2月份春節(jié)結束，就決定一定要做一件事，就是減掉小肚腩。

這算是我2018年的第一個目標。鑒于曾經(jīng)多年計劃失敗的經(jīng)歷，年初我沒有做任何的年度計劃，一直拖到春節(jié)后，我決定把 ”減掉小肚腩“作為我的第一個目標。

大計劃有些Hold不住，所以，決定從小目標開始。

01：從小目標開始

從2月28日開始——至今，最明顯的效果，自然是小肚腩小了一圈，至少我可以穿露臍的直筒裙，小肚腩已經(jīng)沒有之前的那么明顯。

在網(wǎng)上查了很多的方法，也看了很多的運動視頻，嘗試了幾天，最終決定，還是選擇比較容易的仰臥起坐。

網(wǎng)上有更有效的方法，但是，很難堅持啊。

綜合評估了下我的意志力，仰臥起坐是最適合我的。

2月28日：18個仰臥起坐（第一天）

3月1日：25個仰臥起坐（進步了一點）

3月2日：40個仰臥起坐（第三天）

3月3日：43個仰臥起坐（第四天）

3月4日：45個仰臥起坐（循序漸進）

3月5日：47個仰臥起坐

3月6日：49個仰臥起坐

3月7日：50個仰臥起坐

……

從3月7日開始，一直維持著每天至少50個仰臥起坐的訓練。最開始的幾天，需要咬牙切齒，到現(xiàn)在已經(jīng)可以很輕松地完成。

雖然還沒有馬甲線那種漂亮程度，但我也不著急，我打算養(yǎng)成長期的習慣，循序漸進。

02：老子說：“道生一，一生二，二生三，三生萬物?！?/h2>

每天至少堅持50個仰臥起坐，除了讓我的小肚腩小一圈外，還讓我有一個明顯的感覺，就是成就感。

那種小小的成就感，讓我有了可以做其他更多事情的想法，比如：學習英語。

以前的我很少有什么好的小習慣，如果一定要硬找一個的話，那就是每天早上起床的第一件事，就是喝一杯溫水。除了這個堅持了五六年的小習慣之外，其他的生活方式都是放飛自我。

每天能夠成功地完成50個仰臥起坐的小目標，我想，我也可以完成每天的英語學習。

所以，除了每天做50個仰臥起坐之外，我增加一個小習慣——每天至少學習3個新的單詞。

從3月12日開始，每天學習至少3個新的英語單詞：

1.利用Anki學習軟件，每天制作至少3個英語單詞。（英語單詞來源于全英文書）

2.復習前一天學習的單詞。

3.每天至少看一集《老友記》，要求是不看中文字幕，截止3月31日晚，看了20集。

到今天為止，學習了122個單詞。

很多書沒有中文的譯本，所以很不方便。以前都是查過一個單詞，看到了中文的意思之后，就過了，等下一次再看到它，又要去查一遍。

這一次，我決定要從記單詞開始，同時兼顧聽力來學習英語。

03 ：四月的計劃

總結了下3月所做的事情，有兩方面：運動和學習。

四月份想要增加一項：家庭——每天晚上十點左右給老爸發(fā)“晚安”短信。我老爸每天差不多22：00左右睡覺。

以前也會給老爸發(fā)“晚安”的短信，但是斷斷續(xù)續(xù)地，沒有堅持下來。

我老爸是個比較含蓄的男子，用通俗的話來說，就是父愛如山。不會表達啊，通常都是我和老媽能在電話侃半天，但是老爸只是比較安靜地待在旁邊。

所以，我要主動一點。

就像談戀愛的時候，情侶會互道“晚安”，是一種惦念，是一種情感的表達。家人之間也可以，除了電話之外，這也不失為一種增進感情的方式。

運動健康：每天做50個仰臥起坐，每天8杯水（早上、中午、下午和晚上）

學習：每天至少3個單詞，翻譯一段英文。

其他：每天記錄成功日記和每天的小確幸。

大目標暫時還有點Hold不住，所以從小目標開始，說不定哪一天夢想就實現(xiàn)了呢，鬼知道！四月你好！