你感受過拖延帶來困惑么？

我感受過。

拖延帶給我的是，精神上的折磨，是意志力逐漸被消落。

錯誤地估算任務所需要的時間，導致沒有在期限內(nèi)完成。

那我們今天就來學習《把時間當做朋友》中的如何自我管理：

一.估算時間

錯誤地估算任務所需要的時間，導致任務挑戰(zhàn)失敗，這就需要我們?nèi)ヅ袛嗳蝿盏膶傩裕煜さ娜蝿瘴覀兡茉谖覀円?guī)定的時間內(nèi)完成，原因是我們已經(jīng)熟透于心，然而不熟悉的任務對于我們來說是困難的，需要我們?nèi)ナ煜に牧鞒獭?/p>

二.及時行動

接受任務之后，我們該什么時候執(zhí)行？
從現(xiàn)在就開始，及時行動.
我們做任務的時候，有時候會拖延，導致拖延的本質(zhì)就是源于恐懼
恐懼來自于兩方面

• 內(nèi)部恐懼：在做任務的時候會面臨做對或者做錯；本著一種不求有功，但求無過。
• 外部恐懼：會過分在意外界的看法。

三.直面困難

就算沒有低估完成任務所需要的時間，就算開始執(zhí)行任務了，
但是很多人還是沒有按時完后，源于他們效率低下。
而他們效率低下的原因是回避困難，
任務分為簡單的部分和困難的部分
簡單的完成使人更有成就感，對于人們來說更劃算
而困難的那部分人們更愿意去回避他，因為做錯了會懲罰，做錯了可以當做積累經(jīng)驗，或者另找借口逃避困難

四.關注步驟

做任何事情都要考慮三個方面：“內(nèi)容”、“原因”、“方法”。
比如我最近參加的行動派的7天讀完一本書
內(nèi)容：7天讀完一本書，以筆記的方式打卡
原因：1.解決讀書困難 2.更新自己的知識
方法：7天讀完一本書——這本書總共361頁——每天51頁——每天一篇讀書筆記
那么我們再具體地來量化這個任務，這是項目管理的SMART方法

• 先嘗試一天讀51頁和寫讀書筆記要多長時間
• 在閱讀的時候劃出關鍵字，方便整理寫讀書筆記的框架
• 制作甘特圖，每天完成的工作寫上去
• 寫作的時候列個框架，然后開始寫
• 寫完檢查讀書筆記，然后截圖打卡
  這就是一個任務的細分拆解

五.感知時間

學會精確地去感知時間的存在與精確。
感知時間的前提可以先學會記錄時間的開銷，寫事件-時間日志。
基于過程的記錄比基于結果的更詳盡，結果不好找緣由。

實行多任務操作系統(tǒng)，它只適用于雜事中，運用于項目工作中易分散我們的注意力，安排任務的時候，可以串行或者并行完成它。

制定時間預算，列出你一天所有的任務，估算每個任務所需要的時間，按照任務的重要緊急性進行排列

六.制定計劃

計劃分為長期計劃和短期計劃；
長期計劃是需要通過時間才能習得的能力。
然后你要去證實一個計劃現(xiàn)實的可行性：

• 有人做到了
• 我有那人的差距不大
  計劃固然重要，但是行動更為重要

七.列清單

學會列清單，可以提高辦事效率
制定流程圖，讓你順手可及
比如購物清單、旅游清單、閱讀清單等

做到以上7項的同時要去踐行，踐行才是檢驗真理的唯一標準