說(shuō)起辟谷，我一直是既期待又擔(dān)心。之前聽(tīng)說(shuō)有的人經(jīng)過(guò)辟谷，像脫胎換骨一樣重生，皮膚身材都很改善了很多，我也一直特別想試一下，但是始終沒(méi)有勇氣。? ? ? ? ? ? ? ? 五一期間，在一個(gè)朋友的微信朋友圈看到了一張海報(bào)，是他們做互聯(lián)網(wǎng)營(yíng)銷和寫(xiě)作推廣之類的一個(gè)聯(lián)合知識(shí)星球，我由于近期對(duì)這些比較感興趣，就進(jìn)去聽(tīng)了，其中就有這次辟谷導(dǎo)師。一方面是對(duì)朋友的信任，另一方面我查了網(wǎng)絡(luò)，說(shuō)是辟谷是要平心靜氣地進(jìn)行。所以我和家里人充分溝通，在我辟谷的三天內(nèi)所有的家務(wù)活和孩子的學(xué)習(xí)都由爸爸來(lái)負(fù)責(zé)做完，這樣我可以靜下心來(lái)。后來(lái)覺(jué)得這一切準(zhǔn)備都是正確的。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 說(shuō)的是21天辟谷營(yíng)，其實(shí)真正斷食的時(shí)間只有三天。這三天只要是跟著導(dǎo)師調(diào)整呼吸，練功，并用適當(dāng)?shù)姆椒ú粩嗟暮葻崴?。三天后再加?1天飲食調(diào)整加鍛煉。? ? ? ? ? ? ? 5月11日是第一天辟谷，早上6:30醒來(lái)，我感覺(jué)一切都還好，因?yàn)橐磺卸歼€像往常一樣。7:00鐘跟著導(dǎo)師練功，但是因?yàn)榘磳?dǎo)師的要求起床稍微早一點(diǎn)到8:20的時(shí)候，我就覺(jué)得肚子開(kāi)始咕咕叫，明顯的惡感開(kāi)始了。 我平時(shí)是有一點(diǎn)低血糖的，真的擔(dān)心自己不能完成。趕快咨詢導(dǎo)師，她說(shuō)，調(diào)整自己的呼吸用氣脈食的方式呼吸。我是第一次參加，呼吸方式掌握的還不太好就再次請(qǐng)教了導(dǎo)師，讓她詳細(xì)說(shuō)明一下。按照指導(dǎo)，采用這種呼吸方式六次之后漸漸饑餓感沒(méi)有了。等到快9:00時(shí)候，我就出門(mén)開(kāi)始工作了。平時(shí)早上如果不吃飯的話，中午會(huì)早早的感到餓，那天真的感覺(jué)好奇怪，一直到12:30我都沒(méi)有餓，于是就補(bǔ)充水分后開(kāi)始午休。下午4:00左右，又開(kāi)始有明顯的饑餓感。后來(lái)只要有饑餓感的時(shí)候我就練習(xí)呼吸，直到饑餓感慢慢消失。期間，不斷的小口補(bǔ)充水分。到下午6:00的時(shí)候開(kāi)始跟著導(dǎo)師練功，主要是瑜伽的體式和呼吸。一天就這么平靜結(jié)束了。但晚上的時(shí)候明顯感覺(jué)到身體比較疲憊，我也就早早的洗漱好在10:00多就上準(zhǔn)備睡覺(jué)了，大概在11:00入睡。? ? ? ? ? ? 第二天，也就是5月12日。早上一起床明顯地感覺(jué)頭有點(diǎn)發(fā)暈，身體有點(diǎn)虛。這時(shí)候馬上問(wèn)導(dǎo)師應(yīng)該怎么辦，還懷疑自己可能要放棄。然后按照她的指導(dǎo)，我先調(diào)整呼吸，接著就喝一碗紅糖水，但是依然覺(jué)得身體發(fā)虛，于是吃了三顆棗，然后在沙發(fā)上休息了，一直在考慮我我是不是不適合辟谷，是否要放棄？但是大概半個(gè)小時(shí)，覺(jué)得體力慢慢恢復(fù)了，也沒(méi)有饑餓的感覺(jué)，但身體依然覺(jué)得不是那么正常，但基本不影響工作，這種感覺(jué)一直持續(xù)到下午4:00中。4:00的時(shí)候我開(kāi)始去散步。一方面散步，另一方面也是接受陽(yáng)光，因?yàn)楸俟绕陂g是需要接受大自然的氧氣。非常奇妙的是散步回來(lái)，我感覺(jué)人有點(diǎn)像重生一樣，狀態(tài)都特別好，和平時(shí)完全沒(méi)有兩樣，這樣的感覺(jué)一直持續(xù)到晚上，練完工后，我還是在10:30左右就開(kāi)始睡了。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 第三天，也就是5月13日。也是辟谷的最后一天，由于我昨天早晨感覺(jué)到明顯都不舒服，所以我提前問(wèn)了老師，知道今天的感覺(jué)會(huì)好一些，所以自己也比較坦然的接受。但起床后還是覺(jué)得心慌，但是喝了一碗紅糖水之后就沒(méi)有感覺(jué)了，然后一直持續(xù)到下午5:00左右，我的精神狀態(tài)都非常好。上午還按照原來(lái)的約定去做了拜訪，中午休息的時(shí)間做了一個(gè)手工艾灸。因?yàn)榘囊彩侵嗅t(yī)里補(bǔ)氣的一種方式。艾灸后一直到下午我的狀態(tài)都非常好。一直完全在工作狀態(tài)， 繼續(xù)完善準(zhǔn)備各類的暑期活動(dòng) 。? 甚至忙完工作我還有精力吹了20分鐘的笛子。? ? ? ? ? ? ? 但是到晚上6:00之后，那種疲憊的感覺(jué)又來(lái)了。繼續(xù)跟著老師練功練完功，短暫的散步后就早早的收拾好，在10:00準(zhǔn)備入睡就去，但是不巧的是，昨天晚上怎么也睡不著，好像很亢奮的樣子。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 今天是5月14號(hào)，三天的辟谷期已經(jīng)過(guò)去了。今天是回谷的第一天，謝天謝地，今天老師是不要求練功的。由于我身體比較僵硬瑜伽的很多動(dòng)作，對(duì)于我來(lái)說(shuō)都比較難，水電工，我要非常用力。而且導(dǎo)師提前給我們打了預(yù)防針說(shuō)，今天會(huì)有一種大病出愈的感覺(jué)。果然沒(méi)讓我失望，早上起來(lái)覺(jué)得人都有有氣無(wú)力，好在今天可以進(jìn)食了，心情還是很好。早晨先喝了半碗小米粥就有飽腹的感覺(jué)，但是過(guò)了一個(gè)小時(shí)后覺(jué)得自己還想吃，又喝了半碗小米粥。就這樣一直到11:30開(kāi)始覺(jué)得有饑餓感，我還在外面忙，于是我就先調(diào)整自己的呼吸，減少饑餓感。然后給自己準(zhǔn)備午飯。午飯是一晚小米菜粥。吃完之后，一直到下午4:00之后，感覺(jué)人的元?dú)饴貋?lái)，恢復(fù)到正常狀態(tài)。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 這次經(jīng)歷是我自己想要的，希望看到更好的自己。經(jīng)歷了辛苦和努力也獲得了收獲，直到今天早晨我一共減重5.6斤。馬上去試穿那些喜歡的衣服，不用丟掉啦！? ? ? ? ? ? ? 后面開(kāi)始21天的打卡訓(xùn)練，體重應(yīng)該還會(huì)下降，體型應(yīng)該也會(huì)更好些，期待自己的蛻變。