第九周精力管理～冥想或呼吸作業(yè)（2020.08.10～08.16日）

文字分享冥想或者關(guān)于呼吸的感受

我現(xiàn)在幾乎是每天冥想20分鐘。特別是我前幾天突然意識到，其實(shí)我可以早上運(yùn)動完到小區(qū)樓下去冥想，這樣既不受到弟弟的干擾，又可以享受清晨的鳥鳴，陽光還有涼爽的空氣。于是我最近都在樓下冥想。效果非常好。感覺自己跟大自然有了鏈接。關(guān)于呼吸，我?guī)缀趺刻於甲霭萑誂+B各5遍。每個動作都是有呼吸的提示的。關(guān)注呼吸能幫助我們更好的專注。腦子里有念頭沒有關(guān)系，讓念頭順其自然的離開。把專注點(diǎn)從新拉到呼吸這個錨定點(diǎn)上就好。要專注具體的一點(diǎn)，比如呼吸進(jìn)出是的鼻孔處。

3. 周檢視

1）財(cái)富：關(guān)注財(cái)經(jīng)新聞,

社交：在CIS家長群問問題。約朋友逛街。和女兒同班同學(xué)媽媽保持聯(lián)系。提供有用信息。

家庭：帶孩子們每天下午游泳。周日全家要租游艇出海。

自我效能：堅(jiān)持冥想。開始國際漢語教師的認(rèn)證考試準(zhǔn)備。和考過的朋友做了交流

健康：規(guī)律健身。這周有一次熬夜。其他時間都11點(diǎn)前入睡。

學(xué)習(xí)

正在完成中科院作業(yè)。開始考慮論文選題，一下部開始聯(lián)系導(dǎo)師。參加了長腿叔叔志愿者問卷組。打算進(jìn)一步考慮寫相關(guān)主題論文的可能性

休閑

帶孩子們游泳，看中國美國新加坡新聞。聽蔣勛的西方美術(shù)史

事業(yè)

一次鼓勵咨詢線上講座。下周或者下下周去拍形象照。幫網(wǎng)絡(luò)問題解決。