? ? 情緒的覺察與體驗(yàn)
? 情緒是失控了的欲望，每一個(gè)人都有各種的情緒，我們知道情緒沒有好壞之分，那我們是否有覺察到情緒的能力，即使覺察到此時(shí)此刻自己有怎樣的情緒，卻很難把敏銳的捕捉到的情緒精準(zhǔn)的描述出來。每一個(gè)情緒背后都有不同的故事，能講怎樣故事，我們就有怎樣的生活，所以說情緒決定了我們的人生。
? 老師在課堂上著重講了憤怒與恐懼。
憤怒：憤怒往往與悲傷連在一起。平時(shí)我們看到憤怒的人，表面很強(qiáng)大，有攻擊性，張牙舞爪，內(nèi)心里卻隱藏著悲傷，當(dāng)悲傷流露出來后，心是柔軟的。
恐懼：恐懼與失去相連接在一起，往往是事情沒發(fā)生，自己卻嚇自己。
? 體驗(yàn)恐懼
? 先想一下自己可依靠的資源，再想一下生活中讓自己恐懼的事件，當(dāng)我想到自身的生活事件時(shí)，怕失去帶來的恐懼讓我瞬間呼吸加快淚流滿面，在老師的引導(dǎo)下把可依靠的資源請過來保護(hù)我，借助力量穿越自己的恐懼。體驗(yàn)后讓我真正明白了，自己編故事嚇自己確實(shí)很嚴(yán)重，以后即使頭腦忍不住要編故事時(shí)要編美好的故事。
? 課后焦慮體驗(yàn)
這幾天內(nèi)心有些焦慮，感覺自己像個(gè)孩子，卻不知如何解決。今晚下課后和春華聊天，她的話讓我驚醒，我在用自己是個(gè)小孩的狀態(tài)來保護(hù)自己，我是個(gè)孩子，我可以不用承擔(dān)責(zé)任，說錯(cuò)話別人也不會笑話我。她告訴我把自己貼給自己的“我是個(gè)孩子”的標(biāo)簽撕下來。讓我跟他一起說“我是一個(gè)獨(dú)立的人，我有獨(dú)立思考的能力，我有能力為自己的所言所行，所做所為負(fù)責(zé)任”。我的心升起了一種情緒讓我感覺難受，話未出口眼淚先流了下來。這個(gè)模式在禁錮著我，我必須要打破這種模式。現(xiàn)在我勇敢的說出：“我是一個(gè)獨(dú)立的人，我有獨(dú)立思考的能力，我有能力為自己的所言所行，所作所為負(fù)責(zé)”說完后感覺到內(nèi)心很輕松。
?? 當(dāng)我開車回家時(shí)剛把車停下，偶遇到了老師。老師帶我去和同學(xué)們一起聊天，在聊天的過程中，我感覺到了發(fā)自內(nèi)心的開心。
