我們?nèi)梭w維生素是維持細(xì)胞正常功能的重要因素，在身體無法自身制造，在動物性食物中有一個胡蘿卜，山藥，杏等綠色蔬菜中，胡蘿卜素含量最高，在動物肝臟，魚油等都可以獲得維生素A。

當(dāng)維生素缺乏時，首先影響的是我們視力，不論在白天或者晚上視力都在消耗營養(yǎng)素。尤其在晚上最嚴(yán)重，我們白天工作看電腦手機(jī)電子書最費(fèi)眼，時間長眼睛會感到疲勞刺眼。

當(dāng)維生素嚴(yán)重缺乏時，還會出現(xiàn)發(fā)炎，眼球疼痛，角膜炎，白內(nèi)障等疾病。

在皮膚細(xì)胞也開始老化，會全身發(fā)癢，這些細(xì)胞一旦受到感染，就會長出青春痘，出現(xiàn)小膿包及痤瘡等。如果我們在飲食增加適量的維生素A，這些癥狀會得到很大改善。

除了對視力外，維生素A還會對骨胳，牙齒，良好食欲，生殖及白紅血球形成有重要作用。

謝謝大家，有了解可以找我謝謝親。