? ? ? ? 我叫殷詠梅，群主曰：詠梅者，皆善跑。所以有人戲稱：跑步，不僅選對(duì)性別很重要，選對(duì)名字也絕對(duì)很重要哦??
? ? ? ? 2018年初，為了走出生活的迷茫，我報(bào)名了“九年九個(gè)遠(yuǎn)方”的戈壁徒步活動(dòng)，為了完成四天三夜的108公里，2月1日正式開始跑步。深深記得，第一天跑步機(jī)上的5.2公里我是跑得淚流滿面呀……
? ? ? ? 徒步活動(dòng)很順利，前兩天我都是女子第一名，后來兩天要陪孩子完賽，放棄了名次，感受沿途的美景。活動(dòng)結(jié)束統(tǒng)計(jì)，每個(gè)人平均打了四五個(gè)腳泡，而我和兒子除了曬黑了點(diǎn)啥反應(yīng)也沒有，身為本應(yīng)弱小的婦女和兒童，甚至感覺有點(diǎn)慚愧。
? ? ? ? 徒步活動(dòng)結(jié)束了，但跑步還在繼續(xù)……不知不覺間，熬夜換成了早睡早起，追劇聊天換成了看閱讀跑步文章，重大節(jié)日換成了重大比賽……2018年我沉迷跑步不能自拔……
? ? ? ? 從開跑后一直沒有停止過腳步，只憑著滿腔熱忱，純瞎跑，也取得了十公里和半馬精英的好成績(jī)（十公里48半馬145），全馬首馬上遍了所有廁所424完賽。2018年底后自行立旗百日千公里，最后由于期間感冒，差了幾十公里沒有完成。但后來細(xì)想，就是這不合理的超負(fù)荷的百日千公里，透支了我2019年一整個(gè)春天的健康，整個(gè)春天賽季，身體狀況都非常糟糕，沒有跑出過一次理想的成績(jī)（金馬202，上半馬158，東臺(tái)馬155，宜興馬棄賽）。
? ? ? ? 2019年5月15日開始加入燕南飛訓(xùn)練營(yíng)，第一次進(jìn)行系統(tǒng)科學(xué)訓(xùn)練。班主任是組織過我們東馬活動(dòng)的王偉老師，他曾拖著近200斤的龐大身軀跑進(jìn)了330，創(chuàng)造了轟動(dòng)跑圈的奇跡。他為人熱情，熱愛運(yùn)動(dòng)，他用自己的業(yè)余時(shí)間為大家制訂了不同階段的跑步課表計(jì)劃，從400到245，細(xì)到每周每課每公里配速都詳細(xì)列出。當(dāng)我第一次看到課表時(shí)，很是吃驚，原來跑步還可以這樣！原來我想跑步還不簡(jiǎn)單，撒開腿就跑唄，跑得快是天生的……為了走出跑步低谷，我決定試試跟課表。
? ? ? ? 課表分為四期。第一期：基礎(chǔ)有氧期；第二期：進(jìn)階期；第三期：癲瘋期；第四期：比賽期。每期大約一個(gè)半月，總訓(xùn)練周期為半年。
? ? ? ? 第一期我耐著性子完成了，進(jìn)了第二期，我和營(yíng)長(zhǎng)王老師進(jìn)行了一次溝通，說覺得跑得有點(diǎn)壓抑，速度和強(qiáng)度感覺偏低。他看了我完成的課程后說，課表要按S調(diào)整，于是我升級(jí)進(jìn)入了345班。這下跑得舒服多了，身體各項(xiàng)指標(biāo)開始直線上升，直至進(jìn)入癲瘋期后期，可以說是成績(jī)相當(dāng)喜人，基本每次訓(xùn)練完成都會(huì)感覺到自己的進(jìn)步，五分配輕松駕馭，稍微一抬腳就直近四分，那種感覺真的是好極了！
? ? ? ? 但天有不測(cè)風(fēng)云，進(jìn)入九月，兒子被幸運(yùn)地分到了一個(gè)極期嚴(yán)格的班主任，老師深刻與我交談，一定要拯救他脫離底層。在小學(xué)所有老師都放棄的情況下，初中能遇到這樣一位救命恩師，身為老母親的我感動(dòng)到熱淚盈眶，當(dāng)即表示寧可不工作也要全力配合！于是下班后到上班前保證兒子不離視線，課表也再擠不出時(shí)間去做了，9月中，又生了場(chǎng)小病，完全不能跑近一個(gè)月，訓(xùn)練徹底歇菜了……
? ? ? ? 10月又進(jìn)入了賽季，偏又趕上多事之秋，專業(yè)要進(jìn)行大考，忙得一塌糊涂。放棄了26號(hào)的寧波馬，20號(hào)的10公里精英7公里后就開始很辛苦，憑著夏訓(xùn)的底子PB了一分半。沖過終點(diǎn)后，第一次直想吐。整個(gè)十月跑量停留在45公里，跑步史上最低。
? ? ? ? 十公里甚至半馬都可以沖一下，但全馬絕對(duì)想都不要想。11月轉(zhuǎn)眼就到了，10號(hào)的宛馬是我今年唯一的全馬了，知道自己沒有練到位，把目標(biāo)降到了最低，破4就可以了。但起跑后就立馬忘了自己是誰，感覺狀態(tài)很好，三公里就超越了400兔子，515內(nèi)的配速知道自己快了，但就是慢不下來，心里其實(shí)還是念叨著345目標(biāo)的。直到25公里看到345的兔子就在前面100米左右，一興奮，一激動(dòng)，開始了沒有最慢只有更慢的掉掉掉之旅……35公里后腿就象灌了鉛一樣不受控，意志力一點(diǎn)用不上。此時(shí)明顯感覺能量膠吃下去除了漲肚沒有一點(diǎn)作用，要么就是補(bǔ)了大腦，開始胡思亂想（當(dāng)瞬間想通全馬為什么極少有人猝死是因?yàn)閴焊鶝_不起來時(shí)自己都笑了），直到后來40公里被400兔子追上，心里徹底崩饋，最低目標(biāo)丟了，還有最后最后的目標(biāo)，賽事PB，不能走，感覺整個(gè)人像做慢動(dòng)作一樣終于踮到了終點(diǎn)，406完賽！最后五公里辛苦度遠(yuǎn)高于前面30公里！
? ? ? ? 跑完訓(xùn)練營(yíng)營(yíng)長(zhǎng)讓我也寫點(diǎn)東西，心想自己絕對(duì)是這次訓(xùn)練一個(gè)失敗的反面教材，營(yíng)長(zhǎng)講話，一把好牌打爛了。但想想，沒達(dá)標(biāo)又怎樣，下次還有機(jī)會(huì)，即使跑壞了我們也還收獲了經(jīng)驗(yàn)呀！我們都是業(yè)余跑者，還有工作，家庭，孩子……能夠堅(jiān)持半年一個(gè)周期訓(xùn)練下來是真心不易的，特別是女生。而跑步這個(gè)東西，訓(xùn)練幾個(gè)月，兩個(gè)星期不練就基本打回原型了。我也常常在訓(xùn)練和工作，家庭之間糾結(jié)，錢可以少掙一點(diǎn)，家可以臟亂一點(diǎn)，活動(dòng)可以減少一點(diǎn)……但最后還是毫不猶豫的給孩子學(xué)習(xí)讓了路，看到兩個(gè)月的堅(jiān)持，看到孩子的進(jìn)步，也很欣慰，有所失有所得吧。
? ? ? ? 對(duì)于跑步，我覺得是一場(chǎng)身體與靈魂的對(duì)話，身體承載著靈魂在路上，在操場(chǎng)上飛馳，感受著平時(shí)感受不到的呼吸，心跳，汗水，甚至疼痛，感受著每次沖刺后多巴胺帶來的無限滿足和快樂。有人說，跑步就跑步，但要想健康就不要跑馬拉松。馬拉松確實(shí)是挑戰(zhàn)人的極限的運(yùn)動(dòng)，但是我做不到，我寧愿犧牲一部分身體健康也愿意跑馬拉松來提升生命的質(zhì)量。因?yàn)榕荞R真的是太酷太開心了！尤其是交到一群天南地北志同道合的跑友，什么樣的人都有，說起來每個(gè)人的跑步故事都能講上幾天幾夜，每個(gè)人跑起步來似乎都會(huì)變得特別單純可愛！
? ? ? ? 喜歡跑步，也許更是因?yàn)椋懿降慕Y(jié)果是可以預(yù)測(cè)的，可以由自己說了算的，甚至總是收獲驚喜的一項(xiàng)活動(dòng)。而生活中，太多的不可控，無耐，常常令人很是沮喪。馬拉松，絕對(duì)是一個(gè)技術(shù)活，每個(gè)人都可以不斷突破自己，獲得健康和自信，同時(shí)又永遠(yuǎn)有比你跑得快的人存在，令我們永遠(yuǎn)保持一顆平常心面對(duì)得失，空了跟著課表練，收獲一個(gè)大PB。忙了，也可以以此為理由，去旅游放松一次，感受不同城市的文化，結(jié)交各地的朋友。感受當(dāng)?shù)厝藗兊臒崆椋斋@純友誼和純感動(dòng)。
? ? ? ? 跑步得到的絕不只是成績(jī)，還有驚喜和感動(dòng)。今年宛馬在我們跑得最歡時(shí)，突然聽到人群中一個(gè)空靈而響亮的聲音”哈嘍——“應(yīng)聲望去，一個(gè)熟悉的甜美的大大笑臉映入眼簾。竟然是今天來參賽地鐵上初次認(rèn)識(shí)的一個(gè)七八歲的大眼睛小女孩，本來他們要去別處，聽我們要跑步，拉著爺爺來給我們加油。沒想到真的看到了，我和伙伴也非常開心，上前打了招呼就繼續(xù)跑了，也正因?yàn)槟菚r(shí)跑得歡，心里還想著成績(jī)，甚至沒有停留下拍張照片。還有一個(gè)朋友用電平車載著兩個(gè)女兒一路給我們加油，拍照，可惜都沒有看到，快到終點(diǎn)時(shí)終于看到了，穿過沖線的人群走到路邊，和她們拍照聊天，這些都是比成績(jī)更有意義百倍的。如果能再重跑一次宛馬，我一定記錄下那天使邊的小女孩的笑容……這個(gè)小小的遺憾也會(huì)成為我每一屆宛馬都會(huì)來參加的理由，說不定哪次又會(huì)見到她……
? ? ? ? 最后一個(gè)喜歡跑步的理由：跑步能讓人脫胎換骨變年輕哦！看到下面的小姑娘了嗎？這是我一手抱大的外甥，家的孩子，在如今被叫奶奶的年齡，跑出去還時(shí)不時(shí)會(huì)聽到人說～“小姑娘，跑得真快??！”～婦復(fù)何求?。?？
? ? ? ? 最后附上跑步大記事表。
