不知道你有沒(méi)有這種感受

忙碌了一天回到家

肩膀又酸又痛，摸起來(lái)還硬邦邦

嚴(yán)重起來(lái)甚至沒(méi)法好好睡覺(jué)

哎呀，我怕不是得了肩周炎？

不要驚慌?。?！

這是大多數(shù)上班族都有的問(wèn)題

整天盯著電腦工作

頸部關(guān)節(jié)組織一直處于疲勞狀態(tài)

稍不留神就會(huì)養(yǎng)成含胸、駝背的壞習(xí)慣

下班后拿出手機(jī)玩?zhèn)€游戲或追個(gè)劇

頭一低就是個(gè)把小時(shí)

長(zhǎng)期以往，不僅丑，而且痛

當(dāng)代青年如果脖子不痛，肩頸不僵

就不是一個(gè)合格的打工人

肩頸問(wèn)題，好像成了打工人的標(biāo)配

?

據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)每10萬(wàn)人中

就有近5000人遭受肩頸痛

年度發(fā)病率也在全球前三

絕大部分肩頸痛是“頸椎病”的前期表現(xiàn)

需要引起重視

道理大家都懂，但……

好像有點(diǎn)難

這么告訴你吧

頸部雖然只占了我們?nèi)矶潭痰囊唤?/b>

但可稱得上是“第二個(gè)大腦”

人體的胃經(jīng)、大小腸經(jīng)、膽經(jīng)、膀胱經(jīng)絡(luò)等都從頸部經(jīng)過(guò)

一旦堵塞

就會(huì)出現(xiàn)臉部浮腫、頸部松弛的問(wèn)題

更嚴(yán)重還會(huì)引發(fā)頭痛

這么可怕呀

現(xiàn)在趕緊放下手機(jī)

跟隨小尚來(lái)放松一下肩膀吧?

坐在椅子上或放松站立均可，兩手交叉抱胸，然后左右轉(zhuǎn)圈搖擺100下左右，肘尖的軌跡呈“∞”形；

兩手自然下垂，手指自然伸直，肩膀用力由后向前轉(zhuǎn)圈100次(后—上—前—下—后)，然后反方向再來(lái)一遍轉(zhuǎn)圈；

如果你正在走路的話就可以進(jìn)行開(kāi)肩訓(xùn)練，走路時(shí)雙手隨步伐前后擺動(dòng)，類(lèi)似于“正步走”。

每天佛系動(dòng)一動(dòng)

肩不酸了，脖子扭起來(lái)更帶勁兒了

走路都有精氣神了呢

最后，祝愿各位打工人，每天都是元?dú)鉂M滿的一天！