你不是不會管理時間，你是不會管理自己的精力。

在現(xiàn)在這個時代，精力比時間更重要。體力勞動時代，時間很重要，互聯(lián)網(wǎng)時代，思考力，創(chuàng)造力的發(fā)揮更需要精力來應(yīng)對。所以要學會管理你的精力。

精力管理金字塔，可以分為四個相互獨立又彼此關(guān)聯(lián)的精力：體能+情感+思維+意志

在看到這個金字塔的時候，我也開始在踐行。比如通過跑步來鍛煉身體，通過留言、寫作來訓練思維，夫妻生活和諧，所以情感穩(wěn)定，仍需精進的是意志力，要撐過去的意志力。

你不是沒有精力，而是不會管理。精力充沛是一種自我管理能力。

有兩種精力管理的模式：一種是直線型管理，一種是鐘擺型。

直線型管理的人總是會把精力一下子耗盡，而鐘擺型的人是懂得掌握節(jié)奏的。

最好的精力恢復方式是:從思考切換到執(zhí)行，從腦力工作切換到體力工作，從一個人干活切換到溝通。

精力充沛的人的精力管理方式就是鐘擺型管理。他們知道如何掌握每小時、每天、每周的節(jié)奏。

比如每天早上計劃性工作，上午創(chuàng)造性工作，下午溝通性工作，晚上學習性工作。

每周一規(guī)劃工作，分派任務(wù)，每周二啃難啃的骨頭，每周三開會日，每周四談判日，每周五決斷日。

到底如何提高精力呢？

像鍛煉肌肉一樣，長期、主動地突破壓力的極限，并且用更高效率的方式迅速恢復。

其實就是從精力管理的金字塔的四層來提高。

1、提升身體能量：通過吃、喝、睡、運動來提升。

2、提升情緒精力：積極的情緒是重要的情緒精力。和積極思考、快樂的人待在一起，找到一個欣賞你的圈子，有一項讓你放松和快樂的愛好都會讓你提升情緒精力。

3、養(yǎng)成精力習慣，減少思考所耗費的精力。

4、提升精神動力：就像當你心懷使命和夢想時，很多事情你可以自我驅(qū)動

什么方法能讓人迅速進入狀態(tài)，集中精力？

儀式感！設(shè)計一句話動機，或者設(shè)計一個動作 ，這些都可以成為儀式，就像是習慣回路的暗示一環(huán)。當然，也可以借助滴答清單工具，這個很好用。

儀式感還可以倒過來用，就是你覺察到自己有哪些壞習慣，這些壞習慣有哪些啟動儀式，你就停止這個儀式啟動。

以上總結(jié)自古典老師《超級個體》。