看了很多減肥的知識，加上親身經歷，最好的、最快的、最根本的、最健康的、最安全的、最環(huán)保的、最徹底的、最無害的、副作用最小的減肥方法就是合理控制飲食:

1.?控制卡路里和脂肪。一定要注意食物中的卡路里含量。少吃肥肉，多吃魚和家禽。

2.?飲食清淡。少吃鹽。你吃的食物越咸，你就越想吃。那些加了醬汁的食物，一般都含有大量的糖、鹽和面粉，會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。食用適量的水果、蔬菜和富含纖維的全麥面包。

4.?飲食均衡。每天按照計劃均衡安排自己的飲食，并注意定時定量，不要暴飲暴食。試著用不少于20分鐘的時間吃一頓飯，放慢你的進餐速度。

5.?熱量負平衡。減肥原則: 熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

6.?意志決定了減肥的效果和質量。

7.減肥之前，注意調理腸胃功能，提高自身的代謝能力。尤其注意便秘問題。

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