Chapter 13 姿勢(shì)的輪替

≯(?° . °?)≮從上節(jié)我們知道，在“姿勢(shì)跑步法”里，我們要做的就是讓身體自由下落，同時(shí)有意識(shí)的上抬支撐腳。

所以，跑步就是把支撐點(diǎn)從一條腿轉(zhuǎn)換到另一條腿而已，如此簡(jiǎn)單。決定身體移動(dòng)快慢的因素就在于你轉(zhuǎn)換支撐點(diǎn)的速度與效率。

這時(shí)，你所需要做的就僅僅是把腳從地面抬起，根本不要去想接下來的支撐腿要伸直這件事。

一是，因?yàn)榇竽X的機(jī)制會(huì)下達(dá)命令，讓你的腿自動(dòng)去完成這個(gè)動(dòng)作。

二是我們必須盡量降低身體重心的波動(dòng)?；蛘哒f，不要讓身體上下動(dòng)。

而任何想要把腿伸直的想法，都會(huì)下意識(shí)地造成我們跑步時(shí)想去提高身體。并且這樣會(huì)非常浪費(fèi)能量。

綜上，我們要做的只是從身體下方把腳掌抬起來。同時(shí)，身體上半部的動(dòng)作應(yīng)該盡量減少，要移動(dòng)的只是下半部的腳，并且盡量保持平衡。

≯(?° . °?)≮用這樣的姿勢(shì)跑步，你必須還要注意一點(diǎn)，要把注意力放在跑步的過程中，而不是跑步的結(jié)果。

總結(jié)：其實(shí)很簡(jiǎn)單，你要做的就是專注抬起支撐腳，不斷重復(fù)，同時(shí)身體始終挺直，就可以了。