人們常說人最大的對手是自己，最不了解的人是自己，最難做的人依然是做自己。
我是誰？從哪里來？要到哪里去？
一輩子似乎都在追尋答案，但很多人永遠也不明這其中的奧妙。我們自己就像個謎，也是個寶藏，值得我們?nèi)ヌ剿骱陀X察。
在接觸本心之前，我想著要努力、要改變自己，要學習大咖老師的大招，所以報了很多網(wǎng)絡課程，每天早起努力地學習、打卡、混跡于各大學習社群。那會真的很努力，努力得模樣都讓自己覺得我不成功都沒天理的狀態(tài)。那段歲月，我很忙，學習了很多的知識，學習了很多技巧，但真的只是知道了一些知識與技巧，沒有時間內(nèi)化，沒有運用到生活實踐中，最后變得啥也沒學好，內(nèi)心覺得浪費了時間、精力、反而讓身體疲憊、焦慮不安。
就在我處于焦慮不安中，我之前一期60s的組長艾欣老師，要開本心課啦。一開始沒想明白為什么要學本心，只是一方面沖著支持艾欣組長去的，另一方面也好奇本心是什么，就這樣上了一期的本心小灶群。一期時接觸本心，兩位老師要求我們?nèi)プ銮榫w關(guān)照，還要打卡。說實話，一開始，我不懂該如何做，只是為了完成打卡而已，整個人是蒙的，感覺在本心門口打轉(zhuǎn)，但我依然跟著老師們的步驟去做練習啦。隨著慢慢地學習，我知道了有小我和真我的區(qū)分，情緒背后的需求，遇事的應對模式及能量消耗的那些事，及如何地提高能量等。
一期之后，我發(fā)現(xiàn)我遇事變得平靜了，不再抱怨，而是開始動腦啦，去思考去解決問題。
自然而然，兩位老師的二期課我繼續(xù)上啦。上二期課時，做了一些斷舍離，學習上做了很多減法，不再學很多課程和知識，反而變得輕松啦，變得更隨性，沒有那么多必須和應該，不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)自己能發(fā)現(xiàn)生活中的美。慢慢地對人、事、物，不再簡單以對錯、是非、美丑、好壞等二元思維來妄加評判。知道了要完整性地、更包容地、多元地去接納人事物，一切的存在，都有它的意義。
在本心學習過程中，我明白了本心是個實踐課、沒有所謂的大招，也沒有一招制敵的方法。老師們說的方法，你得去親自去做、去體念，若只是知道，而不去做，永遠都不會懂本心的奧妙。
所以每日的自我覺察、及能量提升的實踐，都得去做，沒有捷徑、也無需判斷、去評價做這些到底有沒有用？而是先去做，有些東西你不去試，只是腦子里想啊想，永遠不會知道它好不好。
1:自我覺察的訓練
遇事后，我們要標注情緒（開心、郁悶、憤怒）；覺察自己對這件事情的潛意識反應（戰(zhàn)斗、逃跑、凍結(jié)、裝死、抱怨、指責、受害者、迫害者、拯救者）；陪伴身體的感受，不做評判，完全地接納情緒及第一念頭，探尋情緒背后的需求，尋找內(nèi)在規(guī)律、反思思考解決問題。
具體事件：前段日子我開口向老公要錢了，老公說他要還房貸什么，沒有富余的錢。再說錢放他那也一樣的。
1.情緒：有些失落
2.念頭：我的小金庫要多備一點錢，以備不時之需。
3.應對模式：戰(zhàn)斗
4.情緒觀照：我感覺整個身體嫣啦，不開心。
5.核心需求：安全感、愛
6.面對策略：說出了自己為什么要錢的原因，面對。
7.效果反饋：老公給了我錢，給了一個擁抱，瞬間心情變好。
8:反思：為什么我會有有錢才覺得安全的感覺呢？因為骨子里我缺少了愛，害怕沒錢會受苦，恐懼未來，害怕失去。覺察到了就積極地面對它，接納自己，多鏈接家人、慢慢地讓自己完整起來，時刻提醒自己活在當下。
2：提升能量
很多人納悶為什么道理都懂，但還是過不好一生呢？因為知道和做到之間還差一個覺知；有時明明已經(jīng)想要去做了，但發(fā)現(xiàn)自己力不從心、做不到，知道和做到之間還差一個能量。
人是一個能量體，而每個人的能量有高有低。而規(guī)律是能量低的人是吸引不到能量高的人事物。就像水總是從高處往低處流一樣。所以，想要提升自己的能量，必需提高
運動、靜坐、飲食、睡眠等來提高能量場。
（1）運動，適量的運動。我們知道運動是消耗能量的活，但因運動能打通經(jīng)絡，加快新陳代謝，打通能量的運輸通道，所以說，運動是有利于提高能量的。
我自己有一段時間，每天早上跟著音樂在運動半小時，全是汗流浹背，但感覺通暢舒服，很爽的感覺。
（2）靜坐能修復能量。靜坐本身可以減少能量的消耗，能化去情緒、壓力，生發(fā)智慧。靜坐還能幫助臟腑皮膚化去積存的負面能量，提升他們的能力。靜坐是讓自己停下來，覺察自己，觀呼吸。我現(xiàn)在每天都會做放松練習，我做得時候有明顯感到后背有股暖流向上涌動，做完后眼睛很舒服。
（3）合理飲食習慣的建立，做好定時少吃多餐。不要暴飲暴食，增加胃的負擔，容易消化不良，也易變得肥胖。最近我也試著用正念的方法吃飯。吃前先感謝這些吸收了宇宙能量的米飯滋養(yǎng)我的身體，聞一聞菜的味，慢慢地咀嚼，探索原本味道，認真地吃飯。當你用食禪方法去吃東西，你會發(fā)現(xiàn)新的美味。
（4）建立好的睡眠習慣，養(yǎng)成早睡早起的習慣。睡覺是能大腦和身體修復的更好。睡前忌吃咖啡和茶、運動等，避免讓自己興奮。11點前就要上床睡覺。
3:主動鏈接，做個溫暖的人
學會主動鏈接家人、同學、朋友、有趣的人，多去幫助他人，哪怕給陌生人指個路，也是件提升能量的事。愛是越給越多的，要主動去做個小太陽，溫暖自己和他人。我媽最近愛學習，我把本心介紹給了她，希望她能更好地表達自己的需求，做個更愛自己的人。
這一次，我聽從了內(nèi)心的想法，我想要繼續(xù)學習本心、并踐行保持覺知、向內(nèi)反省、突破自我、喜悅付出。
