我們做事，不做便吧，要做就要有宏大的目標，比如讀書，一年要讀50本書。比如健身，一年要瘦30斤。

但我們的身體好像更喜歡好吃懶做，所以就產(chǎn)生了對抗，大腦說，我們起床吧，身體說，再睡會兒。大腦說，少吃點，身體說，再吃兩口。

所謂嘴上說不要，身體很誠實。

把大目標分解成小目標，實施起來毫無阻力，讓身體去適應(yīng)，形成微習慣，把一個個微習慣串起來，就形成了一個大習慣。我們的習慣變了，身體變了，大腦變了，生活就變了。

比如讀書，先要拿起書，而不是先做一個計劃，每年讀50本書，每個禮拜讀一本書，當真正把書拿?起來讀的時候，發(fā)現(xiàn)一個禮拜讀一本書對絕大部分人來說，是一件不可能完成的事。

然后讀書這件事就放下了，再也不讀了。

如果每天讀5頁書，對每個人來說都是可行的，5頁書花費10分鐘時間，對每個人都是可以完成的。一個月讀150頁，兩個月讀300頁，300頁就是一本書，一年可以讀6本。

如果真把一書本拿起來，不可能只讀5頁，也不可能只讀10分鐘，最少讀10頁，每年就12本書，一年讀12本書，已經(jīng)超過了99%的人，和日本人讀書量一樣。

日本國民的人均閱讀數(shù)量大約是中國人均讀書數(shù)量的十幾倍。日本人年均讀書量十二三本，而中國人年均讀書量不足一本，中國人如果加上教科書的話勉強接近每人年均五本。

世界上還有一些讀書量遙遙領(lǐng)先的國家或民族：以色列人均年讀書量為60本，世界第一，據(jù)說以色列是唯一沒有文盲的國家；法國人均年讀書量約20本，歐洲之冠；韓國人均年讀書量大約11本，在亞洲緊隨日本之后。

昨天聽了一本書《零秒思考》，為了讓大腦更快速思考，麥肯錫資深咨詢顧問發(fā)明一個簡單方法，零秒思考，應(yīng)該叫一分鐘思考。

找一張A4紙，把想到的創(chuàng)意問題化，寫在左上角，寫下日期，劃一道分割線，下面寫下想到的答案，答案要20-60個字，每個答案四到六行，每天10條，每3個月、6個月回顧一次。

最核心的是在一分鐘內(nèi)完成。

我也可以踐行，但要毫無阻力的的踐行，每天不要10個，3個就好，不要1分鐘，90秒就好，每天有3個創(chuàng)意或新想法，一個月90條，一年就是1080條思路和創(chuàng)意，收獲巨大。

從小做起，從毫無阻力做起，我把這個方法叫做滑梯執(zhí)行法。

我讀書、寫東西也要從滑梯執(zhí)行法做起，只要每天用30分鐘時間寫完300個字，就算完成今天寫作的任務(wù)。完成任務(wù)后，心理沒有壓力了，再按主題或興趣多寫一些東西。

每天讀書20分鐘10頁，就算完成讀書任務(wù)。

不給自己太大壓力，讓身體先爽，再讓大腦爽，然后身體和大腦一起爽。

本來今天準備先寫300字，如果寫不下去，就算完成任務(wù)，不再多寫，但現(xiàn)在已經(jīng)超過900字了。如果一開始就訂了800字的目標，就有壓力，就不愿意開始，也許一個字都寫不出來。

身體和大腦都是小孩子，你哄我，我哄你，哄著哄著就就習慣了，哄著哄著就把工作干完了。