所有的有壓力本質(zhì)上是對自己的不自信，對事情未知結(jié)果的擔(dān)憂，對輸贏的在乎。

可能有時候有些事覺得自己不在乎，但真正做起來的時候還是會有壓力，那就說明內(nèi)心深處還是在乎的。

比如凡事想做的完美，擔(dān)心哪里出錯或者感覺結(jié)果不可控，抑或是恐懼心理，害怕自己做不好，也可能是周圍環(huán)境的非正面反饋，再往后說就是原生家庭或者各人性格，成長經(jīng)歷等等了。

適度的壓力是好事，有人在萬眾矚目的時候會被激發(fā)出勝負(fù)欲，會更想贏，會激發(fā)出潛力突破自己，但有人遇到壓力會臨陣退縮，思前想后，承受不住。

可能的緩解方式是

1.與自己和解，接受所有事情的發(fā)生，接受自己的不完美，不必事事都要準(zhǔn)備好了再做，也不要要求自己不能出錯，人無完人，不必太苛求自己。

2.反復(fù)刻意練習(xí)，去做讓自己害怕的事，一步步突破自己的心理防線。

3.追求好的結(jié)果，在自己能力范圍內(nèi)盡可能準(zhǔn)備好，但不必執(zhí)著于完美的結(jié)果，謀事在人成事在天，對自己說的話負(fù)責(zé)，真正去了解自己想講的話，然后接地氣、無異議地表達(dá)出來。

4.不斷反省不斷精進(jìn)。