某天在上班，忽然旁邊傳來大喝聲，引得大家側(cè)目。現(xiàn)在都是開放式的辦公，一眼望過去，是一個(gè)團(tuán)隊(duì)的leader在大聲斥責(zé)他的手下，大意就是你怎么干的，有沒有長腦子什么的。這個(gè)Leader平時(shí)倒也和氣，不是那種不近人情的，但居然會(huì)在公開場合當(dāng)眾發(fā)飆。原因不外乎有二：

一是通過當(dāng)眾批評顯示自己的權(quán)威，這個(gè)不是沒有可能，但我覺得適得其反。有什么問題可以私下去說，當(dāng)眾指責(zé)一是讓下屬難堪，二是讓周圍的人犯嘀咕。

那么還有一個(gè)原因就是沒有很好的控制情緒。在憤怒包圍下，我們就會(huì)變成另一個(gè)人，做出完全不可理喻的行為，傷害他人也傷害自己。很多夫妻吵架，都是因?yàn)楹苄〉拿?，但雙方都沒有控制好，讓憤怒升級，引發(fā)更大的沖突，甚至鬧到不可調(diào)和的地步。

那么情緒是如何產(chǎn)生的，如何控制情緒呢？

我們先從科學(xué)角度看下人類情緒的形成。經(jīng)過科學(xué)研究，人腦可以分為三個(gè)系統(tǒng)：

爬蟲腦，也是內(nèi)腦，包括腦干和小腦，主管人的肌肉，呼吸等，是一種本能。

邊緣系統(tǒng)，腦中間部分，包括下丘腦、海馬體和杏仁核，主管人的情緒。

新皮質(zhì)，是大腦的最外層，占據(jù)了腦容量的大約三分之二。它也叫理性腦，包括我們常說的左腦和右腦。大家都知道左腦把控人的線性邏輯、理性思維和語言能力，而右腦控制人的空間感、抽象思維和藝術(shù)感知。

這里又有一個(gè)六秒理論，就是事情發(fā)生時(shí)，先是邊緣系統(tǒng)感知到，6秒后才傳到新皮質(zhì)。也就是先有情緒，才有理性。如果我們?nèi)斡汕榫w發(fā)生，我們很快就會(huì)被憤怒等負(fù)面情緒淹沒，失去理性。

所謂情商很重要的一點(diǎn)就是學(xué)會(huì)控制自己的情緒，不是任由其橫沖直撞。類比下計(jì)算機(jī)里的守護(hù)進(jìn)程，一旦發(fā)生錯(cuò)誤，自動(dòng)啟動(dòng)一個(gè)保護(hù)程序。我們也要有自己的情緒守護(hù)程序，學(xué)會(huì)感知自己情緒的發(fā)生，然后深呼吸6秒鐘，等新皮質(zhì)感知并發(fā)揮理性的作用，然后判斷該如何做出正確的行為。

曾經(jīng)也和朋友交流過情緒控制，朋友說，人生就要快意，壓抑自己的本性干嘛。但我想，正面的情緒當(dāng)然要快意，看到花開自然心生喜悅，看到大海也感懷天地遼闊。但負(fù)面情緒我們是可以學(xué)會(huì)控制的，因?yàn)椴豢刂茣?huì)讓他人受到傷害，也對自己受傷害。不是說生氣對健康的傷害堪比抽了一包煙嗎？何況，我們是可以學(xué)會(huì)控制的。

記住6秒法則！感知自己的負(fù)面情緒，啟動(dòng)情緒守護(hù)程序，深呼吸6秒鐘，讓自己冷靜下來，讓理性發(fā)揮作用。那么你在事業(yè)會(huì)更成功，家庭會(huì)更美滿。