? ? ? 這是你宅在家里的第幾天了呢？
? ? ? 突然爆發(fā)的疫情一下打亂了我們?cè)镜纳罟?jié)奏和狀態(tài)，作為普通人，我們無(wú)法在第一線真正參與到與疫情抗?fàn)幹?，但是我們每一個(gè)人都努力扮演好自己的角色堅(jiān)守著普通市民的職責(zé)，從春節(jié)假期便開(kāi)始了漫長(zhǎng)的居家隔離生活。
? ? ? ? 雖然現(xiàn)在這場(chǎng)牽動(dòng)全國(guó)人心的疫情，已經(jīng)得到了有效的控制，但是大多數(shù)人仍處在居家辦公、在家網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)的階段。 那么宅在家里，如何保持充實(shí)高效的工作和學(xué)習(xí)呢，也許下面的幾點(diǎn)的建議會(huì)對(duì)你有所幫助。
營(yíng)造干凈整潔的居家環(huán)境
? ? ? 人的一生，大約有一半的時(shí)間是在住宅里度過(guò)的。而疫情期間，我們更是差不多每天24小時(shí)都要在家里度過(guò)。家，不僅是我們的生活場(chǎng)所，也成為了工作場(chǎng)所、學(xué)習(xí)場(chǎng)所。
? ? ? 哈佛的一項(xiàng)研究表明，幸福感強(qiáng)的成功人士，往往居家環(huán)境十分干凈整潔；而不幸的人們，通常生活在凌亂骯臟之中。深以為然。一個(gè)干凈整潔的房間仿佛自帶一種陽(yáng)光屬性，讓生活在里面的人都變得輕盈而充滿活力，而置身于凌亂不堪的房間里，人特別容易心情煩躁，特別是現(xiàn)在由于疫情的影響已經(jīng)讓人的內(nèi)心充斥著焦慮和不安的情緒，久而久之只會(huì)讓負(fù)能量持續(xù)積攢，人的脾氣也會(huì)變得越來(lái)越暴躁。
? ? ? ? ? 保持房間干凈整潔雖然是一件小事卻折射出了你對(duì)生活的態(tài)度。日本著名的整理專家近藤麻理惠在其寫(xiě)作的《怦然心動(dòng)的人生整理魔法》一書(shū)中提到，把房間打掃干凈會(huì)帶來(lái)好運(yùn)，人也會(huì)變得自信和清爽起來(lái)。這說(shuō)明房子會(huì)潛移默化地影響著房間主人的精神面貌和生活態(tài)度。
? ? ? ? 那么趁著在家里的時(shí)間，給自己的家做一次全面的大掃除吧，斷舍離掉那些半年內(nèi)都沒(méi)有用過(guò)的物品，認(rèn)真地清掃家里的每一個(gè)角落，換上干凈的床單被罩，趁著陽(yáng)光正好好好的曬曬被子，常常通風(fēng)換氣。大掃除后，以后的每一天都只需要抽出幾分鐘的時(shí)間進(jìn)行清潔整理就可以了。
? ? ? ? 宅在家里給自己營(yíng)造一個(gè)干凈整潔，舒適健康的生活環(huán)境，這樣才能夠有個(gè)好心情迎接居家生活的每一天。我想置身于窗明幾凈，清爽靜謐的房間里，周邊圍繞著都是令自己心動(dòng)喜愛(ài)的物品，心情也一定會(huì)變得美麗起來(lái)，其實(shí)幸福就是這么的簡(jiǎn)單。
? ? ? ? 堅(jiān)持規(guī)律的生活作息與飲食
? ? ? 許多人在家辦公和學(xué)習(xí)總是效率低下，無(wú)法集中注意力，這其中關(guān)鍵在于許多人因?yàn)樵诩肄k公，生活便開(kāi)始變得不規(guī)律起來(lái)。因?yàn)椴挥迷缙鹕习啻蚩?，沒(méi)有了外界的約束，許多人往往是睡到自然醒，過(guò)上了黑白顛倒的生活。
? ? ? ? 有時(shí)候我們也會(huì)在夜深人靜的時(shí)候，痛定思痛，發(fā)誓明天開(kāi)始做一個(gè)自律的人。然后像打了雞血一樣定了個(gè)五點(diǎn)的鬧鐘，卻堅(jiān)持不了兩天，虎頭蛇尾草草收?qǐng)?。這樣不規(guī)律不正常的生活狀態(tài)，讓人身心都失去了活力，往往是什么也沒(méi)做卻感覺(jué)筋疲力盡，身體被掏空。
? ? ? ? 居家期間，少了強(qiáng)制的上班打卡，少了老板老師的監(jiān)督，這個(gè)時(shí)候是最考驗(yàn)一個(gè)人自控力的時(shí)候。一個(gè)對(duì)自己有要求的人，就是能夠在沒(méi)有外界制度約束和他人監(jiān)督的情況下，依舊保持高度的自律。這樣的人才是自己生活的真正掌控者。而在家期間最大的自律恰恰就是最簡(jiǎn)單的規(guī)律的生活，正常的作息和飲食。 規(guī)律的生活能夠讓人的身體狀態(tài)和心理狀態(tài)都保持在一個(gè)比較穩(wěn)定的水平。俗話說(shuō)得好，日出而起，日落而息。千萬(wàn)不要小看古人的智慧和規(guī)律生活的作用，起居工作有規(guī)律的生活，能夠讓你的日常安排有一個(gè)最基礎(chǔ)的時(shí)間分配和精力保障。
? ? ? ? 在家如何規(guī)律的生活呢？其實(shí)特別簡(jiǎn)單，就是保持和外出工作學(xué)習(xí)一樣的作息時(shí)間，過(guò)著有規(guī)律有節(jié)奏的生活。堅(jiān)持早睡早起，按時(shí)吃飯，認(rèn)真對(duì)待一日三餐一飯一蔬。如果你覺(jué)得做不到，那么就增加一點(diǎn)在家的儀式感。洗漱更衣，畫(huà)個(gè)淡妝，沏杯清茶，建立一套工作學(xué)習(xí)前的固定行為模式，儀式感會(huì)把你迅速拉入工作的狀態(tài)，從而提升專注力提高做事效率。
? ? ? ? ? 一旦形成規(guī)律的作息和飲食習(xí)慣，我們的生活就會(huì)產(chǎn)生神奇的連鎖反應(yīng)，睡眠充足讓我們的思路更加清晰，頭腦更加靈活，工作和學(xué)習(xí)效率提高；一日三餐健康飲食，讓我們的精力更加充沛，生活質(zhì)量大大提升。不知不覺(jué)間你會(huì)發(fā)現(xiàn)規(guī)律的生活方式提升了你對(duì)生活的掌控感，重塑你的生活方式。
專注進(jìn)行自我提升
? ? ? ? 居家期間，少了通勤的時(shí)間，沒(méi)了應(yīng)酬聚會(huì)，我們多出了許多獨(dú)處的時(shí)間以及和家人相處的時(shí)間。那些曾經(jīng)我們暗自在心里面對(duì)自己許下的諾言，等有時(shí)間了我一定要讀完這本書(shū)，等不忙了我也要好好運(yùn)動(dòng)，那么現(xiàn)在是不是都可以列上議事日程了呢？但是大多數(shù)人并沒(méi)有遵守自己的承諾，而是繼續(xù)葛優(yōu)躺刷手機(jī)，沉迷于短暫的即時(shí)快樂(lè)之中，陷入百無(wú)聊賴的死循環(huán)。
? ? ? 面對(duì)生命中一段難得的空閑時(shí)光，有人用來(lái)刷手機(jī)，有人卻用它來(lái)看書(shū)、學(xué)習(xí)、發(fā)展興趣，提升自我。記得03年非典的時(shí)候，我上高二，那也是這樣一個(gè)漫長(zhǎng)的假期。雖然沒(méi)有了學(xué)業(yè)的壓力，但是我堅(jiān)持每天打開(kāi)電視看空中課堂，認(rèn)真聽(tīng)課做筆記，課后自己找輔導(dǎo)書(shū)加強(qiáng)練習(xí)。后來(lái)開(kāi)學(xué)的第一次摸底考試中，我的成績(jī)名列前茅。我從一個(gè)普通中學(xué)進(jìn)入重點(diǎn)高中學(xué)習(xí)后，學(xué)習(xí)成績(jī)一直居于中下游，就是這次考試增強(qiáng)了我的自信心，讓我明白了努力奮斗的意義。再后來(lái)，我一直保持著這股勤奮努力的勁頭一路考進(jìn)重點(diǎn)大學(xué)。
? ? ? ? 在讓自己變好的路上，我們總要學(xué)會(huì)與自己的惰性做抗?fàn)?。?duì)抗無(wú)聊最有效的方法就是行動(dòng)起來(lái)，讓自己有事可以做。不想學(xué)習(xí)的時(shí)候，強(qiáng)制讓自己坐在書(shū)桌前幾分鐘，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己很快就會(huì)進(jìn)入狀態(tài)，因?yàn)檫@種學(xué)習(xí)動(dòng)作會(huì)讓大腦意識(shí)到你想要學(xué)習(xí)，想法能夠影響我們的行為。
? ? ? 那么，你想不想趁著這段難得的時(shí)光好好修煉自己，提升自我呢？看書(shū)、寫(xiě)作、運(yùn)動(dòng)，發(fā)展自己的小愛(ài)好小興趣，或只是認(rèn)真地保養(yǎng)皮膚、學(xué)習(xí)化妝技巧，任何讓我們變得更好的事情都可以。余世存在《時(shí)間之書(shū)》里說(shuō)，你做三四月的事，在八九月自有答案。我們應(yīng)該要做得是在有限的時(shí)間里做有價(jià)值的事情，一點(diǎn)一點(diǎn)地，把變美變好的種子播種起來(lái)，看它開(kāi)花，看它抽穗，看它結(jié)果。默默地拔尖，然后驚艷眾人。
? ? ? 我們也許改變不了外部環(huán)境，但我們可以改變我們自己。好好吃飯，好好愛(ài)自己，養(yǎng)精蓄銳，蓄勢(shì)待發(fā)。只要不負(fù)春光，總能有滿滿的收獲。等到春花爛漫時(shí)，摘掉口罩，走出家門，遇見(jiàn)更好的自己。
