早餐要吃的精一點(diǎn)，因?yàn)樯眢w吸收狀況最好的時(shí)間是在上午，早餐一定要有營養(yǎng)，比如牛奶、雞蛋等。午餐要吃飽（最好是七八分飽），因?yàn)橄挛缁顒?dòng)量比較大，要充分的滿足人體需要的各種營養(yǎng)；晚餐一般不要吃的太多，在睡覺前一般不要吃東西，這樣會(huì)給胃帶來很大的負(fù)擔(dān)。

飲食中粗細(xì)糧要搭配，多吃蔬菜，合理的吸收營養(yǎng)，少吃肉，根據(jù)自己的身體狀況選擇食物，不要過多的攝取調(diào)味料，吃飯是要坐下來靜下心來吃，并且要細(xì)嚼慢咽，不要過多的吃一些辛辣的食物，重要的一點(diǎn)是：多吃水果。根據(jù)不同的季節(jié)和身體情況選擇水果，時(shí)間一般在飯后的一個(gè)小時(shí)為最佳。飯后不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，吃完飯應(yīng)該散散步在休息，特別注意一些食物不能同時(shí)食用,否則會(huì)引起中du。