我覺得我找到了執(zhí)行力差的解決方法

一直在探索自身執(zhí)行力差的原因。執(zhí)行力差說白了就是懶惰。

說好的健身，練習了2個月，突然因為一個意外事件，就無聲息地結束了。

說好的學習計劃，就是執(zhí)行不下去。

時間管理技術再好，也抵不過懶惰而不去執(zhí)行。

其實懶惰、嗜甜等不好習慣都是人類的天性。

那怎么抵御不利于自我發(fā)展的天性，怎么有執(zhí)行力呢？

最近，看了一本自控力的書，豁然開朗，覺得找到了答案。

一、提高自我意識

人類天生具有自我意識，是唯一知道自己的在干什么的生物。所以我們生活中要時刻明白自己在干什么，自我意識加強以后，我們的理性就會提醒我們到底該怎么做，了解了這一點，我們的執(zhí)行力可能就會提高一點。永遠保持自我意識。話說執(zhí)行力差的時候，確實自我意識差，稀里糊涂，沒有明確的想法，只是憑感覺、感知做事。

時刻明白自己在干什么！

二、盡量避免失控環(huán)境

研究一下什么因素和環(huán)境是影響不執(zhí)行的原因，把不良因素剔除掉。因為環(huán)境會影響人的行為。比如喜歡甜食就不要擺放在眼前，不要路過這種店鋪等等。

三、知道自己想要什么（目標）和要做什么（措施）

樹立明確的目標，知道自己要什么，才能有執(zhí)行力。沒有目標的執(zhí)行都是累與煩，而且沒有效率。

同時要把一些好的習慣刻劃在大腦中。

三、知道自己不要什么

平時對一些壞的習慣明確定義出來，存在大腦中，時刻提醒自己哪些事是不能做的，形成潛意識。只有知道要什么，不要什么，到關鍵時刻大腦才能提醒我們怎樣是對的，如果平時就不知道對錯，那就沒辦法判斷對錯了。面對沖動型控制，要三思后行，把動作放慢，把身心放平靜。

四、鍛煉前額皮質

人類大腦中有兩自我，一個貪圖享受，一個克制沖動，兩個系統(tǒng)都是進化的產物，沒有好壞之分。

前額皮質是掌管著讓人做更難的事的大腦部分，它和大腦和肌肉一樣，越鍛煉越強大。怎么鍛煉前額皮質，就是要提高專注力，冥想是鍛煉專注力的好方法，平時要多訓練冥想。簡單的冥想就是碎片時間多關注呼吸，訓練冥想，提高專注力。

提高專注力，做更難的事，也就提高了執(zhí)行力。

五、放慢呼吸

放慢呼吸能增強控制力，它的醫(yī)學原理不再敘述。每天練習，或者在遇到挑戰(zhàn)、控制欲望、做更難的事情時都可以使用。

提高執(zhí)行，感觸最深的方法是目標感的強弱，即想要什么，時刻提醒自己想要什么，那么執(zhí)行力會提高。