寫(xiě)作禪，就是一種毫無(wú)反抗，

毫無(wú)挑剔，全然接受，

“我手寫(xiě)我心”的狀態(tài)。

這是吳伯凡在他的公眾號(hào)介紹一本叫作《寫(xiě)作禪》的書(shū)時(shí)開(kāi)篇引用的文字。

這兩天人焦慮得不行，工作的不順、對(duì)現(xiàn)狀的不滿、對(duì)未來(lái)的茫然導(dǎo)致各種負(fù)面的想法蜂擁而至，有種窒息感。

更恐怖的是面對(duì)這種焦慮感、負(fù)面情緒卻無(wú)法排解，不知道跟誰(shuí)訴說(shuō)，讓心情更覺(jué)壓抑。

突然想到曾經(jīng)看過(guò)吳伯凡介紹《寫(xiě)作禪》這本書(shū)時(shí)，文章里有介紹如何用寫(xiě)作驅(qū)走焦慮。碰巧當(dāng)時(shí)自己看完后覺(jué)得文章挺不錯(cuò)的，就把文章收藏了。

很快找到了那篇文章，看到開(kāi)篇那些文字時(shí)，我覺(jué)得我焦慮、負(fù)面的情緒找到了傾瀉的出口。

我知道自己為什么會(huì)焦慮不安，因?yàn)閮?nèi)心深處出現(xiàn)了兩個(gè)聲音在爭(zhēng)論。從心理學(xué)層面來(lái)講就是意識(shí)和潛意識(shí)出現(xiàn)了對(duì)抗性矛盾。鑒于對(duì)自我的了解，這種矛盾一旦沒(méi)有及時(shí)化解，那么，自己很快就會(huì)它所吞噬——對(duì)任何事情都提不起勁，一點(diǎn)點(diǎn)不順心的事情都可以把負(fù)面的結(jié)果無(wú)限放大，消極怠工。

按照文章介紹用寫(xiě)作驅(qū)走焦慮的方法：毫無(wú)反抗，毫無(wú)挑剔，全然接受，“我手寫(xiě)我心”的狀態(tài)。這種寫(xiě)作不是有意識(shí)、有目的、有意圖的去表達(dá)什么，而是將心里此時(shí)此刻的感受，巨細(xì)無(wú)遺的展現(xiàn)出來(lái)。

寫(xiě)了大概20分鐘后停下來(lái)去看自己寫(xiě)下的文字，滿滿的情緒垃圾！原來(lái)不知不覺(jué)中在自己的內(nèi)心積滿了垃圾，難怪要鬧情緒，這是在提醒自己要注意心理健康的信號(hào)。這就好比是感冒發(fā)燒在給你發(fā)出注意身體健康的信號(hào)一樣，慶幸的是我收到了信號(hào)并及時(shí)處理了它。

之所以那么快走出來(lái)，得益于我遵循了寫(xiě)作禪的一條原則：允許自己寫(xiě)出全世界最爛的文字！

無(wú)聊的事情，抱怨、生氣、執(zhí)著，具有破壞性的、惡毒的、丟臉的、害羞的、脆弱的思緒等等，那些不好意思拿出來(lái)說(shuō)的，見(jiàn)不得光的念頭想法，統(tǒng)統(tǒng)被我寫(xiě)下來(lái)了。

人是奇怪的動(dòng)物，只接受自己陽(yáng)光的一面，排斥那些隱藏在我們內(nèi)心深處的黑暗的、負(fù)面的想法。其實(shí)，不管好壞，那也是屬于我們的一部分，接受，并和我們的這些部分交個(gè)朋友。

接受，這就是你的自我，這個(gè)自我就是你，最熟悉又最陌生的朋友。我們與“他”相處的時(shí)間太短了，我們給予“他”的欣賞、包容和鼓勵(lì)太少了，以至于這個(gè)自我一旦出現(xiàn)在你面前的時(shí)候，你就會(huì)焦躁不安。所以，再說(shuō)一遍，焦慮，在很大程度上是因?yàn)槲覀儾荒軌蛑泵孀约?、正視自己、接受自己?/p>

這一次的焦慮不安，也是從另一個(gè)角度提醒自己該把冥想練習(xí)撿回來(lái)了。前段時(shí)間由于工作的原因把每天的冥想練習(xí)停了兩個(gè)月，自己的覺(jué)知力就遲鈍了許多，陷入一種狀態(tài)而沒(méi)辦法感知，才會(huì)陷進(jìn)焦慮里而無(wú)法自拔。