? ? ?為什么“習(xí)慣改變命運(yùn)”？因?yàn)閭€(gè)人40%~50%的行為取決于無(wú)意識(shí)的習(xí)慣。
? ? ?習(xí)慣形成需要4步：提示→渴求→反應(yīng)→獎(jiǎng)賞。提示觸發(fā)渴求，渴求激發(fā)反應(yīng)，而反應(yīng)則提供滿足渴求的獎(jiǎng)賞，并最終與提示相關(guān)聯(lián)。這4個(gè)步驟一起形成了一個(gè)神經(jīng)反饋回路——提示、渴求、反應(yīng)、獎(jiǎng)賞；提示、渴求、反應(yīng)、獎(jiǎng)賞——并最終讓你養(yǎng)成自然而然的習(xí)慣，由此構(gòu)成完整的習(xí)慣循環(huán)。
? ? ? 作者詹姆斯?克利爾（James Clear），美國(guó)著名習(xí)慣研究專家，習(xí)慣學(xué)院創(chuàng)辦人，《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書作家。詹姆斯?克利爾創(chuàng)辦了著名的習(xí)慣學(xué)院，該學(xué)院后來(lái)成為許多渴望培養(yǎng)良好生活和工作習(xí)慣的組織和個(gè)人的首選培訓(xùn)平臺(tái)。眾多財(cái)富500強(qiáng)公司和成長(zhǎng)中的初創(chuàng)企業(yè)選派其領(lǐng)導(dǎo)人和普通員工來(lái)這里參加培訓(xùn)，總共有10，000多名領(lǐng)導(dǎo)人、經(jīng)理、教練和老師從習(xí)慣學(xué)院畢業(yè)。
? ? ? ?你得到的結(jié)果是衡量你習(xí)慣的滯后指標(biāo)。你的凈資產(chǎn)是衡量你財(cái)務(wù)習(xí)慣的滯后指標(biāo)，你的體重是你飲食習(xí)慣的滯后指標(biāo)，你的知識(shí)是衡量你學(xué)習(xí)習(xí)慣的滯后指標(biāo)，你生活環(huán)境的雜亂是衡量你整理內(nèi)務(wù)習(xí)慣的滯后指標(biāo)。所以想改變自己的形體、財(cái)務(wù)、增加專業(yè)知識(shí)等等這類都有賴于良好的習(xí)慣，持久的堅(jiān)持。
? ? ? ?習(xí)慣是自我提高的復(fù)利。在一兩天時(shí)間里，你感覺(jué)不到任何不同，只有在過(guò)了兩年、五年或者十年后再回顧時(shí)，你才會(huì)發(fā)現(xiàn)好習(xí)慣的價(jià)值之高和壞習(xí)慣的代價(jià)之大令人瞠目結(jié)舌。有一朋友，和我一樣，英語(yǔ)書面閱讀、選擇、語(yǔ)法等等都說(shuō)的過(guò)去，就是開(kāi)不了口，也就是我們常說(shuō)的啞巴英語(yǔ)，我們幾乎同一時(shí)間練習(xí)流利說(shuō)，很多人和我一樣都是打打停停，突然見(jiàn)他在朋友圈曬出300天，500天，700天，1039天的圖片，要知道這個(gè)APP是算每天必須開(kāi)口半個(gè)小時(shí)以上才可以打卡，現(xiàn)在他已經(jīng)可以用英文主持會(huì)議、出國(guó)商務(wù)交流了，我們還是停步不前，日積月累的復(fù)利讓大家的差距越來(lái)越大。
? ? ? 最后有利的結(jié)果總是珊珊來(lái)遲。無(wú)論減肥、創(chuàng)業(yè)、寫書、致富，還是實(shí)現(xiàn)其他的目標(biāo)，我們都期待速成，收到立桿見(jiàn)影的效果，但是很多習(xí)慣的培養(yǎng)，在最初的幾天、幾周甚至幾個(gè)月里幾乎看不到任何明顯的變化。滴水成冰、匯聚成河，需要的是堅(jiān)持不懈，一點(diǎn)一點(diǎn)的積累，量變才可能引起質(zhì)變。而我們大多是堅(jiān)持一段時(shí)間后沒(méi)看到任何效果，于是決定放棄。竹子的成長(zhǎng)頭五年幾乎看不到，因?yàn)樗诹軆?nèi)向上猛串20幾米之前一直在地下建立四處蔓延的根系。再好的習(xí)慣還是需要堅(jiān)持，需要付諸于長(zhǎng)期的行動(dòng)，我們需要足夠的耐心靜待結(jié)果的出現(xiàn)。
? ? ? 環(huán)境對(duì)人的行為產(chǎn)生重大影響，自我控制只是權(quán)益之計(jì)，而非長(zhǎng)遠(yuǎn)良策，你可能能夠抵抗一兩次誘惑，但是不可能每次都卯足勁，克服強(qiáng)烈的欲望，與其考驗(yàn)意志力，不如把精力花在優(yōu)化所處的環(huán)境上，盡量遠(yuǎn)離充滿誘惑的環(huán)境，逃避誘惑比抗拒誘惑容易。比如現(xiàn)在很多小孩看電視過(guò)多，晚上指望他看電視早點(diǎn)睡著幾乎是夢(mèng)想，小屁娃永遠(yuǎn)有你想不到的精力越看越興奮，而且電視看多不僅對(duì)視力有影響，而且對(duì)孩子的成長(zhǎng)、專注力等等都產(chǎn)生不好的影響，與其跟孩子墨跡，不如把電視移出臥室，有一朋友更絕家里的電視全部拆了，電子產(chǎn)品沒(méi)收，兩個(gè)寶貝女兒只有多看書，多聽(tīng)收音機(jī)，早睡覺(jué)。
? ? ? 書中也講述如何培養(yǎng)好的習(xí)慣，對(duì)于教育子女、個(gè)人的習(xí)慣培養(yǎng)都有好多的借鑒意義。
