蒹葭蒼蒼，白露為霜。白露節(jié)氣，天氣漸轉(zhuǎn)涼，夜晚空氣中的水汽在近地草木上凝結(jié)成露珠。俗語(yǔ)云：“處暑十八盆，白露勿露身”。清晨出門，人們開(kāi)始有種身處冰箱冷藏室的感覺(jué)。氣候變化劇烈，很容易導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生！

白露4大易患疾病

呼吸道疾病

白露過(guò)后，冷空氣會(huì)刺激皮膚，人體因著涼而免疫力下降，無(wú)力抵御寒邪。因此容易出現(xiàn)肺部及呼吸道疾病，如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎，肺炎等。

便秘

白露降溫的同時(shí)，秋燥也在加重，易損傷津液，腸道也會(huì)受燥氣影響而變得干澀，使很多原來(lái)就便秘的患者因秋燥而加重病情。

腸胃炎

俗話說(shuō)“秋瓜壞肚”，白露后繼續(xù)生食大量瓜類水果，容易損傷脾陽(yáng)，引發(fā)腹瀉、痢疾等急慢性胃腸道疾病。

心腦血管疾病

晝夜溫差大，隨著氣溫波動(dòng)，血管的收縮和擴(kuò)張力度也會(huì)增大，易導(dǎo)致急性冠脈綜合征、腦梗等多種心血管疾病。

白露養(yǎng)生重“三防”

1、防寒

俗語(yǔ)說(shuō)“白露勿露身”，白露后要及時(shí)添加衣被，注意頸部、腹部、足部的保暖；春捂秋凍也要有限制，體質(zhì)相對(duì)比較弱的老人和兒童，以及患心腦血管疾病、慢性支氣管炎和哮喘的人，都不適合“秋凍”。

2、防燥

白露后皮膚、口腔、鼻腔都會(huì)有明顯的干燥感，這都跟秋燥有關(guān)。嘴唇和咽喉表皮細(xì)胞容易丟失水分，要勤喝白開(kāi)水補(bǔ)充。沐浴后，應(yīng)及時(shí)涂抹身體保濕乳液，減少水分丟失。

3、防悲

白露后，萬(wàn)物開(kāi)始凋零，大地陽(yáng)氣漸收，人體免疫功能也隨之下降，人們易觸景傷情，損傷肺氣。生活起居宜早睡晚起，保養(yǎng)精神，多曬太陽(yáng)，減少季節(jié)變化對(duì)情緒的影響。

白露“食養(yǎng)”優(yōu)等生

蓮藕

蓮藕可養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴，同時(shí)有收縮血管的功能，秋季多吃可以補(bǔ)肺養(yǎng)血，并且藕含有豐富膳食纖維，有助緩解便秘。

雪梨

梨子鮮嫩多汁，水分含量高，富含維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素，多吃可緩解秋燥、生津潤(rùn)肺。煮熟或蒸熟后食用，可止咳祛痰，緩解肺熱咳嗽和喉嚨痛。

百合

百合中富含維生素、生物堿、百合苷以及膳食纖維，有清心安神、潤(rùn)肺止咳、防秋燥的作用，秋季常吃用可舒緩喉嚨干癢，緩解秋季失眠。

鴨肉

鴨肉是涼性食物，具有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫的功效，最適合秋季滋補(bǔ)。尤其免疫力低的人群，可加入山藥、蓮子、黃芪或西洋參一起熬鴨湯，滋陰補(bǔ)氣，增強(qiáng)免疫力。