2018-07-15

1. 這3周的冥想訓(xùn)練，你的自控力狀態(tài)打分，從1～10分，你給自己打幾分？

8分以上（含8分）初心狀態(tài)

5～7分，疲累狀態(tài)

1～4分，想放棄

7分。由于面臨要持續(xù)幾個(gè)月的煩心事，而掙扎于情緒調(diào)節(jié)中，始終做不到真正的身心放松，但那也是體驗(yàn)。我的冥想境界不深，目前只能起到些微幫助，仍需一直堅(jiān)持下去，不放棄。

2. 采訪你的同桌，問(wèn)他以下兩個(gè)問(wèn)題，將內(nèi)容記錄下來(lái)。

①第三周冥想與工作，你最大的收獲是什么？

Marcia：收獲還在于自己的內(nèi)心的確平靜很多，情緒也能夠很正確的感知。

②第三周在工作中運(yùn)用冥想你體驗(yàn)到了什么？

Marcia：就是自己的工作安排有條不紊，對(duì)自己周遭環(huán)境和事情都能夠平和對(duì)待 效率提升很多