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1號(hào)坑：不吃早餐能減肥

（話說這么好吃的早餐，肥幾斤也愿意啊，哈哈哈，流著口水鋪圖ing)

很多人會(huì)誤會(huì)，不吃早餐能減少熱量攝入，達(dá)到減肥的效果。但其實(shí)，不吃早餐，更容易胖！

另外，不吃早餐，身體會(huì)提不起勁來，對(duì)運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生一種消極的態(tài)度，長期以往，人就更懶得動(dòng)了。而且，長期不吃早餐還會(huì)增加膽結(jié)石、慢性病、腸胃疾病等患病幾率。

2號(hào)坑：只吃水果蔬菜瘦得快

水果和蔬菜是食物界公認(rèn)的低熱量擔(dān)當(dāng)，很多減肥的人都會(huì)瞄準(zhǔn)它們來吃，甚至直接用水果蔬菜取代正餐，拒絕主食和肉類。

如果你原來是暴飲暴食的類型，突然改為只吃水果和蔬菜，在短時(shí)間內(nèi)你確實(shí)能瘦下來。但是，這絕不是長久之計(jì)。

3號(hào)坑：不吃脂肪就不會(huì)胖

很多人會(huì)誤會(huì)，吃什么補(bǔ)什么，吃脂肪就會(huì)胖，干脆就把脂肪戒了。一看到標(biāo)了脫脂、低脂的食物就雙眼發(fā)光。

其實(shí)吧，吃了脂肪你不一定會(huì)胖，不吃脂肪你也不一定就能瘦！真正讓我們變胖的不是脂肪，而是熱量！

4號(hào)坑：體重輕了就是瘦了

好不容易瘦了10斤，然而看起來依然一點(diǎn)兒不顯瘦？why?why?why？

答案是，你這可能是“虛瘦”！

如果你是個(gè)200多斤的胖子，瘦了10斤也就杯水車薪，看不出來很正常。但如果你本來只是微胖，瘦了10斤還是看不出來，這有可能是因?yàn)槟銣p掉的是水和肌肉，脂肪依然牢牢地貼著你啊！

5號(hào)坑：堅(jiān)持30分鐘運(yùn)動(dòng)才有效

運(yùn)動(dòng)必須堅(jiān)持30分鐘以上才有效！這樣的說法相信很多人都聽說過。但真相真不是這樣！

在你運(yùn)動(dòng)的前30分鐘消耗的糖類比率比較大，脂肪供能相對(duì)較少，在運(yùn)動(dòng)30分鐘以后，脂肪提供的能量占到大比率，看起來減肥的效果更好。但在運(yùn)動(dòng)的全過程，熱量都是有消耗的，這對(duì)于減肥來說都是有效的！

所以，別以為運(yùn)動(dòng)20分鐘沒用，這總比躺著不動(dòng)要好多了！另外，M小美必須提醒一句，如果不控制飲食，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，也不見得瘦噢。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，記得要管住嘴！想要了解更多更健康更有效的減肥的方法，可以百度搜索陸老師來很撕，一個(gè)月輕松瘦10到20斤。