大家好！我是來自加拿大的Mary，三個孩子的媽媽，易效能時間管理踐行者，扶鷹家庭親子教育分享者。感謝您的關(guān)注，今天我來分享【易效能時間管理100講】的第58講：

58【運(yùn)動】運(yùn)動的意義僅僅是健康嗎？

運(yùn)動對于幫助我們改善自己的心肺功能、肌肉功能......都有很大的作用。

時間管理的基礎(chǔ)是精力管理

精力管理，管理的就是我們一天休息與工作的節(jié)奏。

運(yùn)動、睡眠、飲食三大習(xí)慣會為我們的身體儲存能量，如果你還有冥想的習(xí)慣那就更好了，這樣3+1的好習(xí)慣能夠確保你的精力得到很好地補(bǔ)充。

3+1的好習(xí)慣為我們儲備能量，工作就釋放能量，這樣有序有節(jié)奏地交叉進(jìn)行，就是精力管理。

運(yùn)動能促進(jìn)我們的血液循環(huán)，使我們心跳加速，從而使身體分泌出一些能讓我們心情愉悅的物質(zhì)，例如：多巴胺、血清素和內(nèi)啡肽等等。

所以運(yùn)動有助于我們補(bǔ)充精力，它跟我們的效率有很大的關(guān)系。

有一本書叫《拖延心理學(xué)》，它是當(dāng)今世界上研究拖延癥方面非常專業(yè)的一本著作。

它指出：運(yùn)動和冥想是治療拖延癥最根本的辦法。

由此我們知道，運(yùn)動還能治療拖延癥。

這時我們就能知道運(yùn)動可以為我們帶來3方面的作用：

1、身體健康；

2、心情愉悅；

3、改善拖延。

所以建議大家，一定要開始運(yùn)動了！

吳棟老師曾經(jīng)因跑步而受傷，在醫(yī)院里躺了1個月的經(jīng)歷讓他覺出一個道理：我們運(yùn)動，最重要的就是不能受傷！

之后他就開創(chuàng)了一套跑步不受傷的方法，叫做簡愛跑步法。

【我的跑步】

記得移民后第一次跑步是2018年9月1日，在朋友耐心指導(dǎo)和鼓勵下輕松完成了3公里，從大學(xué)時代跑步最多2公里以后就從來沒有跑過步的我，現(xiàn)在第一次跑步就完成了3公里，我非常興奮自豪，好有成就感！從這以后我的整個9月份，我每天都到家附近的蒙特利爾奧林匹克大公園去跑步，一邊跑一邊聽《葉老師時間管理100講》，每天跑量循序漸進(jìn)提高500米，居然到月底我已經(jīng)可以輕松跑完10公里，這對于我來說是多么不可思議，多么大的改變，我居然也可以做到了！我成了佩服我自己的人！堅持跑步快一年后，完成了和14歲兒子一起跑半馬的目標(biāo)！今年也達(dá)成了半馬2小時30分鐘的目標(biāo)！

明天將繼續(xù)分享第59講，共同期待吧，感恩有你。