不抱怨的秘密就是，對(duì)抱怨充分的認(rèn)識(shí)。

01

你有沒有壞習(xí)慣？我通常，更習(xí)慣用惡習(xí)來形容。

有，或沒有，有但是自己卻不知道，其實(shí)我們對(duì)自身的了解相當(dāng)有限。

你知道的，別人也知道的你，

你不知道的，別人知道的你，

你知道的，別人不知道的你，

你不知道的，別人也不知道的你。

至少有兩個(gè)維度，你自己是看不到的，以至于認(rèn)識(shí)你自己，成為了一個(gè)哲學(xué)上的概念。

半年之前遇到一個(gè)問題，問:你最大的惡習(xí)是什么？

這個(gè)問題，我當(dāng)然清楚，拖延嘛！知道怎么做是好的，可就是不做，要做也要等到最后期限來做，然后發(fā)現(xiàn)來不及了……比如考試，寫文章（如果寫得也算是文章的話。）不斷的妥協(xié)妥協(xié)再妥協(xié)，后退，后退再后退，刷新下限，直到失去選擇的權(quán)利為止，直到只能默默地被動(dòng)接受。

這是我當(dāng)時(shí)寫下的留言，我發(fā)現(xiàn)我并不孤獨(dú)，因?yàn)椋莻€(gè)問題之下，有70%的回答都是如此，我也更加堅(jiān)信自己的判斷很對(duì)。

02

第二天，答案揭曉，并不是拖延。雖然我仍覺得拖延是一個(gè)最大的原因，不過還是認(rèn)識(shí)了未知的自己。

應(yīng)該戒除的惡習(xí)是抱怨。

我?guī)е緦殞毐硎静环男睦?，答案全部看完了，真是該戒除的惡?xí)。但，應(yīng)該不至于是最該戒除的那個(gè)吧！我仍覺得“拖延”是最該戒除的，嗯，就是這樣，拖延害死人。第三天問答環(huán)節(jié)，也有人問出了類似的問題。

問:抱怨應(yīng)該算不上是最該戒除的吧？

答:為什么不是最該戒除的？

問:我覺得拖延才是。

答:那你戒除了嗎？你沒有，所以你才會(huì)不斷的強(qiáng)調(diào)拖延。你知道拖延的壞處，也知道該戒除，可你并沒有去行動(dòng)，你只是在抱怨，不是嗎？做任何事情你都應(yīng)該先戒除抱怨，然后再想辦法、找辦法去解決掉，而不是理直氣壯的在這抱怨，你應(yīng)該重新回去再看一遍。最該戒除的惡習(xí)是什么？

問者:可是我找不到解決的辦法啊！

答者:你就開始抱怨意識(shí)到了嗎？

那一刻，我恍然大悟的感覺就像雷劈的一樣，整個(gè)世界被點(diǎn)亮了一瞬，趕忙再去打開之前的答案。

03

抱怨是最該戒除的惡習(xí)，抱怨是無能無奈的表現(xiàn)。

能解決就去解決，這是是能力 。

不能解決，就承受，這是堅(jiān)韌。

并且有些戲劇性外加一點(diǎn)點(diǎn)恐怖的是，抱怨會(huì)上癮，尤其是當(dāng)你周邊，有人愿意聽你不停的抱怨時(shí)，更是會(huì)深陷不出。就像味覺會(huì)適應(yīng)一種食物一樣，如果你每頓飯都吃同樣的事物，那么你的味覺就會(huì)適應(yīng)它，甚至?xí)习a。每頓都吃吃飯不太喜歡拿饅頭當(dāng)主食。等你需要吃東西的時(shí)候，第一個(gè)想起的就是那種食物。

抱怨，會(huì)讓人上癮也是這般，抱怨，在我看來是這個(gè)世上最強(qiáng)的負(fù)能量，它會(huì)讓一個(gè)人變得令人討厭，令人厭倦。它會(huì)讓一個(gè)人不斷的令人討厭的人進(jìn)去，它會(huì)讓一個(gè)人失去掙扎的意識(shí)和能力，失去承受的堅(jiān)忍，最重要的是抱怨怕不解決任何問題。

總結(jié)一下，抱怨，

一抱怨，暴露了自己的無能，

二會(huì)讓人不由自主的，放棄掙扎，

三抱怨不解決任何問題，而且時(shí)間也浪費(fèi)了。

04

心理學(xué)家早就說過，并且詳細(xì)地論述過。

說話，對(duì)每個(gè)人來說其實(shí)都是大腦重塑的過程，我們每個(gè)人都傾向于不由自主的扮演我們向別人描繪的那個(gè)樣子，直至成為那個(gè)樣子。（經(jīng)常聽和唱憂傷的音樂，是不是也會(huì)變成一個(gè)憂傷的人？）在進(jìn)一步，變成一個(gè)只會(huì)找別人問題的人。

再次感覺到雷劈般的感覺，酸爽的不要不要的。我拿著這幾條關(guān)于抱怨的總結(jié)在自己的記憶中進(jìn)行批評(píng)與自我批評(píng)……得到的答案是全中。

而且發(fā)現(xiàn)，抱怨還分大小，大的抱怨比較容易察覺到，小的抱怨總是被忽略了。例如:這鬼天氣，真讓我難受。

抱怨有一個(gè)算一個(gè)，越算越是心驚到肉跳。原來 我的抱怨就像一張網(wǎng)一樣，把自己綁的死死的。作了一個(gè)抱怨的繭自縛了起來。就在剛剛又抱怨了“真搞不明白他在想什么”。

有一會(huì)，要講一個(gè)PPT，老大在臨講前一天叫我把PPT給他看一下。然后叫我修改修改（所謂的修改相當(dāng)于重做）。那時(shí)極端的不開心的回去重做。心想，“怎么不早說。要講了，才說要改，還改動(dòng)這么大?！?/p>

這句話，我遇到人就講，遇到一個(gè)就講，無盡的抱怨。在抱怨中開始表演起來，本來沒那么可憐，卻因?yàn)楸г垢杏X自己真的很可憐。其實(shí)本質(zhì)上還是自己沒做好。我不停的抱怨，堅(jiān)持不停的抱怨……這種行為真的很無能和無奈。

到了晚上，還在改著呢，咯嘣一下，停電了。頓時(shí)變傻逼了。

抱怨是真的會(huì)上癮，抱怨真的是自己無能，抱怨真的是不解決任何問題……有一個(gè)我代入一個(gè)，代入一個(gè)中一個(gè)。我感覺自己馬上就要戒除掉了，那種感覺真的很美好。不過，如你所見，我還是偶額會(huì)抱怨，現(xiàn)在有一次抱怨，我就在一個(gè)專門的小本子上記錄一個(gè)。很明顯的感受到，抱怨越來越少了。這意味著我的能力變強(qiáng)了又或更堅(jiān)韌了。

05

知道抱怨是最該戒除的惡習(xí)后，我的整個(gè)世界再次發(fā)生了變化。又是一念一世界的感覺。我開始能夠意識(shí)到自己的抱怨，原本都是在不經(jīng)意間抱怨。知道抱怨是惡習(xí)后，就開始能夠意識(shí)到了。附帶的好處是我也開始能看到他人的抱怨，我嘗試把我的收獲分享給他們，無效的話就避開那些人抱怨的人。偶爾抱怨是再所難免的，只是要能夠意識(shí)到這需要修正。

經(jīng)歷了大概四個(gè)過程

不知不覺 ? ? ? 我抱怨了么？

后知后覺 ? ? ? 原來我那時(shí)抱怨了。

當(dāng)知當(dāng)覺 ? ? ? 我剛剛抱怨了，記錄下來。

先知先覺 ? ? ? 我要抱怨了，制止住。

行動(dòng)變多了，廢話就少了。

然后呢，再一次升級(jí)。

06

轉(zhuǎn)換思維:從不抱怨到積極主動(dòng)

積極主動(dòng)是什么？

我對(duì)我的情緒負(fù)責(zé)，我可以選擇我面對(duì)環(huán)境的態(tài)度。這是看膩了的一句話。下面的更重要。

1）我們每個(gè)人都有自己的關(guān)注圈和影響圈。

關(guān)注圈就是指你所關(guān)注的事物。比如:明星的動(dòng)態(tài)，世界經(jīng)濟(jì)危機(jī)，人工智能的挑戰(zhàn)，宇宙大爆炸，天氣如何，美國(guó)誰當(dāng)總統(tǒng)……這些都是你的關(guān)注圈。關(guān)注圈里的大多事你無法去改變的。

影響圈就是指那些你可以影響和控制的小圈。

而我們能做的最好選擇就是減小關(guān)注圈，擴(kuò)大影響圈。

而積極主動(dòng)就是把時(shí)間和精力，專注在影響圈上。比如，我無法影響房?jī)r(jià)，但是我可以增加能力，賺更多錢；我不能影響老板的情緒，但我可以學(xué)習(xí)向上管理，增強(qiáng)有效溝通；我不能讓一天變成25小時(shí)，但我可以加強(qiáng)時(shí)間管理，拒絕不重要、不緊急的事情。

有一個(gè)故事很好的說明了這一點(diǎn)，有一個(gè)強(qiáng)盜搶劫一個(gè)僧人，強(qiáng)盜發(fā)現(xiàn)這和尚居然沒錢，然后把刀放在和尚的脖子上打算嚇唬嚇唬他。奇怪的是，這僧人居然一點(diǎn)都不害怕。強(qiáng)盜問和尚，我有你怎么一點(diǎn)都不害怕？僧人沒有說佛祖會(huì)保佑我之類的話。而是說:施主是否要?dú)⒇毶?，貧僧無法左右。但是貧僧可以左右自身面對(duì)死亡的心態(tài)。

結(jié)局是強(qiáng)盜放下屠刀，拜僧人為師。

這個(gè)故事上也許是虛擬的，而關(guān)注圈和影響圈的以及積極主動(dòng)的精髓，都得到了完美的演繹。

在真實(shí)的生活中，很難做到像故事里的高僧那樣 ?，能夠坦然對(duì)待飛來橫禍，也不會(huì)有那么完美的結(jié)局。

更重要的是，我發(fā)現(xiàn)了一件神奇的事。我不只能選擇是不抱怨了，我還能選擇積極主動(dòng)。主動(dòng)選擇自己的心態(tài)。

積極主動(dòng)指行事的態(tài)度，還意味著人一定要對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)。個(gè)人行為取決于自身的抉擇，而不是外在的環(huán)境，人類應(yīng)該有營(yíng)造有利的外在環(huán)境的積極性和選擇回應(yīng)的能力。

不會(huì)把自己的行為歸咎于環(huán)境、外界條件或他人的影響。他們根據(jù)價(jià)值觀，有意識(shí)地選擇待人接物的方式，不會(huì)因?yàn)橥饨缫蛩鼗蛞粫r(shí)情緒而沖動(dòng)行事。

2）在刺激和回應(yīng)之間，給自己思考的時(shí)間。

當(dāng)有人說了你不愛聽的話時(shí)，脫口而出“你傻叉啊”。他的話是刺激，你的反應(yīng)是本能的自我保護(hù)。但對(duì)方說的真的就是錯(cuò)的么？不一定，先別急著下結(jié)論，給自己30秒深呼吸緩一緩。

在刺激和回應(yīng)之間，給自己30秒時(shí)間想一想。別小看這短短30秒，它幫你從你的情緒手中，一把奪回“選擇權(quán)”，然后交給理性和價(jià)值觀。

3）用積極的語言，替代消極的語言。

你的語言代表你的心聲。說話，對(duì)每個(gè)人來說其實(shí)都是大腦重塑的過程，我們每個(gè)人都傾向于不由自主的扮演我們向別人描繪的那個(gè)樣子，直至成為那個(gè)樣子。

你說：我就是學(xué)不好，我數(shù)學(xué)就是不好。你心里其實(shí)在想：我沒有天賦。你把做不好的責(zé)任推卸給了天賦和命運(yùn)。試著選擇積極的語言替代，比如：我可以選擇自己對(duì)待數(shù)學(xué)的心態(tài)。

你說：都怪你，被你坑了。你心里其實(shí)是在想：是他的責(zé)任，他控制了我的情緒。你把生氣的責(zé)任推卸給別人。試著選擇說：我可以控制自己的情緒。

然后，世界就又不一樣了。

積極主動(dòng)是不抱怨之后的升級(jí)版本。

再來看之前的那句話。我對(duì)我的情緒負(fù)責(zé)，我可以選擇我面對(duì)環(huán)境的態(tài)度。

是不是感覺自己能做的一些小事了？我現(xiàn)在積極主動(dòng)做的就是小事。比如:哇，這文章真難寫?？梢赞D(zhuǎn)換成，這文章真有挑戰(zhàn)，寫完以后我就能成長(zhǎng)了。

某某某又出軌了，這是關(guān)注圈（真不關(guān)我屁事。）我的影響圈是，早晨起床跑步的時(shí)候?qū)τ龅降娜苏f:早上好。然后我自己還蠻開心的。

今日小得:

抱怨”，“抱”是動(dòng)詞，“怨”是名詞。懷抱著怨氣，心是會(huì)變丑的。丑到只能看到不好的一面，而忽視了“抱怨的另一面，成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)?！泵勘г挂淮危桶l(fā)現(xiàn)一個(gè)。每克服一個(gè)抱怨就成長(zhǎng)了一點(diǎn)。

抱怨就像一只小怪獸，你的抱怨再滋養(yǎng)著它。在沒注意的時(shí)候，它就長(zhǎng)大了。直到遇到事你就會(huì)抱怨。

從抱怨到偶爾抱怨→從偶爾抱怨到積極主動(dòng)

從無法選擇到被動(dòng)選擇→從被動(dòng)選擇到主動(dòng)選擇。

原來對(duì)事情的態(tài)度我是可以選的，我居然忘了我可以選。我看到的世界又不一樣了。嗯，是更可愛了。