【認(rèn)證】?jī)?yōu)師優(yōu)課博贊思維導(dǎo)圖管理師 張艷艷 第三幅 暑期減肥計(jì)劃

【主題類(lèi)型】必選

【導(dǎo)圖亮點(diǎn)】全圖 色彩鮮明 邏輯清晰 簡(jiǎn)單明了

【導(dǎo)圖解說(shuō)】

1.中心圖：中心圖為一個(gè)胖胖的女人站在體重秤上，體重秤指針快爆表了，她又驚訝又尷尬。圖中的女人就是我---張艷艷，這從中心圖下面，女人腳邊的注解可以看到。圖中的女人穿了紅色的小裙子，臉圓圓的，頭發(fā)卷卷的，和我本人的形象相近。由于驚訝張成“O”形的小口，瞪大的眼睛和無(wú)處安放的小胖手反映出我對(duì)自己體重的不滿(mǎn)。

2.第一分支：WHY。為什么要減肥呢？第二分支清楚的闡述了以下幾大理由：減肥能增強(qiáng)自信，改善睡眠和膚質(zhì)，保持健康和活力，維持體型。

3.第二分支：WHEN。第三分支詳細(xì)說(shuō)明了減肥的時(shí)間安排。日期為7、8兩個(gè)月，即暑假間的兩個(gè)月。每天的減肥時(shí)間為兩個(gè)部分：食（一日三餐）和動(dòng)（5：30-6:30和18:00-19:00）。

4.第三分支：WHERE，即減肥的場(chǎng)所。包括：家；迎賓廣場(chǎng)；迎賓廣場(chǎng)；纖兒美瑜伽；愛(ài)樂(lè)游泳館。在不同的場(chǎng)所開(kāi)展不同的減肥計(jì)劃。

5.第四分支：WHO，即減肥計(jì)劃的參與者。既然是全家總動(dòng)員，毋庸置疑，參與人員當(dāng)然是一家五口啦！

6.第五分支：WHAT。圖的名稱(chēng)為：暑假減肥計(jì)劃。主題為：全家總動(dòng)員。從第一分支可以看出，本幅圖表示的是為全家老小制定的暑期特別減肥計(jì)劃。全家齊上陣，一起來(lái)減肥。

7.第六分支：HOW，即減肥的方式。主要分為兩個(gè)部分：食和動(dòng)。食就是飲食需要注意的事項(xiàng)：應(yīng)該多吃低脂食物（如五谷雜糧）和少糖食物（水果，如黃瓜、西紅柿等），少吃高熱量食物（如巧克力、糖類(lèi)、肉類(lèi)等）和高脂食物（如油炸食品）。運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容就更加豐富了，早上一周快走三次、騎行一周四次；每天晚上做瑜伽；一周去游泳兩次，時(shí)間隨機(jī)。

8.中心圖突出，但是內(nèi)容多且龐雜，還需要梳理，煩請(qǐng)老師批評(píng)指正！