一：相對(duì)清澈、充沛的尿液
如果每日小便幾次，且尿液呈淡黃色，不渾濁、色暗或者太黃，說(shuō)明身體的水分充足，身體是非常健康，而且腎臟健康。
如果尿液完全無(wú)色，可能意味著補(bǔ)水過(guò)多，或者身體流失了鹽分以及電解質(zhì)。這樣的話應(yīng)當(dāng)少喝一點(diǎn)水，以免對(duì)腎臟造成負(fù)擔(dān)。
除了尿液的顏色深淺變化外，還要注意氣味，呈甜味或者怪味、顏色變紅等應(yīng)引起注意。
二：每天規(guī)律排便
每天定時(shí)排便，便中不含血、不太松散又不太硬，能將體內(nèi)垃圾迅速有效地排出體外，就說(shuō)明你的飲食中有足夠的纖維，消化系統(tǒng)也處于良好狀態(tài)，腸道的消化蠕動(dòng)性穩(wěn)健，營(yíng)養(yǎng)吸收的好。
三：頭發(fā)光亮茂盛，指甲紅潤(rùn)無(wú)棱、皮膚有彈性
頭發(fā)與指甲的健康關(guān)乎身體的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，維生素的攝入，以及排毒的穩(wěn)固。頭發(fā)的光亮說(shuō)明你吃的好，有營(yíng)養(yǎng)，而且吸收的好，指甲紅潤(rùn)無(wú)棱說(shuō)明氣血強(qiáng)，不缺鈣，也說(shuō)明內(nèi)分泌的正常。皮膚要有彈性，用手按一下，能很快恢復(fù)正常。
四：傷口愈合快
小傷口如割傷、擦傷或燒傷，如果能很快愈合，那么祝賀你，你的血液處于健康狀態(tài)。如果輕輕按壓皮膚就有莫名的淤青出現(xiàn)，就該及時(shí)就醫(yī)。
五：夜起少，睡眠好
睡眠的充足可以快速恢復(fù)身體的疲勞，穩(wěn)定體內(nèi)的各種循環(huán)，夜間起的次數(shù)少甚至不起說(shuō)明睡得香甜，屬于深度睡眠，只有達(dá)到深度睡眠，身體恢復(fù)的速度才會(huì)加快，消除一天的疲勞與不適。
想要健康的身體，你可以做到以下幾點(diǎn)：
一：早起時(shí)，床上多躺 3分鐘
如果一覺(jué)醒來(lái)立即穿衣起床，容易頭暈眼花。
清醒后，可以先靜躺 3分鐘左右，伸幾次懶腰，在被窩里動(dòng)動(dòng)手腳，使關(guān)節(jié)充分舒展活動(dòng)，然后再慢慢起身下床。
不立即坐起站起，而是代之以平靜地躺一會(huì)兒，有助于避免因體位忽然變化造成的頭暈以及血壓波動(dòng)。
另外，建議本身就有高血壓的朋友，多了解自己起床后一小時(shí)內(nèi)的血壓情況。
如果存在晨起后血壓增高的情況，可詢(xún)問(wèn)醫(yī)生。
二：多菜、少肉、八分飽
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載“飲食自倍，腸胃乃傷”，意思是如果攝入的食物過(guò)多，會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致消化不良，產(chǎn)生腹脹、腹瀉等不適。
長(zhǎng)期如此，負(fù)荷過(guò)重的腸胃就會(huì)像老化的機(jī)器一樣受到損傷，影響健康。謹(jǐn)記：多菜、少肉、八分飽，進(jìn)食細(xì)嚼慢咽，少吃煎、烤、油炸、腌制類(lèi)食物。
建議一日三餐要按照“結(jié)構(gòu)合理、定時(shí)適量、溫?zé)徇m宜”的飲食三原則，適量安排“早餐要吃好、中餐要吃飽、晚餐要吃少”的三餐份量，盡可能達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng)和平衡膳食的要求。
三：戒煙、少酒，多喝茶
煙，能戒掉最好了，對(duì)自己身體好，對(duì)身邊人身體也好！并且任何時(shí)候戒煙都不晚。
適量喝酒為宜，不要超量，建議一天酒精攝入量男性為15g，女性為12g。適量喝酒能促進(jìn)血液循環(huán)，減少慢性疾病發(fā)生！
茶，對(duì)于很多人都不陌生，現(xiàn)在有很多藥茶，可以根據(jù)自己選擇不同茶類(lèi)，比如紅茶、綠茶、蒲公英茶、菊花茶、枸杞茶等等。
秋冬季節(jié)愛(ài)上火，可以取蒲公英2.2g，胎菊0.5g，金銀花0.3g制成金蒲菊茶包，泡水喝，清肝明目、排毒養(yǎng)肝效果更佳，長(zhǎng)時(shí)間看電腦、玩手機(jī)者不錯(cuò)的選擇，可以改善眼睛干澀等癥狀。
喝酒者可以用蒲公英和刺玫花，搭配成蒲公英刺玫茶，泡水喝，不僅護(hù)肝排毒，還可以養(yǎng)胃。
抽煙者可以用綠茶和蒲公英、桂花，搭配成蒲公英綠茶，清新口氣的同時(shí)，還可以養(yǎng)聲潤(rùn)肺，止咳平喘。
四：別熬夜、早休息、泡泡腳
越來(lái)越多人，因各種原因經(jīng)常會(huì)熬夜到半夜12點(diǎn)多，但經(jīng)常如此身體會(huì)垮掉，注意休息，別老熬夜，“年輕是資本”但不要太當(dāng)“資本”了！
建議晚上11點(diǎn)睡覺(jué)，保證一天6-8個(gè)小時(shí)的睡眠，還有預(yù)防衰老！
睡前泡泡腳，可以通過(guò)足浴的方式提高身體免疫力，也非常有助于身體健康。
長(zhǎng)期泡腳不但有驅(qū)寒祛濕、增進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)代謝等作用。
具體方法是：睡前泡腳以38～45℃浸泡約20分鐘即可。而在泡腳的時(shí)候，可以加點(diǎn)花椒、生姜片、白醋、艾葉等一起泡水，泡腳后再喝上一杯茶水，養(yǎng)生效果更佳！
