問題：

開始意識到，我的人生這么些年總是會階段性的陷入自我懷疑，什么都不干，認(rèn)為自己不會成就什么，平常還好，這種狀態(tài)一旦趕上重大轉(zhuǎn)折點是非常影響整個人生進(jìn)步的！

是否有辦法及時監(jiān)測預(yù)防這種狀態(tài)心理的出現(xiàn)，加以有效干預(yù)或者避免呢？？

起因：

1，做事情容易拖延，而解決拖延這個問題就要想一想解決后的那種爽，做事情要有邏輯性，分析問題，找出路子，才能對癥下藥。

2，生活中需要儀式感，比如刷牙后就要上床了，此時不能再玩手機放下手機，拿起書看會。看書就是睡覺之前的儀式。

3，自己說給自己的話，自己做的計劃要去盡全力高效地完成，雖然事情很小，但是正是生活中這些小的事情的食言讓你潛意識慢慢認(rèn)為自己不能及時實現(xiàn)目標(biāo)，造成的這種潛意識進(jìn)一步加重了拖延癥。

4，抑郁，拖延等這些問題最大的問題來源于心理對外界事物的偏差預(yù)估，如放大問題難度，歪曲了事實本身