今天我突發(fā)奇想，想分享下減肥的話題，從140多斤的體重到現(xiàn)在的110斤，我經(jīng)歷了一年多，減肥后又保持了三年，這期間沒花一分錢，沒吃任何減肥產(chǎn)品，只做到了兩點(diǎn)“自律”+“堅(jiān)持”。

據(jù)說網(wǎng)絡(luò)上搜索最多的兩個(gè)詞，一個(gè)是“瘦”，一個(gè)是“美”，對(duì)于女人來說，瘦和美是女人終生追求的目標(biāo)。

2017年以前，我曾經(jīng)以為像我這樣的體型（165cm身高，142斤的體重）是根本不可能減肥的，天生骨架就大，怎么可能瘦下來，事實(shí)證明，減不下來其實(shí)是給自己找的借口，不想付出努力，就想瘦，天下哪有這么好的事情？

什么事情對(duì)女人是最大的傷害，就是你買衣服的時(shí)候。

看上一件衣服，售貨員說沒有你穿的碼，那絕對(duì)是對(duì)女人最大的打擊，傷害性極大，侮辱性也極強(qiáng)，我曾經(jīng)就受到過這樣的刺激。

這張照片是我145斤時(shí)照的，現(xiàn)在根本不忍直視，太丑了！

2017年以前，我還在上班，那時(shí)吃飯絲毫不注意，經(jīng)常為了工作，還沒到飯點(diǎn)就吃飯，而老母親給我?guī)У娘埡?jiǎn)直是太好吃了，總是滿滿一飯盒，所以我的胃口越來越大，越吃越香，胃口從來就沒有感覺到有餓的時(shí)候。

減肥之前，我也從來沒覺得自己胖，只是覺得走路費(fèi)勁走得慢，太陽(yáng)一曬就頭暈，那時(shí)還中度貧血，身體狀況出現(xiàn)問題，也沒有引起我的注意，依然狂吃狂喝，直到減肥后，我才意識(shí)到，那樣的吃法太不健康了。

2016年，因?yàn)橐粓?chǎng)意外腳腕骨折，我需要在家靜養(yǎng)100天，于是就想，按照以前的飲食習(xí)慣，不運(yùn)動(dòng)也不工作，成天躺著，那得吃成多胖呀？

想通后就開始控制飲食，不再吃那么飽。剛開始很不適應(yīng)，因?yàn)槲缚谝呀?jīng)撐得很大了，而且老母親的飯多油、多鹽、多肉，養(yǎng)成了這種固定的飲食習(xí)慣，其實(shí)是很難改變的?？墒窃倥窒氯ピ趺崔k， 趁著休息在家，干脆減肥吧？

開始減肥時(shí)，恰好正值奧運(yùn)會(huì)，由于骨折未痊愈，我躺在床上，一邊看比賽，一邊鍛煉，休養(yǎng)100天后，我特意稱重，體重僅僅減輕了5斤，減肥之路漫漫啊！

2017年，我開始跑步，快140斤的體重，怎么能跑動(dòng)？先從快走開始，基本上每天暴走一小時(shí)，加上吃飯刻意控制，慢慢地開始跑1公里，2公里，每天的跑步就在前一天的基礎(chǔ)上多跑10米，就這樣，堅(jiān)持了2年，到了2019年年初，我的體重減到了110斤。

疫情期間，體重雖略有上升，一直在上下5斤之間浮動(dòng)，可是我已經(jīng)可以完全控制自己的體重，而且絲毫不再拒絕美食的誘惑。

我對(duì)美食實(shí)在是沒有任何抵抗力，自從入了烘焙坑，已經(jīng)很少買外面的甜食，基本上自己做，蝴蝶酥、核桃酥、蛋撻、巧克力慕斯……想吃什么就吃什么，絲毫不用擔(dān)心體重問題，秘訣很簡(jiǎn)單，吃完就想辦法消耗掉，不讓脂肪堆積。

從那一刻起，到現(xiàn)在五年了，我很少有吃飽的時(shí)候，吃飯刻意只吃五分或六分飽，只要不餓就行，有時(shí)飯吃完了，感覺肚子里空空的，好像沒吃一樣。

慢慢地，胃口變小了，大肚腩也不見了，現(xiàn)在的我，每天活力滿滿滿，做美食、跑步，一樣都不落。

我也越來越喜歡現(xiàn)在的自己，身材勻稱，買衣服不再是難事，想穿什么衣服都沒問題。

減肥的方法有很多種，有人寧愿不吃甜食、肉食，也不愿意運(yùn)動(dòng)；有人花錢按摩減肥；有人去健身房鍛煉減肥；有人吃代餐食品減肥……減肥方法因人而異，只要堅(jiān)持下去一定有效果。

就像我，抵擋不了美食的誘惑，喜歡吃肉、喜歡吃油炸食品、喜歡吃甜食蛋糕、糖果、威化……像我這么愛吃的人，減肥成功，而且沒花一分錢，我覺得成就感爆棚。

2022年，我給自己定下了運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，一年跑步1000公里，分解目標(biāo)后，一個(gè)月完成跑步90公里，一點(diǎn)都不難，希望通過減肥這件事，給自己、給他人帶來動(dòng)力，無論做什么事情，自律+堅(jiān)持就能接近目標(biāo)，達(dá)成愿望！