文/圓圓姑娘

輪崗去政治處時，恰逢辦公室姐姐正在進行健身計劃，我便以此為話題，用我不到兩年的非專業(yè)健身心得開啟了兩位女性之間的漫漫暢談。

“ 教練說三分練七分吃，不僅要邁開腿更要管住嘴”、“健身要有氧和無氧相結合才效果最好，最主要是體型”、“不能看體重，體脂才是顯現(xiàn)一個人身體狀況的最好指標”、“為什么運動對皮膚好，從中醫(yī)角度來講，運動時汗液會從皮膚表層排除，這一過程不僅排毒，也是皮膚被水分滋潤的一個過程”……吃完飯的兩姐妹一邊在柜子前筆直立正，一邊你一言我一語的歡快討論著。

“其實健身是一方面，要想讓自己體質好一些，少生病，養(yǎng)生同樣也很重要”，我開始向她普及我的養(yǎng)生之道。整個對話結束后，姐姐看著我的眼睛語重心長的說了句：“你真是我見過的90后中最養(yǎng)生的人，你們這個年紀一般不都是使勁糟蹋自己的身體嗎？”

我是那個二般人啊。因為我實在是太愛美，又太害怕生病了。

好吧，言歸正傳，除了應知應會的早睡早起，今天就像大家介紹一下我生活中的幾個我自己覺得還算不錯的小習慣，希望對你們也有用。

一、熱水泡腳

每次在熱門微博刷到孫儷的今日~泡腳，有益身心健康。我就在心里默默回復：泡著呢，娘娘。泡腳這個是我在大學就養(yǎng)成的習慣，除了沒條件或者偶爾意外事件，我至少能保證隔天泡腳。在學校時候，條件不足，只能用盆。工作后，我在家用那種電熱按摩泡腳桶，一來能保證恒溫40°左右，二來確實比較舒服。泡腳時候一般加幾片生姜，微微出汗，半小時左右即可。

二、和所有冷飲say No！

這個應該是很多人比較難做到的，直接切斷人生最向往之一的食欲，太痛苦。但從中醫(yī)角度講，形寒飲冷則傷肺，吃進去寒的東西，其實它一直都在吸收你身體的熱量。尤其在現(xiàn)在的三伏天，很多人根本受不了這個悶熱，碳酸飲料來一桶，冰激凌吃一個，這種感覺好不暢快。但其實這個時間是最需要吃溫熱的東西，室外溫度本身就高，我們更不應為自己的身體埋下禍根。我本身對碳酸飲料無感，因此不會想喝，可是比較喜歡吃冰激凌，但每當我打開冰箱（管不住愛買的我弟，如果自己一個人可以不買），又會將手伸回來，害怕吃完冰激凌就要吃藥了。

三、補充維生素

很多人可能覺得維生素保健品和藥品差不多，是藥三分毒，我以前也是這么覺得。但當我慢慢查閱相關資料，加之身邊親朋好友的推薦，我就糾正了自己的認知偏差。誠如醫(yī)生所言，其實我們每個人身體里都卻很多的微量元素，只不過是他還沒有稀缺到足以體現(xiàn)在出病理狀態(tài)，但如果細細觀察，如果你有疲勞、暈眩、失眠等癥狀，這已經(jīng)是身體對你發(fā)出的警告信號。我比較常吃的是維生素C、鈣鎂片、深海魚油、葡萄籽、蔓越莓這幾種，個人可根據(jù)自己的身體狀況進行適量補給。

以上就是我歸納自己比較常用的三個養(yǎng)生小習慣。我自己覺得還蠻有用，畢竟我曾是一個體弱多病的林妹妹，一年中一半時間都在生病，后來通過健身?養(yǎng)身，基本達到健康，因為如果感冒就會比較嚴重，會引發(fā)我的鼻炎，而我又抵觸吃藥，所以，只能從平日里開始多注意身體。

我特別喜歡一句話：唯運動與讀書不可辜負。

現(xiàn)在人太多亞健康，甚至更多人需要的是健身養(yǎng)生而不是健腦。你很忙，但也別忘了健康和美，從一些小習慣做起，不要20幾歲欠下的債用一生來還。

以上。