1、基本歸因錯誤
我們總是習(xí)慣把他人的行為歸咎于對方的個人特質(zhì)，而不是對方所處的環(huán)境。
在開車的路上突然有人搶道超車，你本能的就會想是不是這個人的人品有問題。但是當(dāng)你搶道超車的時候，你肯定會為自己找借口說你有急事或者其他原因。你不想被別人認(rèn)為是徹頭徹尾的混賬東西。
在婚姻生活中，大多數(shù)人都把婚姻問題歸咎于配偶天生的性格特點(diǎn)。比如丈夫就是一個天生頑固的人，妻子是一個不講理的女人。
這就是把原因認(rèn)為是對方的個性造成了，而不是環(huán)境造成的。
2、環(huán)境改變，結(jié)果改變
在敘事療法中，把問題和人分開。在焦點(diǎn)短程解決治療中，我們要找到例外。
要想減肥，需要少進(jìn)食。少進(jìn)食除了需要毅力，還需要改變環(huán)境。
節(jié)食主義者的頭號信條是：縮小餐具吃錯，使用小號的盤子，碗和杯子。外在環(huán)境的微小調(diào)整，能讓你節(jié)食變得更容易。
3、壞習(xí)慣不是被改掉的，而是被替代的
停止舊的行為，替代新的行為。是一個很簡單的過程。但是很多人會把這個過程定義成“改掉舊的行為，建立新的行為”。
壞習(xí)慣不是被改掉的，而是被替代的。改變壞習(xí)慣對于任何人來說都是困難的，因?yàn)楫?dāng)一個人的行為被定義為“壞行為”的時候，就是對這個人的否定，在情緒上和情感上對于改變都很困難。
當(dāng)你用正確的行為來代替錯誤的行為的時候，實(shí)際上就是在改變了。一個人不可能每時每刻都在做正確的行為，但是當(dāng)一個人做正確行為的時間多的時候，那么他做錯誤的行為的時間就會減少。
4、小調(diào)整，帶來大改變
許多看似“性格內(nèi)因”的問題，其實(shí)都可以通過改變環(huán)境加以糾正。環(huán)境中的小調(diào)整能帶來大的改變。
小孩子不愿意讀書，喜歡看手機(jī)，那一定是在家庭環(huán)境中所有的家里人都在看手機(jī)。如果在家庭環(huán)境里所有人都看書，那么孩子也一定會看書。
先改變環(huán)境再改變?nèi)?，環(huán)境不改變?nèi)艘膊桓淖儯h(huán)境變了人也就變了。
讀書營第八天，改變也已經(jīng)在悄然發(fā)生了，每個人都已經(jīng)堅(jiān)持讀書一周，并每天堅(jiān)持輸出了500字。今天我們已經(jīng)學(xué)習(xí)了營造改變路徑的第一招調(diào)整環(huán)境。
