各位老鐵，大家好。

相信大家在生活中都有過立flag的經(jīng)歷，信誓旦旦要完成某某事，比如健身、早睡早起等，實(shí)際完成情況卻不盡人意，啪啪打臉。今天適逢看了一本書《微習(xí)慣》，關(guān)于生活中的習(xí)慣做法，有點(diǎn)小感悟，分享給大家。

01 勵(lì)志公式

1.01的365次方=37.8

0.99的365次方=0.03

這個(gè)等式是高中時(shí)，我們數(shù)學(xué)老師教我們的，告誡我們，積跬步以至千里，積怠惰以致深淵。

02 個(gè)人認(rèn)知真的很重要

通讀全文，建立微習(xí)慣的前提還是大家對(duì)自己要有清晰的認(rèn)知，知道自己的優(yōu)劣勢(shì)，了解自己平時(shí)的習(xí)慣。只有明確了自己的需求，才能對(duì)癥下藥。努力很重要，但是努力的方向及選擇更重要。

03 凡事都要有產(chǎn)出

不知道大家有沒有相同的感受，經(jīng)常給自己立flag，每周看一本書，每天跑步做keep等等?？蓪?shí)際能夠全部做到的有多少，久而久之，對(duì)自己定的目標(biāo)，腦海認(rèn)知就麻木了，因?yàn)闆]有結(jié)果的產(chǎn)出，心里得不到反饋。

04 潛移默化

你有沒有思考過，父母家人對(duì)你的影響，他們的行為方式，是不是在潛移默化地影響你，這個(gè)影響可能很細(xì)微，但是時(shí)間久了，你自然而然就養(yǎng)成了相應(yīng)的習(xí)慣，植入你的腦海中了。

05 優(yōu)先級(jí)

每個(gè)人想要改變的東西很多，在有了清晰的個(gè)人認(rèn)知后，要懂得為自己的需求列優(yōu)先級(jí)，先解決優(yōu)先級(jí)高的。

06 簡(jiǎn)化目標(biāo)

面對(duì)一個(gè)挑戰(zhàn)或目標(biāo)，不要馬上沖沖沖，這樣容易喪失信心，極易喪失行動(dòng)力。要先培養(yǎng)自己對(duì)于這件事的興趣，先從小目標(biāo)開始，要確保足夠小，先體驗(yàn)，體驗(yàn)爽了，身體的反饋機(jī)制會(huì)不自主的想去做。

07 及時(shí)記錄和追蹤

在項(xiàng)目管理中叫做項(xiàng)目進(jìn)度表，時(shí)刻記錄自己每一步的完成情況，才能及時(shí)判斷是否存在問題，可以及時(shí)調(diào)整。

08 回報(bào)機(jī)制

我的工作是做運(yùn)營(yíng)，我們強(qiáng)調(diào)回報(bào)后置，并不是一個(gè)動(dòng)作就能馬上引起反應(yīng)，就像我們健身、寫作，都是日積月累見效果的，這是內(nèi)部回報(bào)。同時(shí)我們應(yīng)該設(shè)定獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，在達(dá)成一定的目標(biāo)或成果后，給予身體/精神一定的獎(jiǎng)勵(lì)，這是外部回報(bào)。

09 不要相信動(dòng)力

動(dòng)力只是階段性的，不能否認(rèn)動(dòng)力的作用，但是在習(xí)慣養(yǎng)成類的項(xiàng)目中，動(dòng)力是不可信的，容易興奮過頭，消耗過多精力。

10 總結(jié)

在習(xí)慣養(yǎng)成類項(xiàng)目中，每一個(gè)行為都要有結(jié)果產(chǎn)出，認(rèn)知、做監(jiān)控、列優(yōu)先級(jí)、回報(bào)機(jī)制等都是勝利的果實(shí)。

以上，跟大家共勉，一起行動(dòng)起來，拿出結(jié)果。