打卡日期：2019年3月5日

90天打卡累計天數(shù)：8/90

#宣言# 不吼不叫做孩子的好榜樣

孩子第四個30天目標：

1、作息規(guī)律 早睡早起（6:50-21:30）

2、每天字卡5張

家長第4個30天目標：

1、斷網(wǎng)一小時陪孩子運動或游戲（每周至少4-5次）

2、不吼不叫做孩子的榜樣。

3、梳理導(dǎo)圖備考

今日青蛙：

1、習慣清單

2、早睡

?加油小寶（呂萌萌6歲）踐行打卡8/30

1.規(guī)律作息：10:00-6:50

2.親子閱讀:冒險島

3.?今日閃光點：

按時睡覺疊衣服，跟媽媽一起做了小冰激凌。

#父母教練檢視#

聽了《不吼不叫》這本書遇到有情緒的時候，觀察自己的想法，關(guān)照自己的情緒，然后追蹤到行為的根源，是減少吼叫的關(guān)鍵過程要打破這種慣性，關(guān)鍵在于吼叫時要保持正念，觀察、覺知自己的吼叫和后果，觀察自己的感受和想法，讓自己感受到這種行為對自己和孩子的影響，嘗試打破習慣。而且一定不要太苛責自己。

A-B-C-D-E法則：

1、自問（Ask）

2、呼吸（Breath）

3、平靜自我（Calm yourself）

4、確定孩子的需要（Decide what your child needs）

5、同理心（Empathize）

反思需要了解確定孩子的需要，同理心很重要。

下一步記錄情緒的過程。