本篇從多個角度為母乳不夠提供了解決的方法和建議，無專業(yè)詞匯，請放松閱讀。
無圖無憑，先上幾張圖，讓大家看下孩子媽的奶量：
這幾張照片只是一小部分母乳，全部都是孩子媽產(chǎn)的，存的滿冰箱都是。
我家是雙開門冰箱，冷凍那邊特意騰出了一多半的空間都放不下。
期間還送出去最起碼5次母乳給朋友和母嬰互助的群友，每次都是小10斤的送，都恨不得單獨買個冰柜了。。
真是旱得旱死、澇得澇死 - 奶少的寶媽天天愁，奶多的我們也是天天愁啊！
這不，這次又吸了200多，存哪啊(捂臉)
孩兒她媽一開始也是奶量很少的
好了，凡爾賽似的牢騷說完了，說回正題。
我們的情況是這樣的：
離預(yù)產(chǎn)期還有一天的時候，因為老婆羊水不足，提前強制剖腹產(chǎn)。
產(chǎn)后第3天，閨女又因為溶血性黃疸住院。
閨女住院后我老婆只能用吸奶器吸奶。
在閨女不在家的那幾天，我老婆經(jīng)歷了：生理漲奶、吸奶的疼痛、堵奶、乳頭的干裂等各種情況，真是各種酸爽；
而且每次沒吸之前，都是很漲的，以為有多少奶可以迸發(fā)出來呢，結(jié)果連奶瓶最低刻度線10ml都達(dá)到不了。
但即使是這種情況，我們還是做了最關(guān)鍵的一步操作：
閨女剛出生，就讓她不斷地吮吸媽媽的乳頭，以此來不斷地刺激母乳的分泌。
這一點非常的重要，能夠為以后的高產(chǎn)量打下良好的基礎(chǔ)。
具體的分析和說明，請見這篇文章：
保持好心情真的特別關(guān)鍵
閨女住院見不著，老婆跟月嫂在醫(yī)院跨的年，有木有很慘？
當(dāng)時老婆對當(dāng)媽這事還比較恍惚，雖說閨女住院見不著，但一點也沒傷心，有時候還不時地問自己：我當(dāng)媽啦？？我有閨女了？？
針對“新手爸媽沒有當(dāng)父母的感覺”這件事，我也有一篇文章，分析了下這種情況的原因，各位有興趣可以移步看下：
孩子剛出生，沒有當(dāng)爸/媽的感覺怎么辦？別慌，我來告訴你 - 簡書
總體說來呢，在大家、月嫂還有自己的努力下，那幾天老婆的心情還是一直比較平靜的，沒哭也沒鬧。
奶多可能也有自我催眠的作用，后來老婆跟我說，她當(dāng)時心里想著：
要是沒奶，就上奶粉，一樣能喂飽閨女，她怎么著都不會餓著。
所以也就沒有把一開始的奶少當(dāng)成壓力、影響心情。
記得期間有一天晚上老婆堵奶了，又疼又漲，當(dāng)時還沒法特別迅速地解決 - 因為通乳師要第二天才能到，就心情特別煩躁。
即使第二天通乳師給弄好了，也因為擔(dān)心這種情況再次發(fā)生，就導(dǎo)致心情依舊不好。
結(jié)果呢，三天兩頭的就會出現(xiàn)堵奶的情況，我也跟著一起焦慮了起來。
后來心想這也不是事兒啊，畢竟通乳師一次要500塊錢，還不能隨叫隨到；于是我就自學(xué)通乳技能，通乳師來的時候我也在旁邊認(rèn)真看著，時不時問問這問問那。
等老婆下次堵奶的時候，我直接上手，直接把通乳技能點到了滿級。
我老婆還開玩笑說：要不你轉(zhuǎn)行去做通乳師吧~
我：哪家那么心大，敢請男的通乳師。。。
還別說，當(dāng)知道我能夠幫她隨時通乳、不會因為堵奶還要忍耐一晚上之后，反而放下了心理負(fù)擔(dān)，心情變好了 - 從那之后，堵奶的情況反而很少出現(xiàn)了。
所以各位寶媽們，自己心情的調(diào)節(jié)是很重要的，心情好不光是可以喂飽寶寶，還能提升睡眠質(zhì)量、增加胃口、防止堵奶、產(chǎn)后抑郁的發(fā)生，無論如何一定要往開了想。
合適的飲食可以增加產(chǎn)量
不論什么時候都離不開吃，一天三頓飯，月子期間一天五頓飯，因此對于哺乳期的媽媽們，需要在飲食上有所注意。
如果錯過了寶寶剛出生時候的吮吸刺激、如果想在哺乳中期增加奶量的話，一定要看下面這部分 -?通過飲食的調(diào)整，是很容易增加奶量的。
首先要注意的，就是減少、甚至不吃容易回奶的食物。
韭菜、花椒、大料、苦瓜、綠茶、山楂、茴香、螃蟹等等，我這里只列出來一部分比較關(guān)鍵的食材。
至于其他不知道能不能吃的食材，我們怎么處理的呢？
每當(dāng)有不知道是否能吃的食物的時候，都會去查 - 別嫌麻煩，為了媽媽和寶寶，再麻煩都是值得的。
這樣經(jīng)常查閱之后，其實就對一些常見的食物熟悉了，之后也就不用每次都查能不能吃了。
其次，說說大家最關(guān)心的部分 - 增加奶量的食物。
如果你去網(wǎng)上搜，能搜到一堆食譜，但具體哪個真的有用，又不得而知。
下面我只說兩個簡單的食譜，食材和做法都非常簡單。
最關(guān)鍵的是，在我老婆奶少的期間，就是靠這兩樣瞬間把奶量增上來的 - 實際經(jīng)歷，絕對靠譜！
1 鯽魚湯
做法網(wǎng)上都有，不用找那種特別復(fù)雜的，找個最簡單的就成。
核心的注意點就是：魚要先放油兩面煎，然后加開水，大火燒開，然后再轉(zhuǎn)小火燉。這樣魚的營養(yǎng)就出來了，湯也是濃濃的乳白色。
鯽魚湯雖好，但一般建議跟著正餐吃，而且不能一直總喝，畢竟容易膩。
因此呢，更推薦第二種方法。
2 五紅湯。
五紅湯的做法更簡單，都談不上做：用一個插電養(yǎng)生壺就能輕松、自動地幫你熬好。
而且五紅湯這個東西可以完全代替日常的飲水。也就是說，讓你想喝水的時候，直接喝五紅湯吧，這樣攝入的量大、見效快。
從我老婆的經(jīng)驗來看，一般喝個兩天就能開始見效。
配方：紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞，洗干凈了放養(yǎng)生壺里，加水直接煮；喝之前可以加點紅糖，加多少根據(jù)自己對甜度的喜好來定。
一般早上開始煮，這一天下來不斷加水反復(fù)煮，一天喝這一壺的料就足夠了，期間不用換新的食材；等到第二天再換一批新的。
看，是不是簡單又方便？而且味道還很贊哦(因為我也嘗過，嘿嘿~)
頻繁吸奶，刺激母乳分泌
有一種寂寞叫做：娃在睡覺，媽媽還要爬起來吸奶。
要想讓母乳變多，需要注意的第三點，就是要增加吸奶的頻率。
可千萬不要犯懶，還記得為什么寶寶剛出生的時候，就讓寶寶吮吸乳頭嗎？
就是為了刺激母乳的分泌。
多吸奶也是如此，不管是寶寶吸、還是用吸奶器吸，經(jīng)常刺激才能促進分泌。
我老婆當(dāng)時大概是每3~4小時吸一次，即使夜里也要設(shè)好鬧鐘，再困也要爬起來吸奶 - 當(dāng)媽媽真的很辛苦??！
有人會想：寶寶夜里也要吃奶，我等她醒了直接喂，不也能刺激母乳分泌嗎？
但真的不建議往后拖，這樣只會降低你刺激的頻率，畢竟寶寶沒有這個意識，他只會睡醒了、餓了才找你吃奶。
一旦你到了吸奶的時間，娃還睡著，不要叫醒娃，自己先吸奶，千萬別往后拖；嚴(yán)格、有規(guī)律才是最好的。
好的睡眠是母乳量大的前提
對于平常人來說，樂觀的心情+良好的睡眠，是養(yǎng)生之本。
對于哺乳期的媽媽來說，更是如此。
好心情能夠讓睡眠質(zhì)量變好，但同時也要保證睡眠時長。
但因為寶媽們要夜里起來喂奶、吸奶，因此要在這種作息下盡可能的想辦法增加睡眠的時間。
1 白天能睡就睡
白天盡可能的抓緊時間休息，不要再想著玩手機神馬的，能分出去的活兒盡量分出去；
如果老人那邊有意見，可以和他們說：為了孩子能吃飽、為了奶量，產(chǎn)婦需要多休息之類的。
2 晚上喂奶之后交給老公
如果是夜里喂奶，喂完了寶媽就去睡覺，讓老公起來拍嗝、哄孩子睡覺。
別說什么老公第二天要上班之類的話，真愛老婆孩子的男人，再怎么要上班，也不差那哄孩子的半小時睡眠。
3 晚上自己吸奶的時候別玩手機
自己吸奶，最好吸完了，趕緊清洗下吸奶器，就去睡覺。
吸奶的時候如果玩手機，容易玩興奮了，反而回到床上更容易睡不著，白白浪費了睡眠時間，得不償失。
母乳喂養(yǎng)對寶媽的好處
最后再來聊一聊母乳喂養(yǎng)對寶媽的好處吧。
網(wǎng)上關(guān)于母乳喂養(yǎng)、還是奶粉喂養(yǎng)的話題內(nèi)容已經(jīng)太多了，但都是圍繞對寶寶的好處和壞處的。
但寶媽也需要被關(guān)愛啊，怎么就沒人講講這方面的內(nèi)容呢？
這里，我想結(jié)合我老婆的情況，著重說下母乳喂養(yǎng)對寶媽的好處。
首先，母乳喂養(yǎng)最好的地方就是能夠培養(yǎng)媽媽和寶寶的感情。
而且這是寶媽和寶寶之間所獨有的、專屬的聯(lián)結(jié)之一，其他人想體會也體會不到，極其寶貴的體驗。
其次，產(chǎn)奶能夠減肥哦~
拿我老婆來說，哺乳期間飯量大增，吃的飯量都趕上我這個快200斤的胖子了。
但她的體重呢，卻從來不往上漲，甚至還降了一些。
畢竟母乳喂養(yǎng)的消耗極大啊~
第三點，就是要進行一下辟謠。
網(wǎng)上有一些說法，會說母乳喂養(yǎng)容易導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁 - 這真的是胡說八道。
有專家研究過：母乳喂養(yǎng)本身不會導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁，目前沒有任何研究數(shù)據(jù)顯示母乳喂養(yǎng)的母親比非母乳喂養(yǎng)的母親得抑郁癥的幾率更大。
而且看我老婆母乳喂養(yǎng)了一年多，也依然每天樂呵呵、開開心心的，所以寶媽們也不要擔(dān)心這一點。
就這樣，我老婆用了這些方法之后，奶多的都愁，雙開門冰箱都裝滿了，只好不斷地找寶媽幫忙分擔(dān)。
直到閨女增加了輔食的量、減少了喝奶的量之后，才慢慢把母乳產(chǎn)量降下來。
如果你也在為奶水不足而發(fā)愁，可以試試我們親身經(jīng)歷的這幾個方法哦~
我是十工羽，專注分享育兒經(jīng)驗和成長干貨。
如果這篇對你有幫助，希望你能將它分享給你愛的人~
