一、閱讀體會和感悟。
這是一本讓我大開眼界的書。因為受現實生活所限，我很少出去旅行，但是我骨子里又特別愛自由和旅行。在閱讀《心靈蛻變之旅》的過程中，我跟隨著作者到全球各地去旅行：①冰島的極地豐富地貌的金圈之旅：阿蒙納加峽谷、史托克間歇泉、藍綠寶石般的火山口湖萬水奔騰的黃金瀑布以及地上的冰與天上的云連成一氣的冰原，冰火兩重天的藍湖溫泉。②歐洲的墓園之旅。我們總是忌諱死亡，所以能不去墓園就不去，可是作者卻專門參加墓園之旅，為的是在“死亡練習”中，加速學會生命的意義與重點。③非洲的彩屋、撒哈拉沙漠、古埃及金字塔和文明、肯尼亞草原上的國家野生動物園④印度的修行之旅⑤不丹的天人合一⑥墨西哥的瑪雅文明……跟著作者一路前行，我也大開自己的眼界，去看看世界各地的人們是怎么生活的，人們是如何修行成為自己的。
整個閱讀的過程，我學到了人如何與大自然進行鏈接、如何與內在的自己進行對話、如何通過多種體驗豐富自己的人生。
1.如何與大自然進行鏈接。就是到大自然中，想象自己在這樣的環(huán)境里如何生存、發(fā)展？如果我在這里是一棵樹，我如何吸取養(yǎng)分，靠什么成長為參天大樹？我以前出去旅行，只是看看這些樹如何高大、奇特，但是從來沒有從這個角度來鏈接過。
2.去何與內在的自己進行對話？就是聆聽內心深處的聲音。我們常常讓自己忙碌起來，忽視了內心發(fā)出的種種提醒的聲音，只顧著往前奔跑。我現在深深地覺得能安靜下來去聽自己的聲音非常難，環(huán)境和自己都經常不允許。
3.如何通過多種體驗來豐富自己的人生？就是要突破自己，不給自己設限，讓自己竭盡所能去體驗。不設限，說起來容易，做起來太難了。我們固有的思維模式，總是不由自主地把我們帶入到原有的模式中，而我們往往還意識不到。我覺得這才是自動化思考的可怕之處。而要突破自己，只有走出去，多看看，多體驗。
二、金句摘抄
1.這啟發(fā)我該去找尋自己最大的“生命火山口”，也就是去探訪我最感興趣、最有熱忱、最能樂此不疲的事。后來發(fā)現“閱讀與寫作”就是天賜給我的地熱能源，于是我利用天賦能源開發(fā)出自己其他方面的各類創(chuàng)作，于是我就有取之不盡，用之不竭的創(chuàng)作力，就地豐盛自己并溫暖身邊的人，這樣就不必與別人擠在同一條競賽跑道，或是關在同一個競技場里爭斗得你死我活。
2.只有放膽讓自己離開安全舒適的恒溫地帶，拉大體驗的極端才能豐富生命版圖。
3.把自己分裂成兩種版本的自己：舊的自己就留在舊的大地板塊不帶走，新的自己蛻變出蛹客后可以高飛，這是通過旅行協助我姿勢蛻變的方法。
4.我們都得向水學習：能從固執(zhí)的冰，到能屈能伸的水，最后升華到可以四處漂移的水蒸氣，通過不同的溫度與地形所需而有變化，我們也是通過人間冷暖與局勢的高低起伏，鍛煉我們的靈魂更廣大有彈性，在冰島的各式水樣貌就是我最好的心靈上師。
5.我們親身一速度來體驗冰原的360度：白茫茫無邊際的大冰原上，幾座黝黑的山就是證明我們在地面而非云端的坐標。有時車進到無山的廣大冰原中心，地上塊塊如云般的冰，天上朵朵如冰般的云，仿佛置身在天地合一的云海之中，車在其中破云而行，心之所至路之為開，有多少人就有多少條路，在這座冰原完全可以頓悟出這個人生境界。
6.在撒哈拉沙漠里，沒有人對于跑在別人前面感興趣。在沙漠里以吉普車瘋狂沖沙的感覺很過癮，因為沒有固定的道路限制我們的方向，沒有紅綠燈管制我們該前進還是停下來，這里是無方向限制的版圖，司機可以像是恨這部車似的狂開它，想往哪里走就自己開路，于是沙漠就是最好的大筆揮灑人生藍圖的體驗場，不會被原來的規(guī)則、路標、框框架架擋光了自己的想象力。
7.不要活著的時候像死了一樣，死的時候才發(fā)現自己從來沒活過！——《與神對話》。
8.于是我那塊倒轉表就成了我的“警鐘”，提醒自己要越活越年輕、大膽、無懼，從2003年33歲后的我開始每年減一歲，每年學一樣新技能、嘗試一件冒險的事……人生在巔峰時刻做生命逆轉練習真好！
9.沙是從底層開始堆疊出形狀，也就是說沙畫師在腦中的立體圖像，必須從下而上、以多結構多色彩的方式同時完成，就像是我們的人生，手上有一些彩沙，眼前有這么一個定量(壽命)的容器，從第一年開始第一層開始點滴累積我們的人生風景，只有到沙充滿了玻璃罐，我們才能看出來最后的風景是什么圖樣。
10.有一種人比較沒有安全感，讓自己在公司體制內上班，有工作時數老板就會給錢，失業(yè)沒工作就覺得自己會餓死；另一種人信任自己的能力，以自己的才華價值而非工作時間長短來換取自己的生活金，這樣的他才能可以完全不受限于老板規(guī)定的時數，因為外面真的有無限資源，就看你信不信任自己的生命。
11.在肯尼亞特別到了赤道線，一腳踩在北半球、一腳踩在南半球。我的身體瞬間感覺被拉大成南北半球，或者說是地球的南北半球都在我的腳下，這是一個既奇特又詭異的經驗，讓我比之前窩在家的恒溫狀態(tài)彈性更大，也比以前更具生存應變力。
12.在與真實的自己相遇，與自己真誠地和解后，知道自己沒有什么好害怕，沒有什么可以損失，沒有什么需要去改善，沒有什么要去克服，甚至可以大膽地邀請恐懼前來，大肆慶祝自己的失敗，于是，挫折感消失了，迎向未知的勇氣自然升起，讓自己敞開在全然的經歷中，潛能就不斷地沖破過往的上限，就像水滴回到大海一般，自我的邊線消失了，這就是真正的自由。
13.當身處好環(huán)境時要放開來大膽享受，遇到不如意的情況就要欣然接受，不與環(huán)境對抗，才能享受沖浪的刺激樂趣而不是因為抗拒而滅頂。
14.當身體被友善對待，靈魂也就同步康復了。
15.有些事努力是沒有用的，如果是不在對的地方努力的話。
三、下一步行動
1.多看電影。
2.讓自己多走出去。
