和理性是對立面正反議詞，從未將情緒與理性結(jié)合在一起思考。
A2部分：正視自己的情緒，特別是處于易怒、自我懷疑時，大腦杏仁核作為情緒事務(wù)的專家以及警報公司，該如何利用理性思維將事件往好的方向發(fā)展。
R部分：長久以來被認(rèn)為是邊緣系統(tǒng)關(guān)鍵結(jié)構(gòu)的海馬體，主要參與記錄和理解感知模式，主要作用是提供與背景有關(guān)的鮮明記憶。
I部分：大腦中海馬體的作用主要是提供與背景有關(guān)的鮮明記憶。
A1部分：在接受這個新知識點前，我想我的海馬體是非?；钴S的，該發(fā)揮長處的的時候，比如考試它沒有活躍，該忘卻的記憶卻鮮活無比，還影響睡眠。
A2部分：情商應(yīng)該是可以習(xí)得的，正視大腦的海馬體，轉(zhuǎn)變自己的思維方式。
我們有兩個大腦：理性智力與情緒智力，其中情緒智力擴展可分為5個主要領(lǐng)域：1.了解自身情緒（即自我意識，是情緒智力的基石）2.管理情緒3.自我激勵4.識別他人的情緒 5.處理人際關(guān)系。
憤怒鎮(zhèn)靜劑——冷靜，這是最難把握的情緒之一。需要練習(xí)習(xí)得。特別是自己這種紅色性格的人。
情緒共振法：運動 ；幫助有需要的人。
沖動控制：軟糖實驗? ，經(jīng)典的實驗案例，關(guān)于延遲滿足某種程度上提示了抵制情緒。俗話說：“三歲看大”，小時候體現(xiàn)在小事上的特質(zhì)在個體進入成年期后深化成各式的社交與情緒競爭力。原來有些俗語是有道理的，但也并非全部正確，練習(xí)延遲滿足，也可以在后天在外力壓力，自我提升后達到好的效果，從而助力優(yōu)秀品質(zhì)。
從對小嬰兒的觀察中得出，孩子在很小的就有同理心，有了解他人感受的能力，而我們作為大人，經(jīng)過磨礪，在殘酷的社會職場競爭中，在與人相處上有些反而少了同理心，處理事件與對方溝通時，如果代入同理心去交流，效果會大不一樣。
在批評的藝術(shù)的章節(jié)中，萊文森提出的建議：1具體事件；2提供解決方法；3當(dāng)面表達；保持敏感。
積極情緒會減少抑郁風(fēng)險，如何有積極情緒者其身體移動能力的恢復(fù)水平更高。朋友的幫助則起到人際關(guān)系的治療作用。
樂觀氣質(zhì)自帶氣場：潛臺詞就是，什么也困擾不了我……
作者的姨媽一生坎坷，但在七十多歲的郊游跌倒時，即不抱怨也不傷心，而是因自己的笨手笨腳哈哈大笑，快活地說：嗯，至少我又能夠走路了。自帶的遇挫恢復(fù)功能，悲觀主義者如我，應(yīng)該借鑒。
對于沖動，可采取“停車燈”步驟（對于易怒、沖動的性格來說，應(yīng)該寫張紙條在面對具體問題易沖動時，采用紅黃綠法，哈哈）
紅燈 1，停止，保持平靜，三思而后行。
黃燈 2，說出問題和你的感受
3，設(shè)定一個積極的目標(biāo)。
4，想出很多解決辦法
5，預(yù)見后果
綠燈，繼續(xù)，嘗試最佳方案。
一、金句摘抄
1.一個人的成功，1%的智商+99%的情商
2.任何人都會生氣——這很簡單。但選擇正確的對象，把握正確的程度，在正確的時間，出于正確的目的，通過正確的方式生氣——這不簡單?！獊喞锸慷嗟?/p>
本書整體閱讀后輸出內(nèi)容質(zhì)量不高，確立的三目標(biāo)太寬泛，改為普通的三欄讀書筆記輸出方式，結(jié)尾處國際標(biāo)準(zhǔn)情商測試題得分90分，若得分在90分以下，說明你的EQ較低，常常不能控制自己，極易被自己的情緒所影……很多時候，容易被激怒，動火、發(fā)脾氣， 這是非常危險的信號－事業(yè)可能會毀于你的急躁。而最好的解決辦法是能夠給不好的東西一個好的解釋，保持頭腦冷靜，使自己心情開朗。90分－129分屬于EQ一般，對于同一件事，不同時候的表現(xiàn)可能不一，這與意識有關(guān)，比前者更具EQ意識，但這種意識不常有，因為需要你多加注意、時時提醒。
不管怎么樣，收獲還是有的，給自己打氣，這是寫給自己的讀書筆記，哪怕有一點可以運用實踐，那么這種書對于我來說，就是值得花時間閱讀的，不要被外界對此書的評價而影響（不被外界評論而綁架自己），認(rèn)為自己就該長篇大論輸出完美，不，有收獲，加以運用，哪怕一小步也算進步。嗯，加油！
