? ? 很多時候我都會思考一個問題，我的生活和人生是否掌握在我自己的手上？就比如說對生活是否有能力去選擇？或者說是否能夠?qū)崿F(xiàn)財富自由，不再為生存而煩惱？就這樣子長時間思考久了。在通過不斷的去實踐。自己也慢慢的成長。
? 今天有一個簡書的好友說!“我現(xiàn)在特別的迷茫，不知道自己未來要做什么?！蔽沂沁@樣和他說的:“你先把你當下的狀態(tài)定義出來，把你當下所有的不好給羅列出來?！毕旅媸撬_列的:“害怕被拒絕、害怕演講、有嚴重的拖延癥、焦慮、人生沒有追求、極度不自律”這是他當下的人生。 我又接著問他:“你的理想狀態(tài)是什么樣的？” 他說:“自信、不畏懼、執(zhí)行力強、有自己人生的追求，并一直心動著。”今天我們聊了將近，有兩個小時。聊完之后我最后和他說了四個字“立即行動”。
? ? 我總結(jié)了一個關(guān)于“改變”小小的規(guī)律，這個規(guī)律就像程序員所編寫的程序一樣。一步一步積累而來的。分為四步: 自我覺醒，尋求認知，刻意練習，完成內(nèi)化。
? ①自我覺醒。
? ? 審視自己的生活和人生，找到你目前所面臨的困難。就比如說你現(xiàn)在肥胖，那么你需要的是減肥。這就是一個自我覺醒的過程，這樣你才知道你的困境是什么。
? ? ②尋求認知
? 等你找到你的困境是什么后，你要去尋找解決你困境的程序。就好比說減肥，你就想盡一切辦法去尋找減肥的方法。去請教有過減肥經(jīng)驗的人。
? ③刻意練習
? 尋找到這種方法后，立刻投入你的時間去，可以練習。不斷的重復，不斷地用時間去積累。
? ④完成內(nèi)化
? 通過不斷的積累，這種習慣在你的心里已經(jīng)形成的一種固化思維。就和你吃飯睡覺一樣，伴隨你的一生。
? 舉個我自己的例子:①在去年六月份的時候。我發(fā)現(xiàn)我自己演講能力不足，每一次站在舞臺上講話我都會緊張到雙腿顫抖。那時候我就明白演講就是我的一個困境？②然后我就不斷的去尋找演講的書籍，演講的音頻和參加演講的線上課程。到現(xiàn)在我也總結(jié)了一套演講訓練的計劃。③尋找到方法后我就不斷的去重復練習，到現(xiàn)在我已經(jīng)錄制了300多個演講視頻。我給自己制定的目標是錄制1000個以上的演講視頻。④通過我1000個以上演講視頻以及不斷的去霸占舞臺。慢慢演講就會變成我的一種固化技能。完成我的內(nèi)化。
? 這四步適用于任何一項自律習慣的養(yǎng)成。只要你對你，內(nèi)心的企圖心足夠強烈。
? 寫出你當下狀態(tài)，再列出你理想狀態(tài)。之后朝著你理想狀態(tài)不斷的前行，在前行的過程中，不要去自我設(shè)限。要不斷的自我暗示。
自律星球你我加油。
自律星球，這是一個重塑的地方。
? 自律500計劃。
①錄制1000個演講視頻，500天簡書更新500篇文章，并用喜馬拉雅錄制，500天堅持星球錄制。
②早起5:30? 500天。
③健身1000天。
④看書100本書。
⑤學習英語500天。
完成情況
①演講? 第123天。
②持續(xù)早起第66天。
③健身? ? 第608天。
④看書第353天。
⑤英語學習10天。
嘿哈:我叫石頭，是一個自律的踐行者。喜歡每天自律的生活，喜歡每天分享，喜歡學習。想一起自律的朋友可以聯(lián)系我。
①早起提前到5:30。（28天早起）
完成，這幾天晚上睡眠質(zhì)量都不太好。好好把睡眠質(zhì)量提升一下。就把自己的精神養(yǎng)好，才可以更好的學習。
②每日記單詞十個，每周背口語兩篇。（單詞280個，口語8篇）
昨天沒有完成口語背誦，今天把昨天的補了回來。繼續(xù)加油。
③每天看書60分鐘，兩天聽懂書一本，研究十萬+文章三篇。（看六本書，聽14本書，84篇文章）
今天看了一個自律形成的過程，從自我審視、自我認知、刻意練習、形成固化。
④演講視頻每天四個，音頻一個。（112個視頻，28個音頻）
今天嘗試了在不同的地方打卡演講視頻。只有不斷的突破自己的舒適圈，我們才可以成長的更快。下次在公交車上去嘗試。
⑤堅持健身半小時。（持續(xù)刺激肌肉過年不長肉）
完成，扛著行李箱運動了一個小時。
⑥文章輸出1000字。（28篇）
完成
⑦晨間日記不少于三件。
完成
⑧日、周、月復盤。
完成
⑨霸占舞臺打卡（喜馬拉雅）+總結(jié)28天
完成
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