A01林芊

?坐標(biāo)：廣州

三個標(biāo)簽：

0-12英文親子閱讀家庭指導(dǎo)師

七感學(xué)習(xí)感統(tǒng)訓(xùn)練家庭指導(dǎo)師

二寶媽/終身學(xué)習(xí)踐行者

90天踐行目標(biāo)（一周踐行總結(jié)）

?每天晚上11點前睡覺?

?每天運動30分鐘?

?堅持輸出?

錦囊回顧

本周回顧了前四周的知識點：記錄、排程、執(zhí)行和精力管理，本周的知識點是日歷。

我們用日歷來管理固定日程，用清單來管理彈性事件。固定日程管理，每天都要看自己的日歷，遠(yuǎn)粗近細(xì)地安排事件，日歷上只放少量的有明確起止日期的，真正重要的事情，必要時最好給這類事件加上地點和詳細(xì)信息備注。這類事件可以是：假日旅行、陪伴家人、生日、家長會、公司會議、約會、坐飛機等。

日歷上的事件一定要確保按計劃并完成的重要事件，最好在高能要事刻優(yōu)先完成。

怎樣看日歷：

每天看自己的日歷，年月周日視角切換，甚至一天看幾次，不但經(jīng)?？?，而且看的時候，還會在腦子里想象發(fā)生時的場景，這個技巧非常重要，文字比較難記住，場景，感受，聲音非常有助于記憶，按照艾賓浩斯遺忘曲線，八個記憶周期后，就能記住日歷上大部分的安排，并有畫面感，有助于重要事情的推進。

切換年月周日視圖，遠(yuǎn)粗近細(xì)地安排事件。這樣日積月累養(yǎng)成習(xí)慣后，做計劃花費的時間不多，而提前部署帶來的時間節(jié)約與效能提升是驚人的。

踐行第五周作業(yè)

深度學(xué)習(xí)lCalendarS的使用

日歷這個軟件的使用我還不夠熟練，特地找出葉老師（高能要事）來學(xué)習(xí)，做好筆記，

規(guī)劃未來3個月的日程

工作

??12月的工作重心ABC

繪本課錄制準(zhǔn)備

??1月哥哥考試后回外婆家，準(zhǔn)備過年

??2月假期關(guān)注孩子假期生活兼顧自己的繪本課錄制

周踐行收獲寫簡書（如圖）

工作

時間來到踐行第五周，感謝向麗教練的細(xì)心指導(dǎo)，感恩各位組員的陪伴，各位委員輪值組長的付出，大家每天積極打卡，持續(xù)精進。本周我們向優(yōu)秀的小組學(xué)習(xí)，自己首先完成作業(yè)框架，發(fā)到小組群里鼓勵大家也先完成作業(yè)框架再逐漸完善。

事業(yè)

七感訓(xùn)練營籌劃線上打卡?

繪本課錄制準(zhǔn)備?

社交

每周三參加線下聚會，分享各自的經(jīng)驗得失

每周兩次ABC

學(xué)習(xí)

每周1-5七感線上指導(dǎo)師課程?

本周學(xué)習(xí)18種品格之誠實

營養(yǎng)知識學(xué)習(xí)

家庭

?關(guān)注爸爸媽媽情緒，每天有效溝通

?和老公，兒子多次溝通，家庭會議確定放學(xué)后開始作業(yè)的時間節(jié)點。守住餅圖的3條紅線

周二妹妹從幼兒園回來突然嘔吐，打亂了我的原來計劃，本周剩下的時間認(rèn)真陪娃，調(diào)理妹妹身體。

?健康

兩娃早睡計劃，確定睡前清單具體執(zhí)行人。

哥哥加入親子班的早睡俱樂部，目標(biāo)是9：30睡覺，大多數(shù)都是10點。本周哥哥作業(yè)提速，要更多的關(guān)注睡前準(zhǔn)備。

兩娃長高計劃，三個月定期量身高，睡眠控制在紅線內(nèi)，營養(yǎng)素的補充，堅持運動。

堅持每天給孩子做七感訓(xùn)練。兩娃的觸覺訓(xùn)練都要加量。重新梳理了七感訓(xùn)練打卡表，配合放學(xué)后清單來完成。

自己早睡早起已經(jīng)逐漸形成了生物鐘。本周由于妹妹腸胃不舒服，影響到我的睡眠質(zhì)量也不好。本周重點調(diào)理家人身體。

下周行動調(diào)整：

帶領(lǐng)小組成員周一完成每周作業(yè)

早睡提前10：40以前

每天早起冥想

養(yǎng)成每天看清單日歷習(xí)慣

運動在keep上打卡

感恩是個好品格，凡事知足常感恩！??