文/朵朵魚

《遇見未知的自己:都市身心靈修行課》是臺灣作家張德芬創(chuàng)作的一本以小說為體裁，以心靈修行為主題的書籍。
告訴現(xiàn)代都市人如何找回迷失的自己，找到不快樂的根源，重獲最初的快樂。

這本書我是第二次讀。第一次讀的時候還是幾年前，也許年少氣盛，只把它當做故事來看。本來以為讀完后能迅速得到如何能成為更棒的自己的方法，結果卻發(fā)現(xiàn)這講的都是些什么？沒意思。然后不了了之，總之讓人失望。

直到前段時間，內心被一些事情困擾得焦灼不安、夜不能寐，才想起或許書能給我答案。于是便有了第二遍。

這一次看完后，感受頗深。雖不至醍醐灌頂之勢，但也能消減些憂愁。至少，我不再為生命中那些雞毛蒜皮的事情搞得不開心，也明白了怎么樣能讓自己更快樂。取悅自己，什么時候都合適。

1.我是誰？
書籍開篇就提出了一個引人思考的問題。我不禁想，我不就是我嗎？我還能是誰？和文中女主人公若菱一樣，我覺得我就是朵朵魚?？衫先苏f這只是我的一個名字，一個代號。

那我是一個護士呢？但這也不是我，只是我的一個身份認同。如果我換了一分工作，那么我就又不是我了，所以工作也不能代表我。

那么我從小認真學習，按部就班考上中學大學，然后找工作。結識一些朋友，也遇過不好的人。那這總歸是我了吧？

很遺憾，這也不是我，只是我看待自己的角度。那么，我究竟是誰？

原來，老人說這么多，只是為了告訴我們:我們所有受苦的根源就是來源于不清楚自己是誰，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我們的東西。

用通俗的話來講，就是我們沒有認清內心真正的自己，也許我們只是按照父母的意愿、朋友的期待而活，沒有真正思考自己內心深處想要成為什么樣的人。

2.我為什么常常不快樂？
我們大多數人終其一生想要追求的東西不外乎財富、權利、健康、愛和快樂，而最終目的還是追求喜悅與內心的和平。

快樂是由外在事物引發(fā)的，一旦那個令你快樂的事情和情境不存在了，你的快樂也就隨之消失了。
而喜悅不同，它是由內向外的綻放，從你內心深處油然而生的。所以你一旦擁有了它，外界是奪不走的。

比如男女生談戀愛。當對方對你好的時候，你就會覺得很開心很快樂。但是對方惹你不開心了，你就會覺得傷心難過。這便是外在情境給你帶來的快樂。

可當我們獨自一個人時，給自己做一頓喜愛的晚餐，犒勞自己一件小禮物，內心便覺得由衷的生出喜悅與安寧。

而我們在追求這些喜悅與和平時，為什么總是落空？心里難受、委屈呢？

因為我們失落了真實的自我。

要想尋找真實的自我還真不容易，因為它被層層包裹著。而這些包裹著它的東西便是:角色扮演/身份認同，思想，情緒，身體。

(1)角色扮演/身份認同
我們每個人每天都在扮演不同的角色，比如我是爸爸的女兒，弟弟的姐姐，工作中的同事，以后我還會扮演妻子、母親的角色。正是這些角色遮蓋住了真實的自我。而我們怎樣扮演這些角色，也會影響別人與我們之間的互動。

在家的時候，有時候我想偷懶便叫弟弟去洗碗。如果我是用命令的語氣跟他說:喂，你給我去把碗洗了！那么處在青春期的弟弟肯定覺得很不爽，拒絕執(zhí)行我的命令，最后我還是得自己洗碗。

但如果我用另外一種語氣跟他交流:親愛的弟弟，你最好了，幫姐洗個碗好不好？姐獎勵你一包辣條喲！那么弟弟就會乖乖去做了。

（2）想法
痛苦是我們自己創(chuàng)造出來的，是我們對事情的解釋造成了痛苦。

A(事件)→B（信念、想法）→C（結果）

這個ABC的公式清楚的解釋了我們痛苦的來源。

網上曾經流行一個段子:
我給你一顆糖，你看到我給他兩顆，你就對我有看法了。但你不知道，他也曾給過我兩顆糖，而你卻什么都沒有給過我。

段子也許不僅僅是段子，在生活中我們也常常遇到。一起玩得很好的三個人，突然間一個人給另一個人送了小禮物，但是沒有給你送，你會覺得自己受到忽略，進而自尊心受委屈。但是，當你知道另一個人幫他解決了工作大事，所以送個禮物表示感謝的時候，你就會覺得這是理所當然了，委屈什么的反而覺得很可笑。

（3）身體

現(xiàn)代節(jié)奏越來越快，很多人每天都忙著工作掙錢，根本沒有好好照顧自己的身體。也許你會說，我的身體很好啊，沒有生病?？墒?，不生病就不代表完全的健康。

當忙碌了一天的時候，覺得口干舌燥，全身腰酸背痛，或者胃痛得受不了，我們往往忍一忍或者睡一覺就算了，反正第二天就會恢復的。

但這些不舒服就是身體發(fā)出的信息啊?？诳适歉嬖V我們需要喝水了，腰酸背痛是提示我們要適當活動活動，胃疼則警告我們好好按時吃東西。

如果我們不注意傾聽身體的信息，任之發(fā)展下去，那么接下來可能就是免疫力低下，感冒、頸椎病、胃病等的侵襲，到時候更加苦不堪言。

除了傾聽身體的信息，更要好好照顧它。選擇適合自己的運動，均衡飲食，身體倍棒不是事！千萬不要“年輕的時候拿身體還錢，老的時候拿錢換健康?！?/p>

（4）情緒的治愈
說到情緒，或許很多人都有共鳴:我總是控制不住自己的情緒，容易感到憤怒、悲傷、焦慮、恐懼、嫉妒等等，這些情緒常常讓自己很苦惱，有沒有什么辦法能夠破解呢？

答案是肯定的。

要接納我們的情緒。遇到不開心的事情時，我們常常想，去吃一頓好的或者去買買買就會變得開心了?？墒窍麓挝覀冊儆龅酵瑯拥那榫硶r，它還是會讓我們不開心。吃一頓好的，只是轉移了注意力，并沒有從根本上解決它。

要想下次徹底擺脫它，我們得學會接納。

靜靜是個內向的人，不善言談。而同事陽陽是外向、開朗、活潑的人，和誰都能愉快的聊到一起，而其它同事也更樂于和她聊天，更喜歡她。

靜靜很羨慕陽陽，甚至有些嫉妒，在她內心深處，她多么渴望別人也能像喜歡陽陽那樣喜歡她?？墒乾F(xiàn)實生活中大家把她當作可有可無的人，有活動也常常忽略她，這讓她很傷心。

此時，靜靜也許可以選擇去吃一頓大餐或者給自己買件新衣服來讓自己開心起來。可是下次，這種情緒還是會出現(xiàn)，永遠會伴隨著她。

靜靜該怎么辦呢？當然是接受這種情緒，我確實覺得很受傷，大家常常忽略我。不要批判、也不要抗拒情緒。靜靜眉頭緊鎖，耷拉著臉，走路時也無意識的微微弓著背，這些身體的反應都是情緒的表現(xiàn)，只需要正視它就好。

剛開始的時候，真的很難，需要不斷的磨合與練習。漸漸的，靜靜能夠接受這些情緒，陽陽確實是比我更遭人喜歡。當下次見到陽陽的時候，那種情緒已經被接受，自然就不會那么難過了。

接納情緒，也就是接納不完美的自己。

看到同學朋友都買車買房，結婚生子，簡直就是人生贏家。而自己還擠在十幾平米的出租屋，那種苦楚可想而知。

沒關系，接受它吧！不要覺得嫉妒很不恥，這也只是情緒的一種罷了！同學確實比我能干，家境又好，所以能過上好日子也不足為奇。

我要做的，不過是按照自己的方向努力，遲早有一天，一切都會有的！

認清真實的自己，傾聽身體的信息，檢閱內心的思想，接納不良的情緒，做到這幾點，我想一定會開心許多。

接納自我，是我從這本書中學到的最受用的東西。沒有誰是十全十美的，這一點就連人民幣也沒法做到。所以我們普通人只要接納不完美的自己，正視內心真正的自我。朝著既定的目標努力，那么生活一定會變得更加美好。

365無戒極限挑戰(zhàn)訓練營 第24篇