我們靜靜坐著，注意呼吸，把所有的專注力回到當(dāng)下，此時外面的一切仿佛離你很遠(yuǎn)，與自己的內(nèi)心為伴，你將重新認(rèn)識自己、接納自己，可是隱藏在你心底的太多俗世帶來的情緒，悲傷、焦慮、憤怒、怨恨，鋪天蓋地，你無法輕易從它們的魔爪中掙脫，完成一次渴望的救贖。
我們急切需要一個情緒的出口，現(xiàn)在書寫可以讓你直接穿過這些復(fù)雜、糾結(jié)的思考，把你的心事寫下來，在記錄的同時，你和一切事物都發(fā)生了奇妙的聯(lián)結(jié)，直面內(nèi)心、理解自己、看懂這個世界、積聚的那些心理能量無形之中得到釋放。
人人都可以書寫，就象吃飯、睡覺一樣自然，可是又是那樣獨特，作者納塔莉把修禪與寫作結(jié)合在一起，設(shè)計了為期一周的僻靜寫作營，靜坐、止語、慢走、書寫，打通心和書寫之間的聯(lián)系，就象打通了生命的療愈之門，你的世界因此變得深刻而寬廣。
在訓(xùn)練營中，學(xué)會靜默是最重要的課程，通過靜默，我們將心緒、感覺收回到內(nèi)心，也有時間注意周圍的環(huán)境，觀察你感興趣的一切事物，世界以有趣的多角度的方式延伸。是的，靜默可以讓人放松，也可以使世界在你眼中變得多彩而有趣，并且讓你心中充滿快樂。
靜默才能更專注地完成眼前的任務(wù)，我們拒絕一切心不在焉的做事方式，就象我們在行走，就認(rèn)真感受腳底與地面的接觸的感覺； 靜坐時，感受你的一呼一吸，感受生命的存在感；書寫時，感受你的思想汩汩地流向你的紙和筆的過程。專注讓世界重新回到你身邊，創(chuàng)造你擁有這個世界的機(jī)會。
當(dāng)你打開內(nèi)心靈感就會蜂擁而出，你的感受新鮮、活躍，現(xiàn)在正是寫作的好時機(jī)，專注十分鐘，不要停筆，跟隨自己的內(nèi)心，自由書寫，放下控制的欲望和追求完美的包袱，允許自己寫出全世界最爛的文字，但是不管怎樣要寫得足夠具體，寫下你觀察到的或想到的所有細(xì)節(jié)。
有時我們會不斷靈感閃現(xiàn)可是有時完全找不到方向，或者說有時候怎么都抓不住一閃而過的想法，更不知道如何將它們化作有意義的文字，這是個令人頭痛的難題。作者說，沒有一個地方是天堂，可是每個地方都可以是天堂。你眼睛看到的情景，總會帶有你的情感或喜好，區(qū)別與人那是最吸引人的屬于你的天堂。
寫作營中的練習(xí)讓我們體會到不一樣的快樂，不是成功或是你得到了你喜愛的事物就是快樂。我們在和世界真正的相處中體會到了這種快樂，在施與受之間，在閱讀與分享之間，在內(nèi)在與外在的相遇之處，這種快樂無處不在，即使你很悲傷，快樂還是以另一種方式存在，就在你的內(nèi)心深處，從而成為你生命的基調(diào)。
當(dāng)你目標(biāo)明確，你接下去唯一要做的就是堅持做，長期持續(xù)地練習(xí)會不知不覺地改變你，書寫也是一樣。你會逐漸改變你觀察世界的視角，看到膚淺表層下的深刻本質(zhì)，那么你就獲得了寫作的動人能量。但是這是個艱難的過程，持續(xù)的練習(xí)不是一個舒適的習(xí)慣，而是一種挑戰(zhàn)，所以找到適合自己的堅持方法至關(guān)重要。
每個人練習(xí)的方式各不相同，有的人會在早上醒來時，限時書寫；有的人則在一天工作結(jié)束時，在疲憊狀態(tài)下，進(jìn)入更深層次的思考。不要拘泥于形式，練習(xí)主要是為了建立自信，這是真正的自信，而不是來自金錢或成功。這個信心來自你一再保守誠諾，堅持了自己要做的事。當(dāng)然，也不能絕對僵化，要允許自己偶爾的缺席，要有柔軟的意識，但不要輕言放棄。
附：七種不斷學(xué)習(xí)的心態(tài)：
- 不批判
- 耐性
- 初心
- 信任
- 無為
- 接受
- 放手
