7歲的女兒在和好朋友玩手機游戲時，一不小心，被對方“消滅”了！她有些生氣：

說好了平局的！你怎么這樣呢？我現(xiàn)在需要生一會兒氣，等我生氣完畢，我們在繼續(xù)玩，等我哦。

說完她果然氣哄哄地在沙發(fā)上蹦跶，沒兩分鐘就消氣了，繼續(xù)樂呵呵地和好朋友玩游戲。

我訝異女兒的這種反應，我問她：

這不是什么大不了的事情，你為什么要生氣呢？

她回答我說：

我需要生氣呀，就像我吃不了冰淇淋時，需要難過一下，看到你回家，我需要開心一下呀。

我不敢相信女兒竟然能夠如此超然的態(tài)度對待自己的負面情緒，沒有覺得生氣是件不好的事情，而是自然而然地接受自己當下的情緒。

這不正是我們面對情緒的時候需要的嗎？

我們對情緒的理解可能還不如一個孩子

成年人的世界，我們不允許過多的“負面”情緒出現(xiàn)，我們經(jīng)常思考著：

“我如何讓它消失？這個情緒，我如何讓它變小，讓它變得更安靜，不管是什么，我該如何處理它？我如何能夠回到控制的狀態(tài)？或者，怎么著都行！”

我們一直在與負面情緒對抗之中，在這方面，我們或許真的還不如一個孩子看得透徹。

01 情緒是內(nèi)在空間里的能量運動

情緒是人性體驗中巨大的一個部分，在每一天里你都在感知它，享受著某些情緒，你也掙扎于某些情緒之中。

當我們運用“情緒”這個詞的時候，我感受到了某些東西，我很憤怒，我很快樂，我很悲傷，我很沮喪，某些事情發(fā)生在我們的內(nèi)在，這個問題是“什么？”當我感受到一種情緒的時候，究竟是什么發(fā)生在我的內(nèi)在？

不論你怎么稱呼它，不論它是正面的還是負面的，我開始去看著這個，我認識到，好吧，如果當你在經(jīng)驗情緒的時候，你閉上你的眼睛，你說著“發(fā)生了什么？”

某些東西，神秘地，在你的內(nèi)在運動著，這就是情緒。

情緒在你內(nèi)在運動著

如果你看看這實際的體驗，某些東西以一種獨特的方式在你的內(nèi)在運動，并且，伴隨著不同的情緒，能量以不同方式在運動著，我把這運動的，稱之為能量。

所以，當你在經(jīng)驗一個情緒的時候，這個情緒是一個問題，它是某種東西開始運動，這個能量，這個情緒，開始運動，這個神秘的某種東西開始在你的內(nèi)在運動。

為了簡潔明了，我們將情緒定義為“內(nèi)在空間里的能量運動”。

情緒在內(nèi)在空間中以能量的形式開始運動，并且它的運動速度和獨特的特性在不斷的變化著。

例如，當別人批評你時，這能量以一種特定的方式運動。

當你購買彩票中獎時，能量又以不同的方式運動它只是發(fā)生。

我們沒有控制這一切，我們并沒有選擇它，它只是發(fā)生。

02情緒沒有好壞之分

在你的整個人生中，不斷接受來自外界的信息，可能源于你的父母、你的兄弟姐妹、你的朋友、你的老師、陌生人……

例如我們經(jīng)常從長輩那里聽到的“不要哭，太懦弱了！”或“經(jīng)常笑，要快樂，對你好?！钡鹊鹊脑?，都會被我們的頭腦收錄，它會自動將所有一切用詞語做上標注。

長此以往，當你的情緒出現(xiàn)時，你的頭腦會分割著它們，區(qū)分著它們，并將他們命名為“憤怒、悲傷、恐懼、快樂、激動、興奮……”并且告訴你“這個是憤怒，它是不好的，這個是快樂，它是好的”。

你所有的情緒都已經(jīng)被命名，被貼上正面或是負面的標簽。所以，當你在面對情緒時，你會理所當然的認為，就是這樣，“生氣”是不好的，“憤怒”是不好的。

這個核心的假設就是負面的情緒它是存在的，這些負面的情緒它們真的是不好的，它們充滿著痛苦和破壞性。

但是這不是真的。

這都不是真的

頭腦將某種能量運動評判為好和不好，評判為愉悅和痛苦，評判為感覺好或者是不好，它一切都來自于頭腦，并不是來自于能量它本身運動的方式。

你可以去思考一下——

當你說“我很沮喪”的時候，你真正想要表達什么呢？

當你說“我很悲傷”的時候，你真正想要表達的又是什么呢？

當你說“我很興奮”的時候，你真正想要表達的又是什么呢？

情緒它并非是好的或者是不好的，也并不是令人愉悅的或者是令人痛苦的，也并非是具有傷害性的或者是具有毀滅性的，沒有任何存在的必要去和你的情緒作戰(zhàn)。

所有的情緒，恰如他們只所是的樣子，都是可以被欣然接受和贊賞感謝的。

03 享受你的情緒

真正的快樂是關于和所有的情緒，持有一段真實的關系，并不是說讓某些情緒消失，并不是說讓某些情緒的體驗或者經(jīng)驗變得更少。

真正的快樂是關于體驗和經(jīng)驗所有情緒能量的運動，不帶有任何命名，不帶有任何負面的、正面的、愉悅的、感受很好、感受不好的種種評判。

像坐過山車一樣，對待你的情緒。

當你乘坐過山車后，你來總結感受，你會用“刺激、開心、忐忑、害怕……”等等的詞語來形容，但是當你在乘坐時，你只是在感受，沒有任何命名，沒有任何正面性或者負面性的評判，只是感受。

過山車

這恰恰就是與情緒最好的相處方式，沒有命名出現(xiàn)，沒有評判出現(xiàn)，不會與之對抗，只是經(jīng)驗、體驗、感受任何的情緒，并且能夠去享受它，就像你乘坐過山車一樣，就像你看電影一樣，就像你閱讀小說一樣。

當你對情緒更多的體驗時，盡量坐下來感受并觀察它，承認它。不要試圖立即擺脫它，或是判斷它是好是壞，深吸一口氣，感受它。

去經(jīng)驗情緒，以一種不同的方式去經(jīng)驗。能夠去享受和感謝這出現(xiàn)的所有的情緒，不存在問題，不存在掙扎，不存在受苦，不存在痛苦，并且毫無疑問地，它并沒有控制你的人生。

如果你想了解更多關于情緒的真相，并且你可以經(jīng)驗到情緒，不再有任何情緒控制你的問題。了解羅伯特·沙因費爾德老師更多信息，此刻，為你自己，來開始這個旅程。