給自己及時(shí)的獎(jiǎng)勵(lì)
安裝“進(jìn)度條”其實(shí)是一個(gè)簡(jiǎn)單的獎(jiǎng)懲機(jī)制。通過(guò)回顧計(jì)劃的完成情況，即時(shí)反饋，讓人產(chǎn)生滿(mǎn)足感。但這種滿(mǎn)足感，對(duì)于自律性強(qiáng)的人而言，是非常有效，對(duì)于普通人而言，再加點(diǎn)刺激，才能讓大腦真正興奮起來(lái)。
生活中，我們聽(tīng)到同樣一個(gè)笑話(huà)，有些人笑得前仰后翻，有些人卻覺(jué)得無(wú)聊，擠不出一絲笑容。那是大家的閾限值不同，也就是引起反應(yīng)的刺激強(qiáng)度不同。在聽(tīng)笑話(huà)的場(chǎng)景中，大家的閾限值不同，也就是笑點(diǎn)不同，反應(yīng)肯定也會(huì)不一樣。
那么像學(xué)習(xí)帶來(lái)滿(mǎn)足感較低的我們，學(xué)習(xí)閾限值太高，對(duì)學(xué)習(xí)帶來(lái)的成就感不敏感，就需要加強(qiáng)刺激。比如給自己來(lái)點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)。
游戲過(guò)程中，每出一個(gè)大招，都有各種狂拽炫酷吊炸天的特效，再配合熱血的BGM（背景音樂(lè)），更別提打怪升級(jí)過(guò)程中，爆出的大量金幣和各種裝備，讓我們爽翻天！
這種即時(shí)的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，誘發(fā)我們大腦分泌多巴胺，產(chǎn)生興奮、愉悅的感覺(jué)。那一刻，我們的感覺(jué)是幸福的。
而給自己定的目標(biāo)，每完成一個(gè)之后，及時(shí)給自己獎(jiǎng)勵(lì)，讓自己爽一下。
人的本性是唯樂(lè)原則（一切心理活動(dòng)都是尋求愉快或以愉快為目的），愉悅的感覺(jué)會(huì)激勵(lì)你不斷重復(fù)那件事，比如即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)的學(xué)習(xí)。
在你能力范圍有限的情況下，完成不同程度的目標(biāo)，給自己不同的嘉獎(jiǎng)。
在我們小的時(shí)候，期末考試前，家長(zhǎng)總會(huì)許諾我們，當(dāng)我們考了80分以上或者90分以上，會(huì)有什么獎(jiǎng)勵(lì)一樣。
現(xiàn)在，當(dāng)我學(xué)習(xí)完并按時(shí)完成每周的文章更新，就會(huì)給自己獎(jiǎng)勵(lì)：看場(chǎng)電影或買(mǎi)包誘惑已久的垃圾食品（雖然在控制體重，偶爾的放縱獎(jiǎng)勵(lì)也是可以接受的）。當(dāng)按期完成季度計(jì)劃，就給自己大一些的獎(jiǎng)勵(lì)：換點(diǎn)硬件裝備或者旅游等。
按照計(jì)劃一步步完成目標(biāo)，每個(gè)階段性目標(biāo)的達(dá)成，等待我的是如期的獎(jiǎng)勵(lì)來(lái)臨，這種努力換來(lái)的成就感，是非常強(qiáng)烈的。
隨機(jī)爆裝備，給學(xué)習(xí)點(diǎn)驚喜
確定的獎(jiǎng)勵(lì)持續(xù)一段時(shí)間，也許是一年，也許是半年，也許是三個(gè)月，獎(jiǎng)勵(lì)帶給我們的興奮度開(kāi)始下降。似乎我們開(kāi)始不滿(mǎn)足，獎(jiǎng)勵(lì)的功效在減弱。
剛開(kāi)始那些確定的獎(jiǎng)勵(lì)帶給我們的熱情哪去了？同樣的刺激（獎(jiǎng)勵(lì)），為什么開(kāi)始變得有些麻木。那是我們對(duì)確定獎(jiǎng)勵(lì)的閾限值在提高。閾限值是心理學(xué)術(shù)語(yǔ)，它是引起反應(yīng)的刺激強(qiáng)度。閾限值越高，越不容易刺激到，也就是我們常說(shuō)的越不敏感。
這就好像我們的愛(ài)情。剛開(kāi)始那么熾烈，可以無(wú)條件為對(duì)方付出，一兩年、兩三年過(guò)去，愛(ài)情的多巴胺褪去，同樣的對(duì)象，從怦然心動(dòng)到歸于平淡，甚至相看兩厭。不僅是生活磨平了愛(ài)情，更有可能是我們對(duì)TA產(chǎn)生愛(ài)意的閾限值越來(lái)越高。為了延長(zhǎng)愛(ài)情保鮮期，我們的愛(ài)情，我們的生活需要更多刺激，需要有意無(wú)意制造更多不確定的驚喜和浪漫。
游戲也一樣，作為新手的你，在一款游戲中，一直取勝，從未嘗過(guò)敗績(jī)，你很快就會(huì)獨(dú)孤求敗，感到無(wú)聊，對(duì)這款游戲失去興趣，甚至直接卸載。
所以，現(xiàn)在的游戲設(shè)計(jì)，尤其是網(wǎng)絡(luò)游戲，增加了很多不確定性因素。正因?yàn)椴淮_定因素，我們才有了更高的預(yù)期。我們拼命打大BOSS，是因?yàn)椴恢滥拇尉湍軓拇驜OSS身上打到極品裝備。哪怕在前幾十次刷出的都只是“破銅爛鐵”，但我們知道有人爆出過(guò)極品裝備，那我們總會(huì)心有僥幸的相信我們就是那下一次的幸運(yùn)兒。正因?yàn)槲覀兊馁€徒心態(tài)，這種不確定性，導(dǎo)致我們?cè)谟螒蛑邢牧舜罅康臅r(shí)間，甚至金錢(qián)。以至于我們的文化部出臺(tái)新規(guī)要求游戲運(yùn)營(yíng)商必須公布游戲爆率。
不確定的極品獎(jiǎng)勵(lì)給人的吸引力，是如此之大，真讓人著迷，甚至“上癮”。
將不確定的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制運(yùn)用在學(xué)習(xí)中，知乎大V高太爺給出了一個(gè)小竅門(mén)。他的桌上有一個(gè)小盒子，里面放了很多紙團(tuán)，紙上寫(xiě)了他喜歡的事情，看電影，玩游戲，約朋友吃飯，睡覺(jué)到自然醒，等等，還有很多空白紙團(tuán)，當(dāng)他做了一件讓自己很滿(mǎn)意的事情，他就會(huì)自我抽獎(jiǎng)，這個(gè)過(guò)程很刺激，也為學(xué)習(xí)、生活增加了很多期待和樂(lè)趣。抽到了大獎(jiǎng)，爽的不要不要的！
我們可以將確定獎(jiǎng)勵(lì)和不確定獎(jiǎng)勵(lì)結(jié)合起來(lái)。當(dāng)完成小目標(biāo)時(shí)，可以進(jìn)行抽獎(jiǎng)，因?yàn)樾∧繕?biāo)本身帶來(lái)的成就感偏弱些；當(dāng)完成階段性里程碑式的大目標(biāo)時(shí)，可以給自己兌現(xiàn)較大驚喜的承諾，這樣學(xué)習(xí)的過(guò)程才更有動(dòng)力。不管是完成小目標(biāo)，還是大目標(biāo)，都有機(jī)會(huì)“爆出極品裝備”，為了“爆裝備”，就有足夠的動(dòng)力學(xué)下去。
