100天打卡? Day 11

日期：2024年9月 23日

【今日閱讀】《認(rèn)知覺(jué)醒》

【今日章節(jié)】 第五章? 學(xué)習(xí)力

【今日早起】 6.15

【今日運(yùn)動(dòng)】 八段錦

【閱讀收獲】學(xué)習(xí)方法:1.堅(jiān)持在拉伸區(qū)學(xué)習(xí)。2.深度學(xué)習(xí)。

1.拉伸區(qū)（付圖）學(xué)習(xí):學(xué)習(xí)不能過(guò)于簡(jiǎn)單，要在舒適區(qū)的邊緣去學(xué)習(xí)，也就是拉伸區(qū)。去做一些我們會(huì)做但特別容易出錯(cuò)的事；不會(huì)做或者有困難，但稍微努力就能做成的事。在做之前，我們的目標(biāo)要細(xì)化，具體，清晰，能更好的去執(zhí)行。

2.深度學(xué)習(xí)（學(xué)習(xí)金字塔+閱讀金字塔）? ? ? ? ? 在閱讀時(shí)，我們做思維導(dǎo)圖或者讀書(shū)筆記，都只是簡(jiǎn)單的知識(shí)陳述，搬運(yùn)，學(xué)習(xí)的留存率會(huì)很低。想要留存率更高，深度學(xué)習(xí)，就必須要?jiǎng)佑米约阂延械闹R(shí)去解釋新的知識(shí)，并寫(xiě)下自己的心得感悟，再去用自己的語(yǔ)言重構(gòu)出來(lái)，教會(huì)別人。教是最好的學(xué)。

深度學(xué)習(xí)三個(gè)步驟:? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

①獲取高質(zhì)量的知識(shí)。盡可能的獲取并親自鉆研一手知識(shí)。如讀經(jīng)典，讀原著，甚至學(xué)術(shù)論文等。

②深度縫接新知識(shí)。盡可能用自己的話(huà)把所學(xué)的知識(shí)寫(xiě)出來(lái)。并反思生活，寫(xiě)出自己的心得感悟，持續(xù)反思。

③輸出成果去教授。用直播或者寫(xiě)作的方式去去輸出成果，教授別人。

感悟:之前讀了很多書(shū)，都屬于那種 開(kāi)書(shū)就會(huì)，合上就廢。也做了很多的筆記，可最后什么都沒(méi)有記住，生活也都沒(méi)有任何的改變。通過(guò)閱讀《認(rèn)知覺(jué)醒》，我讀書(shū)方法改變了很多，比如像現(xiàn)在的 輸出、感悟、復(fù)盤(pán)反思，這些都是最近才改變的。它讓我把學(xué)到的東西用在了生活當(dāng)中，真正的用了出來(lái)，讓我的習(xí)慣越來(lái)越好，感覺(jué)很有收獲。讀書(shū)的目的不僅僅是讀，更是要會(huì)用，用了之后發(fā)生的改變才是最重要的。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 雖然我現(xiàn)在做的不好，也會(huì)有停更，但我會(huì)努力繼續(xù)輸出。

行動(dòng)點(diǎn):堅(jiān)持輸出。