你是哪一檔
美女們看看是哪一檔嘞？
國際通用的人的體重計算公式，以及身材比例計算公式：
標(biāo)準(zhǔn)體重=(身高cm-100)x0.9(kg)
標(biāo)準(zhǔn)體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常體重：標(biāo)準(zhǔn)體重+-(多少)10%.
超 重：大于標(biāo)準(zhǔn)體重10%小于標(biāo)準(zhǔn)體重20%.
輕度肥胖：大于標(biāo)準(zhǔn)體重20%小于標(biāo)準(zhǔn)體重30%.
中度肥胖：大于標(biāo)準(zhǔn)體重30%小于標(biāo)準(zhǔn)體重50%.
重度肥胖：大于標(biāo)準(zhǔn)體重50%以上
標(biāo)準(zhǔn)體脂肪：體重指數(shù)BMI=體重(kg)/{身高*身高(m)}
正常女子=19-24
對照這個表格搭配姑娘驚訝地發(fā)現(xiàn)，對于1米6的女生來說，胸圍需達(dá)到84.8厘米，小腿圍更是只有29.6厘米才算得上“標(biāo)準(zhǔn)”。
而要想要苗條，則體重必須只有47.7公斤，拜托！“臣妾做不到?。 ?/p>
你做到了嘛？看看是哪一檔嘞？
[肥胖的根源是營養(yǎng)長期缺乏]
很多人認(rèn)為，肥胖是營養(yǎng)過剩，其實只是脂肪過剩，其它（四十多種）營養(yǎng)缺乏，導(dǎo)至缺乏脂肪代謝的酶，肝臟代謝能力下降。肥胖是營養(yǎng)不均衡（絕不是營養(yǎng)過剩），飲食不規(guī)律，代謝不掉的熱量，轉(zhuǎn)化成脂肪囤積造成的。吃的不一定多，但脂肪代謝不掉，所以常聽說:喝水都長肉！肥胖是一種疾病，代謝類的慢性疾病。是臟器功能下降的現(xiàn)象，尤其是肝臟！1公斤脂肪由7700千卡熱量轉(zhuǎn)化成的！我們吃進(jìn)來過多的熱量導(dǎo)致發(fā)胖，而非營養(yǎng)過剩導(dǎo)致發(fā)胖。而脂肪只有在營養(yǎng)均衡的前提下才會被燃燒。簡單的節(jié)食減肥是陷井，節(jié)掉了營養(yǎng)，叫減肌肉，餓肚子，脂肪不會走，走掉的是肌肉和水，因為節(jié)食缺乏營養(yǎng)，導(dǎo)至脂肪代謝下降，形成惡性循環(huán)，雖然稱體重會下降，那是肌肉和水的重量， 本來臟器功能下降，這樣餓會更糟，所以恢復(fù)飲食后反彈很快，越減越肥。更可怕的是節(jié)食后的報復(fù)性反彈。想想20歲時怎么吃都不胖是身體機(jī)能好燃脂能力強，就明白了。如果身體在悄然發(fā)胖，說明身體開始走下坡路了。那么就該考慮纖體了！減肥其實很簡單！
切記一句話：脂肪在營養(yǎng)全面均衡的前提下才能被燃燒！? ? ??? ?
健康重整（NUTRIMEAL DISCOUNT PACK）健康重整有效控制體重、有助長期保持良好身型、避免體重回升。低血糖指標(biāo)、增長飽腹感，避免攝取過量的卡路里，幫助使用者建立一個健康的飲食習(xí)慣。
營養(yǎng)餐幫助維持健康血壓及高密度膽固醇(HDL)正常份量，降低患上心臟病機(jī)會，維持正常血糖及胰島素份量。
USANA營養(yǎng)餐每份含8克膳食纖維、15克黃豆蛋白、乳清及其他蛋白質(zhì)，黃豆蛋白為完整蛋白質(zhì)，含有各種氨基酸，而且為最佳比例，非常容易被人體吸收。乳清蛋白亦非常容易被人體吸收，可提供大量的氨基酸，有助維持健康。營養(yǎng)餐的低血糖指數(shù)有助于減少對甜食的渴望，并全天提供源源不斷的能量，增加飽足感。同時為您提供優(yōu)質(zhì)碳水化合物、有益的脂肪、及多數(shù)微量營養(yǎng)素。
健康重整計劃
第一天至五天（重整）：三餐營養(yǎng)餐取代正餐，中間可配合蔬菜水果或低卡點心，多喝水。5日可減2-3斤脂肪。
第六天以后（促進(jìn)）：兩餐營養(yǎng)餐取代正餐，另一餐正常，正餐中間可配合蔬果或低卡點心，多喝水。
達(dá)到理想體重以後（維持）：一餐營養(yǎng)餐取代正餐，其他兩餐正常飲食，可長久維持體形。
葆嬰USANA代餐營養(yǎng)粉
葆苾康你最佳的選擇?還你美妙健康身姿
無論你是忙碌的上班族，還是努力在體重控制的路上，又或是關(guān)注健康的亞健康人群，葆苾康膳食纖維與營養(yǎng)蛋白粉的搭配都會給你無限驚喜！
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減肥十大要點 ：?
1、 每天早上6:00-7：00 1000ml水（清腸水更好），7:00前排便、奶昔在8：30前完成。
2、 每天中午12:00前完成午餐，最好不要超過12:30，正餐均衡營養(yǎng)，適量蔬菜水果、豆制品，可忌油炸，高熱量。女士主食不高于二兩，男士主食不超過四兩，七、八分飽，飲食清淡、水果盡量放到飯前吃。
3、 晚上營養(yǎng)餐17：30到18：30前完成，七點之后才喝影響減肥速度、等于漏餐，等于吃宵夜。
4、 正餐不吃垃圾食品，進(jìn)食垃圾食品一次，代謝降低10個數(shù)，影響減肥速度
5、 做到二不二夠：白天不偷吃，睡前4小時不吃家里的食物，水要夠（4000c c ),營養(yǎng)餐量要夠（蛋白要夠）
6、 每5—7天測指標(biāo)，早上空腹和早上空腹對比，晚上睡前和晚上睡前對比
7、 不熬夜，11:00之前保證上床睡覺，作息規(guī)律
8、 鞏固期和減肥時間一樣，減肥期多長， 鞏固期一樣
9、 保持營養(yǎng)餐量，餓了就補營養(yǎng)餐，營養(yǎng)餐越多瘦的越快。
10、只要認(rèn)真做到二不二夠，以上九條，暫時指標(biāo)高低起伏是正常的，脂肪有一個游離，分解過程，有時測出來暫時更高，堅持下去，停滯期認(rèn)真做到以上，即可很快度過，體重又開始下降。只要您做到上述十條再加上充足的睡眠、樂觀的心態(tài)、適量的運動、您的認(rèn)真配合。保證給您最滿意的效果。
幸福的人生從健康開始，完整的健康從豐富均衡的營養(yǎng)開始！
讓我們一起健康快樂的生活吧。
