原文摘錄：

有目的的練習(xí)：走出你的舒適區(qū)，但要以專注的方式制訂明確的目標(biāo)，為達(dá)到那些目標(biāo)制訂一個(gè)計(jì)劃，并且想出監(jiān)測(cè)你的進(jìn)步的方法。還要想辦法保持你的動(dòng)機(jī)。

概念轉(zhuǎn)述：所謂有目的的練習(xí)，是指要走出舒適區(qū)，以專注的形式，制定明確的目標(biāo)，為目標(biāo)制定計(jì)劃，并找到監(jiān)測(cè)你進(jìn)步的方法，想辦法為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)保持動(dòng)機(jī)。

我的理解：無(wú)目的練習(xí)永遠(yuǎn)突破不了自己，還容易中途退場(chǎng)。有目的的練習(xí)，更容易堅(jiān)持。要做到有目的的練習(xí)，必須確立目標(biāo)，制定計(jì)劃，并為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)找到一個(gè)約束的方法，能讓自己持續(xù)保持動(dòng)力。

書中案例：

我只招聘一類研究對(duì)象：運(yùn)動(dòng)員、舞蹈家、音樂家或歌手等曾接受過大量培訓(xùn)的人。他們中沒有人中途退出實(shí)驗(yàn)。

之所以喜歡用這樣的人做實(shí)驗(yàn)，首先他們經(jīng)歷過大量的培訓(xùn)，耐力、韌性，和吃苦的能力沒人能比，做事更容易堅(jiān)持，像那些朝三暮四，朝令夕改的人遇到一點(diǎn)挫折就容易退縮，這對(duì)任何招聘方來(lái)說(shuō)都是一場(chǎng)災(zāi)難。

生活案例：

我讀這本書的最大意愿是想解決自己的問題。不堅(jiān)持，遇到挫折容易放棄，練習(xí)中不動(dòng)腦子，沒有方法，可又想的太多。

我曾經(jīng)在分享中說(shuō)到過，我年輕的時(shí)候有很多愛好，寫日記、讀書、畫畫，寫毛筆字，但最后沒有堅(jiān)持下來(lái)一樣。

直到兩年前，我報(bào)了寫作班，內(nèi)驅(qū)力使然，再加上外力的作用，跌跌撞撞地走到了今天。

年初，我寫了《給七年后的自己一封信》，然后，又分解了目標(biāo)，制定了年度目標(biāo)，1月2月也制定了月度目標(biāo)，后來(lái)發(fā)現(xiàn)完不成。

接下來(lái)的這幾個(gè)月就沒有再制定了。有時(shí)候制定周目標(biāo)也無(wú)法做到百分百完成。能做到完成每日目標(biāo)。

我在想，這是哪里出了問題？

是不是以目前的能力只能控制一天內(nèi)的活動(dòng)？

希望看到的小伙伴給個(gè)方法。

落地行動(dòng)：

找到監(jiān)測(cè)自己完成周目標(biāo)、月目標(biāo)的方法。

2023年6月16日星期五08:11