? ? ? ? 今天是我參加情緒管理的學(xué)習(xí)第六天，最大的感觸是更加深刻的了解了自己，從前被負(fù)面情緒困擾，走不出來(lái)，常常眼睜睜看著事情朝著最糟糕的方向發(fā)展卻無(wú)法控制，現(xiàn)在了解到情緒背后隱藏的各種信號(hào)，很多事情都慢慢發(fā)生了改變。

? ? ? ? 不知道你是否有過(guò)這樣的體驗(yàn)，別人的某一句話(huà)，讓你忽然間特別的生氣、憤怒，然后大發(fā)雷霆，其實(shí)過(guò)去之后你自己也會(huì)覺(jué)得莫名其妙，甚至忘了到底為什么發(fā)火。這種情緒在老師的課程里介紹了一個(gè)專(zhuān)有名詞叫“易激惹”，就是說(shuō)焦慮、壓力等負(fù)面情緒已經(jīng)積壓了很長(zhǎng)一段時(shí)間，排解不掉，很可能一件小事就成為了壓倒駱駝的最后一根稻草。我更愿意稱(chēng)之為“行走的炸藥包”，也許某個(gè)小火星就會(huì)徹底引爆。這種情緒本身是一種強(qiáng)烈的求助信號(hào)，希望與人建立情感連接。

? ? ? ? 這種情況，如果出現(xiàn)在自己身上，那么先要梳理一下最近那些事情讓自己煩心，這些讓自己煩心的事情是否得到了解決，把事情和情緒分開(kāi)來(lái)；然后是傾訴，找個(gè)安全的人，朋友或者親人，如果實(shí)在沒(méi)有合適的，簡(jiǎn)書(shū)也是個(gè)好地方，慢慢的傾訴，輕緩的抱怨，排解掉這些情緒；最后在懷著輕松的心情，解決未完的問(wèn)題。

? ? ? ? 當(dāng)然，我是個(gè)女人，學(xué)到的方法也許只適合女人，為什么這么說(shuō)呢？因?yàn)槔蠋煹恼n程里說(shuō)的話(huà)我覺(jué)得非常有道理：

? ? “當(dāng)遇到事情時(shí)，男人的處理模式是先解決問(wèn)題，情緒什么的，會(huì)隨著問(wèn)題的解決而自然消失；而女人的處理模式是先安撫情緒，情緒好了，事情本身也就不是什么問(wèn)題了。”

? ? ? ? 我深以為然。

? ? ? ? 話(huà)說(shuō)回來(lái)，如果“行走的炸藥包”不是自己，而是我們身邊的人，我們?cè)撛趺崔k呢？首先要給自己穿好防彈衣：做好心理建設(shè)，他即便發(fā)火，也不是因?yàn)槲遥撬榫w的積壓已經(jīng)到了崩潰的邊緣。有了這個(gè)認(rèn)知，一旦炸藥包不小心被引爆，就不會(huì)被誤傷！否則對(duì)方情緒失控時(shí)很可能會(huì)橫加指責(zé)，并且口不擇言，讓我們身心受到巨大的傷害。

? ? ? ?其實(shí)最好的辦法，是發(fā)現(xiàn)后，引導(dǎo)對(duì)方傾訴，幫助對(duì)方順利的排解，當(dāng)然具體的方法也要因人而異！最后我要提醒，親密的愛(ài)人之間，排解也好，引爆也好，都好過(guò)為了自己的安全而采取冷處理！不管不問(wèn)的結(jié)果有兩種，一是可能讓對(duì)方在危險(xiǎn)的場(chǎng)景爆炸，比如有人可能會(huì)和同事、老板、客戶(hù)大吵，甚至公交車(chē)上被人擠了一下或者開(kāi)車(chē)被加塞也會(huì)大打出手等等！二是直接啞火，就是將這些情緒壓制到內(nèi)心深處，這種是最壞的結(jié)果，不是自己身體受到傷害，就是情緒出現(xiàn)憂(yōu)郁甚至抑郁等狀況。

? ? ? ? 還有很多感想，一次寫(xiě)不完，比如抱怨的本質(zhì)是什么，如何讓抱怨成為情感的粘合劑？如果大家喜歡，我下次在和大家分享。